Sticky Wat train je straks....

[Xto]

BICEPS Barbell curls 11-20 rest-pause


FOREARMS Hammer curls 10-20


CALVES Leg-press toe presses 10-12


HAMSTRINGS Lying leg curls 15-30 rest-pause


QUADRICEPS 45 degree Leg presses 4-8 + 20

 

[MikeJung]

schouders/abs/traps

 

[Enzyme]

Triceps en Benen zojuist gedaan.....was lekkah !

 

[Geddie]

Fullbody straks.

 

[Ronniej]

Oh Christ!!!

Iedereen binnen blijven!



OT: benen/billen

Klik om te verkleinen...

FLAUW!
Ging best goed voor 2de les . Volgende keer zelf alles doen. Wel wennen haha.

 

[Realist]

rug biceps

 

[magnus]

Benen en biceps.

 

[Phenochef]

Clean + press , squats , presses en pullups

 

[Yin Yang]

vanavond

Klik om te verkleinen...

Truste.

 

[Jesseh]

rug en benen gehad vandaag, ben morgen mank denk

 

[jerney]

FLAUW!
Ging best goed voor 2de les . Volgende keer zelf alles doen. Wel wennen haha.

Klik om te verkleinen...

Ik zal het nooooit meer doen


OT: PR op de schuine legpress 8 hh met 185kg

 

[Brutux]

Net getraind, vanavond lekker rust.... Op naar de vriendin en dan de kroeg in

 

[Yin Yang]

Net getraind, vanavond lekker rust.... Op naar de vriendin en dan de kroeg in

Klik om te verkleinen...

En dat noem je rust, kan wel eens een druk avondje worden

 

[UnCompress]

Zojuist buik en benen gedaan.
Goede voorbereiding op de carnaval!

 

[KoekieMonster]

Ik was helemaal kapot na mijn training : squat,bench incline and flat (dumbbells) dippen, skullcrushers (dumbbell) legg extension etc etc. Maar nog geen 2½ uur later barst ik weer van de energie

 

[dutchstrenght]

na een ligte onderrug blessure weer ligt begonnen met me strongmen training oa loglift,wheelflip en stones.

 

[herkuul]

benen, borst, bovenrug en biceps

 

[iron devoted]

ben ziek as hell,maar goed:
pushpress
incline dumbbellpress
Bor's
one armed dumbbell press
skull cruchers
tatepresses

Klik om te verkleinen...

vandaag niet gedaan!morgen dan maar!

 

[Framedrop]

net ff lekker fullbody gedaan.

 

[SmellyOrc]

Deadlifts (alweer? Ja, alweer!). Opgewerkt tot 170kg en daar 2 singles mee gedaan. Vond het wel best daarna...