Sticky Wat train je straks....

[Ronniej]

Biceps en Triceps gistere niet gedaan omdat ik weg moest, dus die ga ik nu doen !

 

[DNNS]

rug, biceps.

 

[Devil Inside]

Borst en biceps

 

[Ano_1991_9]

Rust , beetje cardio dat wel. Straks weer fietsen naar wat maten En terugfietsen xD En vanavond nog wat op de hometrainer.

Vanochtend wel al 3u gaan werken op de bouw dus das ook cardio . Spierpijn zit er goed in van gisteren imo

 

[FLX]

Niks.. heb last van mijn onderrug...

 

[Halbe T]

benen, onderrug met squat, stiffed legged deadlift, leg press, leg curl, lower back en wat sit ups

 

[Predatorz]

rug, biceps EN triceps

 

[b t s]

rug en biceps. morgen laatste training van het jaar

chinnen 3xmax
T bar row 3x8
lat mach small 3x12
zagen 3x8
Dumbbell curls 3x8
alternating curls 3x12
hammer curls 3x8

Ciao!!

 

[jerney]

net borst/rug - biceps/triceps en abs getraind

 

[dutchstrenght]

vandaag alleen biceps

 

[SebastiaanG]

zojuist schouders en biceps gedaan

 

[boforli]

niks

 

[SmellyOrc]

Vijf woorden: 180kg Sumo Deadlift PR.....

b*ch!

Opwarming:

Romanian Deadlift:
1*3*60kg

Sumo Deadlift:
1*3*100kg
2*1*120kg
1*1*140kg
1*1*150kg
1*1*170kg
1*1*180kg

OH YEAH BABY 8)

 

[herkuul]

borst + rows

 

[515]

Daarstraks:
Back Squat
Front Squat
Overhead Squat
SS: Decline Crunch + Russian Twist

 

[Skatermarvin]

Vandaag schouders, traps en buik;

Schouders:
Warm-up: DB press 2x20-30
Neck press: 3x10
Incline seated front raise 3x10
Side raise: 3x10
Rear delt: 3x10

Traps:
Barbelshrugs 3x15-20
Alternate dumbbellshrugs 3x10

Buik:
Rope crunch 3x10
Leg raise 3x10
Machine side crunch 4x10

Weer knallen voor het nieuwe jaar begint!

 

[Stunna]

zometeen rug + biceps

 

[Angelus]

dadelijk een zo goed mogelijke imitatie van rippetoe workout B (gewone gym is dicht, dus moet ik naar de andere gaan zonder enkele dingen, o.a een squatrek)
Squat in smithmachine (3x5x70kg)
Seated military press (3x5x45)
pendlay rows (3x5x50kg)
chin-ups (1x8)
decline crunch (1x15 met plate van 5kg)

 

[El Animalus]

Vanmiddag full-body, alles eens lekker oppompen voor deze avond
De benen sla ik over die zullen vannacht nog genoeg mogen werken

The last training of 08

 

[FitnessPaul]

Borst + triceps