Sticky Wat train je straks....

[dutchstrenght]

rust

 

[Azrael]

Onderdelen.........zin in!

 

[Guest]

Zometeen maar effe triceps / biceps/ cardio en buik.

 

[Ano_94]

Niet zo zeiken het zijn maar borst rug bi tri en buik.
Kan prima. De bi en tri kosten al zowat geen energie en laten het stresshormoon
ook amper stijgen.

En 2 keer per week iedere spiergroep kan voor sommigen beter werken.
Maar dit heeft ook weer te maken met intensiteit en volume.

Ik train zelf iig niet meer 1 keer per week want dan sta ik stil in groei en kracht.

Edit
Mijn mening als je geen 10 oefeningen voluit vol kan houden.
Doe dan wat aan de conditie

Klik om te verkleinen...

dit lukt prima, ik moet ook veel herhalingen maken (12-15) omdat mn spierconditie slecht is ofzo xD

 

[jerney]

Loopband

 

[Dressed Black]

5 setjes incline bench en 1 setje incline flyes.

 

[Maiskorrel]

dit lukt prima, ik moet ook veel herhalingen maken (12-15) omdat mn spierconditie slecht is ofzo xD

Klik om te verkleinen...

Wat boeit nu spieruithouding ? En dan moet je meer herhalingen maken als je daarvoor traint

 

[Ano_94]

ik doe al 12-15... maar eerst deed ik 8 :S maar over 1 maandje kan ik gewoon volegns mij 12-8-8-6 ofzo.

 

[Stunna]

rust

 

[CityTrip]

Borst, triceps & buik

 

[Gert Jan]

Ziek, keelpijn, koorts, hoofdpijn, zal wel griepje zijn, lekker uitslapen en dan morgen weer verder kijken.

 

[Guest]

Zometeen cardio en buik

 

[FitnessPaul]

ZOndag = rustdag.
Nog 3 weken want in januarie begint cut weer en dan dus ook weer op zondag flink zweten

 

[jerney]

Benen.

 

[Dressed Black]

Vanmiddag 6 sets Military Press en 1 setje side laterals.

 

[Dave Hawk]

Rust

Komende 2 dagen rust...werken, werken en nog eens werken...volgens mij wordt het Dinsdag voordat ik weer wat ijzer zie...

 

[sniperx]

2 dagen rust, Dinsdag beginnen met FullBody.

 

[SmellyOrc]

Power cleans:

5x2x60kg
1x2x70kg (1 veranderde in een soort squat clean..)

 

[gosha09]

vandaag armen, pff negatieve herhalingen voor concentration curls geven goede pomp :O

 

[robintjuh]

Vandaag rust. Morgen back biceps en cardio.