Sticky Wat train je straks....

[jerney]

borst, triceps. en gestretzt vreselijk saai en geestdodend..maar het moet wel, aangezien ik met de dag stijver word:

Klik om te verkleinen...

Vandaar dat ik Yoga heb gedaan.
't Is niet mijn ding maar merk wel dat het goed voor me is.

 

[Luppie]

Half uurtje joggen.
Ik ben de deur nog niet echt uit geweest

 

[Ano_91_34]

shouders chest

 

[Ronniej]

BOR & DEADLIFT
SQUAT & HANG/PRESS
MILITARY PRESS

Oelala wat een dag

Klik om te verkleinen...

Deadlift niet gedaan, rug even gespaard vandaag, vooral na hang&press.
BOR, ging lekker, voelde hem echt chill, eindelijk weer eens!
Squat, high reps gedaan, omdat ik ervoor H&P + Plyo oefeningen heb gedaan.
MILITARY was een foutje, gistere gedaan.

 

[HB89]

BENEN en SCHOUDER heerlijk om de week mee te beginnen.

 

[jerney]

Nu:
zwarte


Zometeen nuchter 36 minuutjes crosstrainer

en vanavond benen aanpakken!!!

 

[Stunna]

rug + biceps

 

[Anoniem_1989_9]

rug biceps
of
rug triceps

ben aan hettwijfelen.. wat is de beste combo?

 

[Luppie]

Borst, biceps en buik

Benchpress
12x
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Incline db press
6-8x
6-8x
6-8x

Chest dips
8-10x
8-10x
8-10x

Incline db flyes
8-10x
8-10x
8-10x

Standing bb curl
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Incline db curl
8-10x
8-10x
8-10x

Crunches
20x
20x
20x

Legraises
15x
15x
15x

 

[Skatermarvin]

Vanavond rug, onderarmen en buik!

Rug:
BOR 2x20, 3x10
Chin-up 3x10
Reverse grip pulldown 3x10
Single arm row 3x10

Deadlift 1x20, 4x10

Onderarmen:
Wrist curls 4x10

Buik:
Machine crunch 3x10
Leg raise 3x10
Side machine crunch 4x10

Heb er zin in!

GO HARD OR GO HOME!

 

[magnus]

Borst en triceps.

 

[DutchArmy]

Upper body, dus Borst, schouders, rug, triceps en biceps.... vanavond dus geen energie meer ergens voor

 

[Robke78]

rug gaat er nog eens aan geloven

 

[Brutux]

Buikspieren + Cardio

 

[Phenochef]

5x5x squats , powercleans en bench .

 

[SebastiaanG]

borst en triceps

 

[Juniormob]

Rug & Schouders zowiezo.

 

[nightfly]

(onder)rug, biceps, onderarmen en cario.

 

[porterhouse]

Vanmorgen Cardio gedaan

 

[remcokw106]

om 3 uur ga ik knallen te beginnen met RUG en daarna BICEPS

totale tijd;1.5 uur