MuscleMeat

Sticky Wat train je straks....

Morgen start ik met mn nieuwe schema
Borst + triceps
 
Fullbody

Crunches
Squat
Chins
MP
Chest flyes
French press
Preacher curls
 
Morgen benen en schouders en denk ook even stukkie lopen met dumbbells.
 
:eek2:

yawn.........

07:10 crosstrainer 36 min.
 
van de namiddag ga ik even lekker reppen op deadlift ...
 
Nieuw schema nieuwe kansen!

Vanavond Upper body

BOR 5x5
Dumbelpress 5x5
Pullover 3x10
OH-press 5x5
Barbel curl 5x5
CGBP 5x5

+ wat cardio!

Wordt knallen!
 
..vannaf deze week ga ik minder kracht doen, alle spiergroepen echt maar 1keer per week :(. En mijn cardio echt verhogen naar elke dag, vandaag rug bicep, en vanavond spinning...
 
rug + biceps :)
 
benen, kuiten en buik
 
Onteigelijke pijn in mijn schouder bij omhooghalen maar goed..

Zometeen Borst/Triceps
 
Squat
Bench
Deadlift
Dips

+ wat assistance
 
volledigen body
 
Benchpress
10x
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Incline db press
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Chest dippen
8-10x
8-10x
8-10x

Incline cable flyes
8-10x
8-10x
8-10x

Bb curl
8x
6-8x
6-8x
6-8x

Seated db curl
8-10x
8-10x
8-10x

Crunches
20x
20x
20x

Legraises
15x
15x
15x
 
benen biceps :D
 
vanavond spinning ipv voetbaltraining...omdat de velden gewoon te hard zijn gaan we ff avondje spinnen!
 
Vanavond wil ik proberen om de ronde bollen boven op mijn armen, die zogenaamd mijn schouders voor moeten stellen, verder te ontwikkelen zodat ze er bij elk degelijk shirtje, hemd en truitje goed uitsteken.

ow ja en natuurlijk gaat daarmee gepaard dat ik mijn rug ook aandacht moet schenken.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.009
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
339
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
417
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
578
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
188
vntl
vntl
Terug
Naar boven