Sticky Wat train je straks....

[Gert Jan]

Was er gisteren niet van gekomen: biceps!

 

[herkuul]

Net terug borst en rug gedaan.

 

[matson]

niets woensdag is rustdag

 

[Loca]

Benen.

 

[Ronniej]

Woensdag ; Benen & Rug

squats
deadlift
hang&maar geen press ( gistere schouders al gedaan )
BOR
plyo ( als het goed met me scheenbeen! )

lekker dagje dus!

Klik om te verkleinen...

alleen squats gedaan, zware en explosieve
deadlifts gedaan 1 zware set van 10reps ( met 10 sec. pauze ertussen )
BOR gewoon.
plyo ging nog niet

 

[JvR90]

Net super lekkere rug training gehad, ondanks flink slaap te-kort (altijd zelfde gezeik op woensdag)

 

[Loca]

Training ging wel lekker.

 

[Brutux]

Zo mijn slaapspieren gebruiken, net zware training achter de rug!

 

[peter202]

Vandaag was het Rug dagje, juist lekker gedeadlift @ 2uur snacht's Just love my Home Gym haha.

Nog ff wat eiwit binnen slagen en ik kruip in mijn bed.

 

[Stunna]

rug + biceps

 

[Skatermarvin]

Vanavond UB!

Incline benchpress (3x45, 2x60 graden) 5x5
Behind the neckpress 5x5
Side raise 3x10
Yates row 5x5
Chin up 5x5

Hammer curl 5x5
Dippen 5x5

 

[wazzup]

Straks wat licht werk, high rep stuff (burn baby burn), armen en schouders ofzo. Beetje deload week (en proberen van wat pijntjes af te komen)

 

[MassFreak]

Rug Biceps

 

[CoachDO]

Borst en triceps.

 

[nightfly]

benen.

 

[Timmeeh]

full body #2

 

[flexx123]

dalijk squat,lunges, shrugs, en calves en buikspieren

 

[magnus]

Shoulders and abs.

 

[Enzyme]

Rust, dierentuin met de kids.

 

[KoekieMonster]

Niks eigenlijk. Ik ga vandaag niet naar de sportschool (helaas)
Dus, ik doe vanavond lekker mijn buik eens ff thuis op de vloer trainen!