Sticky Wat train je straks....

[Robke78]

gedaan voor enkele dagen nek overbelast

 

[FLX]

Haha.. vandaag na benen trainen weer vergeten te stretchen.. stap uit de bus.. BAM! benen weer op slot.. Grijp standaard de zelfde verkeerspaal en ga dan ff lekker rekken en strekken.. Al die mensen in de bus: wa da fak is er met die gast?

 

[boforli]

Sterkte!
Ik zit ook met zoiets maar dan een blessure aan men hand

Klik om te verkleinen...

thks,jij ook

 

[CoachDO]

Terug van rug en biceps;

 

[boforli]

gedaan voor enkele dagen nek overbelast

Klik om te verkleinen...

vet klote he?

 

[Stunna]

borst + triceps

 

[Skatermarvin]

Vanavond benen en biceps:

Benen:
Leg extention (normaal) 3x8-10
Leg extention (voeten naar buiten) 3x8-10
Leg extention (voeten naar binnen) 3x8-10

Leg curl 6x8-10

Single leg Calf raise 6x8-15

(Nee geen squats, lunges of presses voor even ivm m'n blinde darm operatie)

Biceps:
Barbell curl 3x8-10
Dumbbell preacher curl 3x8-10
Cable curl 2x15

 

[Luppie]

Pendlay row 8x 6x 4x 3x2x
Chinnen 6-8 setjes low rep
Seated cable row 10x 8x 6x 6x
Latpully breed 10x 8x 6x 6x

Bent over cable side raises 12x 10x 8x 8x

EZ-barbell preacher curl 10x 8x 6x 6x
Dumbbell concentration curl 12x 10x 8x 8x

Reverse barbell curl 12x 10x 8x 8x

 

[g3rr3]

judo

 

[cooolkast]

Benchpress 3x8
Incline dumbbell press 3x8
Skullcrusher 3x8
Dips 3x8
en misschien als ik nog wat puf over heb weer eens abs doen.

Knallen!! Succes mensen!!

 

[SebastiaanG]

vanaaf rug afbeulen!!

 

[watchout]

Rug en Triceps

 

[Devil Inside]

Straks beetje rustig aan, alleen biceps en buik.

 

[wazzup]

beetje gezwommen, verder niets (bijkomen van gisteren, damn mijn (onder-)rug en dat met 8 reps...)

 

[CoachDO]

Schouders en kuiten en ik heb er zin in

 

[Dave Hawk]

Hamstrings en kuiten

Net terug...laatste training voor deze week was hamstrings en kuiten, nu ff bijkomen want ga zo de late dienst in en dat geld ook voor Zaterdag en Zondag.

 

[Ano_1991_9]

Vandaag lekker slecht rapport terug gekregen. 3 buizen ( wis , fys en chemie ) Dus nu gaan we ons lekker afreageren met de gewichten . Uiteindelijk wil ik toch voor lo licenciaat gaan dus wat maken die vakken uit , kan beter wat meer trainen , lopen en op mijn voeding letten

 

[iron devoted]

vanavond!!!
Savicas press of strict press nog ff kijke
vikingpress
pinsquats
lowbox squats

 

[Victory]

ofwel rust en morgen borst

ofwel vandaag borst

 

[FitnessPaul]

Zometeen rug en biceps