Sticky Wat train je straks....

[Skatermarvin]

Zometeen benen, bicep en buik!

Benen:
Squat (small stance) 2x20, 3x10
Legpress (wide stance) 3x10
Leg curl 3x10
Leg extention 3x10

Toepress 3x10
Single leg calf raise 3x10

Biceps:
Barbell curl 2x20, 3x10
Preacher curl 3x10
Hammer curl 2x10

Buik:
Crunch 3x10
Side crunch 3x10

 

[nightfly]

vandaag een rustdag.

 

[tremendes]

Misschien...toch even...wat cardio vandaag.

 

[Enzyme]

Schouders.....

 

[robintjuh]

Zo maar chest triceps, gisteren kwam het werk ertussen door.

 

[FitnessPaul]

Borst + HIIT

 

[KoekieMonster]

BORST 4 oef á 3 sets
TRICEPS 3 oef. á 2-3sets

en één rugoefening (chinupjes )

Ben nu weg. mazzol!

 

[jerney]

straks loopband,
12 min interval en ik wil een poging doen om daarna 7km aaneen te rennen ipv 6.

 

[dutchstrenght]

vandaag sterkeman training oa deadlift,stones,medley en wheelflip en vanaaf schouders op mn werk.

 

[Stunna]

rust

 

[boforli]

gisteren niet getraind dus vandaag : BORST en KUITEN

 

[Ano_94]

Eindelijk rust!!

 

[UnCompress]

Fullbody

Deadlift
Chest dips
Pull-over
Dumbbell curl
Overhead cable extensions
Leg extension
Calf raises

 

[miss]

net anderhalf uur buiten les gegeven... heb weer wat energie afgepakt van de mensen..nu even niksen zo rug schouders en mischien nog een stukje rennen, of toch maar niet rennen voel me eindelijk weer wat beter..mmmm we zien wel....

 

[Anoniem_1989_9]

anderhalf uur al getraind en nog gaan rennen? Veel plezier In het weekend! Nice

 

[miss]

Je gaat je toch niet afreageren op die bootcamp deelnemers he Die balans moet je wel snel vinden hoor anders kost het je alleen maar.

Klik om te verkleinen...

wel hoor, net gedaan, heerlijk!!!!!!!!!!!! Kan er weer tegen aan!!!!!!!!!!!!!

 

[gosha09]

Ik ben morgen invalide
heb benen getraind en kon amper lopen door een soort zenuwschokken door mn quads
hmm

 

[Anoniem_1989_9]

das ooknietnormaal..

 

[magnus]

Schouders en cardio.

 

[jerney]

Ik werd achter m'n vodden aangezeten, en ja hoor, er kwam een PR'retje uit!

Niet 7km maar 8km in 50 min. 53 sec.



Yesssss, joepieee!!!