XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Straks benen, bicep en buik...

Benen:
Squat 2x20-30, 3x10
Leg press (wide) 3x10
Leg curl 3x10
Leg extention 3x10

Single leg calf raise 4x10
Toepress 3x15-25

Biceps:
Barbell curl 2x20-30, 3x10
Hammer curl 2x10
Close grip preacher curl 3x10

Buik:
Rope crunch 3x10
Leg raise 3x10
Side machine crunch 3x10
 
Vanmiddag beginnen aan een nieuw schema!

Vandaag staan triceps, biceps en zijkant schouders op het programma. :D
 
Rug+biceps
 
Armen + Buik
 
mn kop zit nog steeds een beetje vol maar trap er zo wat NOX in en pak Borst + biceps + buik en cardio
 
Ik denk dat ik maar eens wat anders ga doen dan normaal... normaal train ik niet op een vrijdag.

Waarschijnlijk incline press en rows,
daarna wat circuitjes (RDL + crunch en Stepup + DB-swings)
en daarna interval cardio (lange intervallen, 2 minuten).
 
Rust
 
borst met robberts-triple methode!
 
opzich wel lekkere training, maar na de training ging ik bijna over mn nek door mn shake, terwijl die niet eens viez was of zo.
 
vandaag deadlift en triceps.
 
vanmiddag ff benen geknald
 
Zometeen stokken klooien.:mad:
 
Morgen borst + HIIT
 
Net gebankt .1x125,10x100 , failx130
 
borst-biceps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16.299
Hamstrings, kuiten en triceps

Eerste training voor 2009 en de laatste voor deze week:D...Hamstrings, kuiten en triceps:lifter:...het was rustig in de gym dus lekker mijn eerste trainingsprogrammatje voor 2009 kunnen draaien:cool:.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.006
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
339
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
415
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
573
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
186
vntl
vntl
Terug
Naar boven