Sticky Wat train je straks....

[Skatermarvin]

Vanavond borst en triceps!

Borst:
Incline db press (45 graden) 2x20, 3x10
Benchpress 3x10
Incline fly's (60graden) 3x10
Fly's 3x10

Triceps:
Tricep extentions 4x10
Pressdowns (close, normal, reverse grip) 3x10
Dippen 1xtill failure

 

[Rynish]

Vanavond voor mij benen, bicep !

 

[MassFreak]

de beentjes en biceps

 

[miss]

...net gespint..vanmiddag schouder benen, gister junkdagje genomen..mijn steenvaste verzuring is gelukkig minder, en mijn humeur is eindelijk weer top!!! straf me zelf zo wel weer wat meer met mijn benen trainen

 

[Rooke]

yeah baby yeah

 

[Luppie]

Benen

Vandag woden fullsquat en boxsquat filmpjes gepost
in mijn log

Full squat
12x
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Legpress
10x
8-10x
8-10x
8-10x

Box squat
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Leg extentions
10-12x
10-12x
10-12x

Leg curl
10-12x
10-12x
10-12x

Standing calfs
10x
8-10x
8-10x
8-10x

Seated calfs
8-10x
8-10x
8-10x

 

[HB89]

Mogelijk 75min cardio.

 

[naitje]

Rug en Buik zijn aan de beurt

 

[magnus]

Rug en biceps

 

[wazzup]

speedwerk (cleans of high pulls, OH press of DB push press en pullups)
en een beetje biceps en triceps 2 * 15 of misschien wel 666...

 

[Devil Inside]

Straks borst en biceps eindelijk weer trainen nadat ik mezelf bijna een discushernia getraind heb

 

[Dave Hawk]

Rug en biceps

We gaan het proberen...rug en biceps, eens kijken wat de dag van vandaag gaat brengen.

 

[UnCompress]

Fullbody

Squat
Chins
Mill press
Chest Flyes
French press
Preacher curls

 

[dutchstrenght]

vandaag borst en biceps.

 

[boforli]

TRICEPS en BICEPS

 

[Khastarax]

Straks na m'n werk borst/triceps

heb er zin in

 

[tremendes]

Vandaag borst en biceps gedaan...

 

[sniperx]

Vandaag een rustdag .

 

[jerney]

vanmorgen 33min. crosstrainer nuchter

vanavond: vervolg beentraining van gisteren

 

[bsbsbs]

deadlift 6x 6x 6x 6x
leg extension 10x 15x 10x 15x 16x
legpress 20x 20x 20..15x, schijf flikkerde eraf
calve raise 20x 20x 20x
hanging leg raise 15x 10x...ik ging kapot, snel naar huis voordat me eten omhoog kwam