Sticky Wat train je straks....

[515]

Rust

 

[Vidar]

Vanavond,

Rug... deadlift, bah.
Vorige keer kon ik de volgende dag amper lopen,
hamstrings waren kapot... rug had ik geen last van.

Klik om te verkleinen...

Vandaag niet geweest,
kreeg onverwachts bezoek van een oud collega.
Wat gedronken en nu heb ik niet echt veel zin meer ..
dus vandaag maar rust.

Morgen, cardio en buik.

 

[Stunna]

schouders + benen

 

[Skatermarvin]

Schouder, traps, buik
Millitary press 3x10
Front raise 3x10
Side raise 3x10
Rear delt raise 3x10

Barbell shrugs 10-20-20-10
Dumbbell shrugs 3x10

Rope crunch 3x10
Swissball weighted crunch 3x10
Side machine crunch 3x10
Side bent 2x10

 

[CityTrip]

rug, biceps & buik

 

[Clein]

vanavond zijn de schouders en benen weer aan de beurt.

 

[Rooke]

denk dat ik zo nog even bicep, buik en cardio ga doen

 

[nightfly]

schouders,traps, cardio

 

[motivation]

rug, triceps, cardio

 

[magnus]

Full body. Ik heb er weer zin in!:evilnana:

 

[boforli]

BORST en KUITEN

 

[dutchstrenght]

vanavond sterkeman onderdelen trainen.

 

[Dave Hawk]

Rust

Even een daggie rust...vrijdag gaan we weer lossss.

 

[SmellyOrc]

Vanaaf weer deadliften 8) Heb er zin in!
Waarschijnlijk opwerken tot 150-160kg en daarmee enkele singles doen

 

[Robke78]

squats gd dmn t

 

[miss]

vesrlapen voor kickboksen, dus gerent. vanmiddag benen en triceps

 

[Rynish]

benen, buik today

 

[rusher]

ondanks mn buikgriep 5x3 DL, 4x5 SQ en wat calve-raises. p*ssy weights and all, maarja.. ik moet toch weer ergens beginnen

 

[Luppie]

UB2

Incline benchpress
10x
4-8x
4-8x
4-8x

Cable crossover
8-10x
8-10x
8-10x
8-10x

Cable row
10x
4-8x
4-8x
4-8x

Latpully breed
10x
4-8x
4-8x
4-8x

Db row
8-10x
8-10x
8-10x

Small gripp benchpress
4-8x
4-8x
4-8x

Upright rows
8-10x
8-10x
8-10x

Db curl
8-10x
8-10x
8-10x

 

[wazzup]

Smith rack lift, incline press (smith), Yates row.
en wat lichte isolatie borst en rug (machine press + pec deck en cable rows)