Sticky Wat train je straks....

[Luppie]

Full body 3x8-10

Squat
Bench
Pendlay
Leg cur
Pecdec
Latpully
Dippen
Bb curl

 

[SebastiaanG]

3x5 Squat, Bench, Barbell Row en Dips

 

[magnus]

Borst en triceps. We gaan er stevig invliegen.:evilnana:

 

[wazzup]

Gisteren full body met nadruk op beentjes (die nog steeds niet goed hersteld waren van donderdag). Daarna een refeed (rijst, pannekoeken, brood en gebak)

Vanochtend een beetje gezwommen op een lege maag (intervalletjes... 25 meter is net te ver om voluit te blijven gaan )

 

[iron devoted]

push press
zittend dumbbelldrukken
parallel squats
platvorm deadlifts

 

[Dressed Black]

4 setjes zittend military presses en 1 setje side laterals.
Alles tot uiterste failure! Reps van 4 tot 6 voor de press en 8 tot 12 voor de laterals.

 

[Gert Jan]

Biceps!

 

[watchout]

Squat
Bench
Deadlift
Dips

 

[Predatorz]

back and biceps!

 

[Terror Hennep]

Machine curl
Hammer curl
Seated calf raise
Standing one leg curl
Leg press
Machine sit up

(Bi's, onderarmen, leggies en abs dus)

 

[iron devoted]

push press
zittend dumbbelldrukken
parallel squats
platvorm deadlifts

Klik om te verkleinen...

is het ook de bedoeling om na de tijd de training hier te posten of niet?

 

[Luppie]

Nee een logje aan maken in het Trainingsdagboek topic

 

[iron devoted]

Nee een logje aan maken in het Trainingsdagboek topic

Klik om te verkleinen...

dat heb ik al!!maar dan aan de dark side uiteraard!

 

[JackV]

Leggs,
Was geblesseerd dus is twee weken geleden.
Zal lijden worden

 

[christG]

Hopelijk vanavond nog es fulbody, hoewel ik nog ziek ben.

 

[DNNS]

borst, triceps, buik

 

[Absolution]

Rug, schouders.

 

[Angelus]

lower body + abs

Squats
Lunges
Lying leg curl
reversed leg curl
Crunches
knee lifts

 

[CoachDO]

Rug getraind

 

[BlaqPoet]

rug
schouders
biceps

en als ik nog zin heb borst

morgen moet ik oppassen op me neefje dus morgen geen training