Sticky Wat train je straks....

[SmellyOrc]

Opgewerkt tot 180kg, daarna geprobeerd om 190kg te deadliften. Niet gelukt, stallde net boven de knieën Damned glutes.

 

[Anoniem36295]

Net benen en triceps gehad.... spieeerpijn

 

[Sephirothsnake]

Morgen cadriooooo

 

[Framedrop]

Lekker Fullbody, met een extra oefening voor de schouders

 

[UnCompress]

Morgen weer eens de rug na een blessure. Deadlift, Bor en chins

 

[Skatermarvin]

Vanavond: traps, schouders en buik (+cardio)

Schouders:
Dumbbell schoulder press 2x20, 3x10
Front raise 3x10
Upright row 3x10
Side raise 3x10

Traps:
Shrugs 4x10

Buik:
??

Nog even geduld!

 

[Robke78]

Squats !

 

[wazzup]

Squats !

Klik om te verkleinen...

+1 (+5 eigenlijk)

een paar (5 of zo) zware singles @90%
ditto voor incline / shoulder press (in de smith waarschijnlijk)
en iets meer volume voor rows waarschijnlijk (als mijn elleboog niet protesteert)
en nog meer volume voor kuiten.

 

[Stunna]

schouders + abs

 

[KoekieMonster]

Buik,Kuiten en vervolgens 15min HIIT op de loopband.

Je moet toch iets doen op rustdagen vind ik!

 

[MassFreak]

Borst/schuin+ decline en triceps

 

[miss]

rug biceps

 

[bekjam]

Schouders.

 

[jerney]

rustdagje

 

[magnus]

Gisteren enkel cardioow gedaan, vandaag benen en schouders.

 

[Timmeeh]

ook hier benen & schouders

 

[dutchstrenght]

vanaaf benen.

 

[Rynish]

Vandaag rug, miss een nieuwe PR op me deadlift, who knows

 

[olddutch]

me pote me kuiteh en me scheene

 

[CoachDO]

Rug en biceps