Sticky Wat train je straks....

[Jesseh]

goeiemorgen, zo lekker borst en schouders
hoop dat het een beetje rustig is..

 

[Stephen Graham]

Vanavond 45 minuten hardlopen, hopelijk blijft het droog

 

[wazzup]

Vreemd... Ik heb geloof ik voor de allereerste keer in jaren tijd geen zin om te gaan trainen..... Ik zit redenen te bedenken waarom ik een keertje zou moeten overslaan (rust, deload, elleboogblessure, ...)

 

[Xto]

CHEST Flat-bench barbell presses 11-20 rest-pause


SHOULDERS Seated dumbbell presses 11-15 rest-pause


TRICEPS Machine triceps extensions 15-30 rest-pause


BACK (WIDTH) Close-grip pulldowns 11-15 rest-pause


BACK (THICKNESS) Rack deadlifts 6-9 + 9-12

 

[Xto]

Vreemd... Ik heb geloof ik voor de allereerste keer in jaren tijd geen zin om te gaan trainen..... Ik zit redenen te bedenken waarom ik een keertje zou moeten overslaan (rust, deload, elleboogblessure, ...)

Klik om te verkleinen...

Gewoon gaan!

je gaat spijt krijgen als je niet gaat.
Denk aan het lekkere gevoel na de training.

 

[Rooke]

eerste keer FB sinds tijden :

Squat
Chin
Military press
preacher curl
Fly's
Sk

 

[Rynish]

Benen en rug niet de beste combi maar het moet maar !

 

[SebastiaanG]

borst, triceps en schouders

 

[515]

rust

 

[El Animalus]

Gedwongen rust Gym is toe tot woensdag wegens carnaval. Goed eten, veeeeel rusten en groeien dus

 

[magnus]

Rust, en op kosten van de schoonfamilie naar de Italiaan.

Wordt een monsterpizza.:evilnana:

 

[Realist]

borst en triceps

 

[wazzup]

Gewoon gaan!

je gaat spijt krijgen als je niet gaat.
Denk aan het lekkere gevoel na de training.

Klik om te verkleinen...

Uiteraard ben ik wel gegaan... als je geen zin hebt worden het vaak de lekkerste trainingen

Vorige keer had ik 6 reps gedaan, dus werd het nu een 4-rep training met een klein beetje meer gewicht. Kleine deload dus (want 4*132.5 is veel makkelijker dan 6*130) anyways: (bench) Squats, (smith) Incline press, "vertical traction" (parrallell pulldown machine) en wat machine shoulder raises en wat face pulls.

 

[2HI]

Rustdag!

 

[Geddie]

Onderarmen (grip) en buikspieren. Perfecte lichte training voor de zondagmiddag.

 

[boforli]

gister niet getraind dus vandaag dan: BORST en KUITEN

 

[Gert Jan]

Vanavond knallen: borst, schouders, triceps.

 

[Ronniej]

Zondag ; Benen & Rug

oelala

 

[tremendes]

Vandaag lekker borst....

 

[Yin Yang]

Vandaag lekker borst....

Klik om te verkleinen...

file'