Sticky Wat train je straks....

[HB89]

Niks vandaag, vannacht goed kramp gehad in de kuiten dus lopen is niet echt lekker. Ook me onderarmen zijn aardig stram. Dus dan maar weer woensdag

 

[porterhouse]

Traps and calfs

au rot op met die zweep

 

[iron devoted]

strict press (high volume)
nekdrukken
squats
leg extensions

 

[robintjuh]

Gisteren lekker back and biceps. Zo dadelijk shoulders and traps.

 

[boforli]

seffe TRICEPS en BICEPS

 

[b t s]

rug
Dl's, niet te zwaar 8tot12 hh.
optrekken.
zagen

biceps
... no idea yet.

 

[SHUTTERSPEED]

gister borst en biceps, vandaag rustdag

 

[Powergiant]

Triceps en schouders + 2 oefeningen borst

 

[nightfly]

verveel me, dus ga zometeen nog ff een uurtje cardio doen.

 

[Gert Jan]

vandaag doe ik helemaal niets!;-)

 

[Ronniej]

Rust jeweet

Klik om te verkleinen...

oeps, schouders gedaan hehe

 

[jerney]

verveel me, dus ga zometeen nog ff een uurtje cardio doen.

Klik om te verkleinen...

het moet toch niet gekker worden!

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Net terug...borst en triceps, was een mooi avondje.

 

[b t s]

rug
Dl's, niet te zwaar 8tot12 hh.
optrekken.
zagen

biceps
... no idea yet.

Klik om te verkleinen...

oke, het is iet wat anders gegaan...

DL
wu 12x140kg
10x180
7 of 8x 200kg
toen 220kg proberen, 2 x mislukt
1x200kg.. op

2 setjes optrekken.
Bor's 8x60, 3x100 en 5x80 afmaken, 8x80kg
zagen 12x36, 2x12x40kg

hammer curls, 12x26kg, 12x28kg, 12x30kg (per dumbbell)
cable curls single handed, 3x12x15kg

naar huis, rug auwa

 

[515]

LB + abs getraint

 

[UnCompress]

Ik neem maar eens ff rust. Begin weer wat pijntjes te krijgen.

 

[nightfly]

het moet toch niet gekker worden!

Klik om te verkleinen...

maar wel lekkah

 

[jerney]

maar wel lekkah

Klik om te verkleinen...

Sorry dat ik vandaag niet 2 keer getraind heb, maar ik moest me net kogelrond eten!

 

[Stunna]

borst + triceps

 

[Skatermarvin]

Vanavond rust!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]