Sticky Wat train je straks....

[Jesseh]

rustdag

 

[porterhouse]

Zo, was er vanmorgen al vroeg bij.

Borst even afgebeuld

 

[Dave Hawk]

Rust

Rust...late dienst dus we komen niet meer aan de ijzers toe.

 

[Brutux]

All roundje vandaag maar weer eens...
Borst + Rug + Tri/Biceps + Buikspieren
(beentjes zijn nog steeds k*t dus kan nog niet)

 

[nightfly]

zojuist rug biceps getraind.

 

[Phenochef]

5x5 Squat , bench en powerclean .

 

[Realist]

rug schouders biceps onderarmen

 

[Yin Yang]

Ik ga straks lekker armen afbeulen ik zal ze zo straffen dat ik helemaal opgepoft de sportschool uitloop. En na die armen ga ik gewoon ff 30 min ja zeker 30 min op de crosstrainer, ik heb er zin an.

 

[Geddie]

Benen, schouders en buik.

 

[arnoldfan]

Schouders, triceps, biceps, kuiten

 

[Enzyme]

Rug gedaan....lekah.

 

[Phenochef]

5x5 Squat , bench en powerclean .

Klik om te verkleinen...

Woohoo , PR op bench : 4x5x107,5 .

 

[g3rr3]

Woohoo , PR op bench : 4x5x107,5 .

Klik om te verkleinen...

nice!

 

[Ronniej]

Rug,
biceps,
explosiviteit ( benen ) misschien ook squatten vandaag.
Hang & Press, daarna upright rows maar weer eens doen

 

[tremendes]

ff een beetje cardio....

 

[MetalMan]

Het is weer maandag, dus tijd voor benen. Omdat ik m'n woensdagtraining over moet slaan ga ik er ook borst bij pakken. Beginnen met borst want dat vind ik belangrijker. Triceps en kuiten sla ik dus een weekje over.

 

[b t s]

Schouders en 1 oefening Traps..

nieuw schema!

 

[g3rr3]

FB, eerste keer

 

[jerney]

Ik ga straks lekker armen afbeulen ik zal ze zo straffen dat ik helemaal opgepoft de sportschool uitloop. En na die armen ga ik gewoon ff 30 min ja zeker 30 min op de crosstrainer, ik heb er zin an.

Klik om te verkleinen...

That's the spirit!




Net opnieuw crosstrainer gedaan: 50 min, op heuvel.
(sorry Yin, ik moet wel zoveel cardio doen, omdat ik nog steeds geen kt met m'n bovenlichaam kan doen).

 

[Gert Jan]

Over 5 minuutjes ga ik trainen, vanavond slechts twee oefeningen te weten Power Partials en Dumbbell Shoulder Press.
Daarna douchen en dan 5km lopen naar het werk en morgenochtend toevallig ook weer 5km terug.