Sticky Wat train je straks....

[Ano_94]

je moet toch niet lopen om je borst, biceps, triceps, schouders en buik te trainen, bovenrug heb je ook niet echt benen nodig.

Klik om te verkleinen...

PFFFFFF.... ik moet toch ook nog naar mn sportschool... of denk je dat het naast mn huis is ofzo.

 

[Noobob]

zometeen maar weer aan de gang: rug, triceps en schouders

 

[Skatermarvin]

hoop aankomende donderdag weer rustig te kunnen gaan trainen

 

[kevin46]

Vanavond borst en schouders

 

[porterhouse]

Mastersets Squats, voorafgaand lekkere legcurls en ext.

25x100kg
20x140kg
15x160kg
12x170kg
18x100kg

 

[Realist]

borst triceps

 

[jhonnyke]

borst+schouders

 

[LennyMclean]

Bizarre training gehad,

fullbody,

3 miles gerend
1 set 8 rep optrekken zonder gewicht
1set 8 reps +15kg optrekken
1set 8 reps +20kg optrekken
1set 8 reps +25kg optrekken
1set zonder gewicht "leeg getrokken" voor 21 reps

nu komt het, daarna legpress gaan doen, normaal altijd 10reps, vandaag d8 ik pak eens 20 reps, AUHOER!!! kreeg me toch ff een pomp in mijn quads en hams, ging helemaal nergens over. Werd zwart voor mijn ogen, praktisch hetzelfde gewicht gepakt als altijd 20kg minder voor de zwaarste set, maar dan toch 20 reps deruit persen. Kon amper lopen na mijn laatste set. Hierna nog wat liggen aanrommelen, op de Incline bench en deadliften for reps. Maar dit leek helemaal nergen meer op, die 20reppers op de legpress hadden me helemaal gesloopt.

 

[herkuul]

legs getraind

 

[JvR90]

Net ff borst kapot geknald

 

[boforli]

morgen BORST en KUIT

 

[SHUTTERSPEED]

vanavond borst gedaan en shrugs

 

[Ruuddebruut]

Net de maandag van Bill Starr madcow. 8e week, eerste keer failure op laatste rep BP en laatste rep BOR

 

[Anoniem36295]

Vanavond rug, borst en triceps gedaan. hard gegaan op de triceps, 75 kg op de dipping machine

 

[jerney]

Zo meteen weer nuchter op de crosstrainer, 36 min.

 

[killerbee]

gisteren 1 van de zaligste trainingen van m'n leven neergezet:
Side press: 2 sets of 8 to 10 reps
Squats: 3 sets of 8 to 12 reps
chestdips: 3 sets of 8 reps
Chins or Bent Over Barbell Rows: 3 sets of 8 to 12 reps
Dips or Close Grip Bench Press: 1 to 2 sets of 8 reps
Barbell or Dumbbell Curls: 1 to 2 sets of 8 reps
Standing or Donkey Calf Raises: 2 to 3 sets of 12 to 20 reps

 

[kevin46]

Benen, abzzzzz en onderarmen

 

[Stunna]

benen

squat
legpress
leg curls
leg extensions
seated calf raises

 

[Luppie]

LB High volume. En dan zeggen sommige mensen dat ik meer/harder moet trainen.
Ipv dat ze eens kijken naar mijn volume in mijn trainings log. Ik train jaar in jaar uit met dit volume

Vanaaf Lb

Squat
Legpress
Box squat
Stiff legg deadlift
Legcurl

Standing calfs
crunches
Onderarmen.

 

[SebastiaanG]

fullbody