Sticky Wat train je straks....

[HB89]

Rug en triceps + neckpress en dumbbell walk

 

[nightfly]

zometeen armen en buik

 

[Sander J]

Vandaag rust..
Gisteren borst, schouders, triceps getraind, feeeels good

 

[tremendes]

Schouders en rug....

 

[Timmeeh]

cardiooh

 

[MassFreak]

benen biceps

 

[JackV]

Borst.

 

[Stunna]

borst + triceps

 

[Juniormob]

legs.

 

[magnus]

Armen en cardioow!

 

[jerney]

Bbb

 

[Big-J]

Schouders
- Shoulderpress in smith machine
- Side raises
- Upright rows

Triceps
- Small grip benchpress
- skull crushers
- (nog 1 geen idee hoe dat heet) seated rope press (boven je hoofd)

 

[Dave Hawk]

Hamstrings, kuiten en mischien no iets extra's

Laatste training voor deze week, hamstrings en kuiten....als we zin hebben nog iets extra's.

 

[dutchstrenght]

vadaag benen!

 

[rusher]

zometeen borst en triceps.

 

[Geddie]

Rug en armen staan op het programma voor vandaag.

Weer voor het eerst deadliften sinds twee weken, toen het in mijn rug schoot bij maxen.

 

[Luppie]

Deadlift
8x
6x
4-6x
4-6x
4-6x

Legpress
10x
8-10x
8-10x
8-10x

Box squat
6x
4-6x
4-6x
4-6x

Leg curl
10x
8-10x
8-10x
8-10x

Crunches
20x
20x
20x
20x

Standing calfs
10x
8-10x
8-10x
8-10x

Seated calfs
10x
8-10x
8-10x
8-10x

 

[Vidar]

Vandaag, Rug en benen.
Cardio laten we voorlopig lekker voor wat het is want begin eindelijk weer wat zwaarder te worden.

Nog 6kg erbij en dan gaan we pas kijken wat er gewonnen is.

 

[wazzup]

Vanmiddag weer 22 kilometer geschaatst (en 2 keer 20 minuten gefietst naar en van het meer).... cardio dus

(rack lifts van gisteren waren toch niet zo'n heel goed plan)

 

[El Animalus]

Knallen op de rug