Sticky Wat train je straks....

[dutchstrenght]

straks in mn nachtdienst benen!

 

[boforli]

niks

 

[Ronniej]

Benchpress!

 

[g3rr3]

borst en biceps gedaan vandaag

 

[boforli]

RUG en BUIK

 

[Giuseppe]

sinds geruime tijd, nog eens een keer benen proberen, hopelijk houden mn knieeen het een beetje

 

[Robke78]

Inclined benchen en nog wat isolatie tra la la

 

[Skatermarvin]

Vanavond borst en triceps!

Borst:
Incline dumbbellpress 2x20, 3x10
Incline fly's 2x10
Dumbbell/benchpress 3x10
Fly's 2x10

Triceps:
Dippen 3x10
Pressdown 4x10

 

[miss]

net gespint vanmiddag benen

 

[MassFreak]

borst/schouders

 

[Robke78]

net gespint vanmiddag benen

Klik om te verkleinen...

lekker ... lukt dat zo op dezelfde dag?

 

[boforli]

robke is geil

 

[Timmeeh]

vanavond cardio, abs & wat mp's

 

[Robke78]

robke is geil

Klik om te verkleinen...

as usual

 

[boforli]

:d

 

[JackV]

Omdat mijn maat gisteren niet kon is beneb maar verzet naar vandaag.
Gisteren lekker een klooi dagje gehad.

 

[wazzup]

speedwerk (squat, row, bench) en wat armpjes en schouders.

 

[Devil Inside]

Gister lekker de benen en schouders afgebeuld vandaag borst en biceps

 

[Luppie]

Squat
10x
8x
4-6x
4-6x
4-6x

Front squat smit
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Legpress
10x
8-10x
8-10x
8-10x

Leg curl
10x
8-10x
8-10x
8-10x

Standing calfs
8-10x
8-10x
8-10x

Seated calfs
8-10x
8-10x
8-10x

Wighted crunches
20x
20x
20x

Legraises
15x
15x
15x

 

[dutchstrenght]

vandaag rug.