Sticky Wat train je straks....

[Jesseh]

Vandaag rug en benen gedaan, liep niet helemaal lekker in het begin, kreeg om de een of andere manier amper wat omhoog maar kwam later wel op gang

 

[515]

Deze morgen ub gedaan.

 

[Ronniej]

Vandaag echt geen tijd gehad door school, leren bah! Woordjes etc. leren nog erger!

Morgen op school maar wat doen;

Legpress
Leg extension
Hamstring ding gedoe naam even vergeten.

Ook rug waarschijnlijk, alleen dan geen compunds.

Klik om te verkleinen...

In tussenuur, kreeg de sleutels van de gymzaal, vet chill!
Iedereen had zoiets van ''wtf ga jij doen'', haha stelletje falers.

 

[nightfly]

net terug van benen.

 

[Terror Hennep]

Rust. Morgen weer MP, DL, pull-ups en wat assists.

 

[robintjuh]

Net legs getraind, maar weer door mijn rug gegaan...

 

[Stunna]

benen + biceps

 

[Skatermarvin]

Vanavond benen en triceps!

Begin eens met tri's!

Triceps:
Tricep extention 2x20, 3x10
Pressdown (small, normal, reverse grip) 3x10 + 1xdropset
Dippen 2xtill failure

Vandaag weer wat zwaarder!
Benen:
Squat (narrow) 10, 8, 8, 6
Leggpress (wide) 3x10
Leg extention superset seated legcurl 3x10

Toepress op legress 3x10-15
Single leggcalfraise 3xsuperstrict!

 

[MassFreak]

Benen en schouders

 

[Jesseh]

Rusten, al zou ik willen hele dag geen tijd.. morgen weer een dag

 

[Terror Hennep]

Rust. Morgen weer MP, DL, pull-ups en wat assists.

Klik om te verkleinen...

He, das toevallig, ik vandaag ook. (j/k)
Vanmiddag rond 4 uur maar eens knallen. Heb besloten dat de assist een 5-tal sets calf raise zullen zijn.

 

[FitnessPaul]

Vanmorgen HIIT gedaan en straks RUG + BICEPS

 

[Anoniem_1989_9]

Rond uurtje of 13:00

UB2:
Squat (5 Sets)
Lunges (3/4 Sets)
PowerCleans (3 Sets)
Legg Press (5 Sets)
HyperExtensions (3 Sets)
Seated Calf Raises (3 Sets)

Hanging Ab/Leg Raises (3 Sets)

 

[Luppie]

Rug achterkant schouders en onderarmen

Chinnen
3xmax

Pendlay row omgekeerde piramide
6-8x
8-10x
10-12x

Latpully
8-10x
8-10x
8-10x

Deadlift
8-10x
8-10x
8-10x

Rear delt row
8-10x
8-10x
8-10x

Db shrug
8-10x
8-10x
8-10x

Reverse grip bb curl
8-10x
8-10x
8-10x

Wristcurls
8-10x
8-10x
8-10x

 

[Masterhit]

voorlopig ff niet meer trainen. steken aan hart, pijn in linkerarm en knallende koppijn in het achterhoofd. benieuwd naar m'n bloedresultaten.

 

[SebastiaanG]

Squats and squats only!

 

[jerney]

voorlopig ff niet meer trainen. steken aan hart, pijn in linkerarm en knallende koppijn in het achterhoofd. benieuwd naar m'n bloedresultaten.

Klik om te verkleinen...

Kalm aan zeg!
Dat klinkt niet echt jofel, sterkte man!!!

 

[jerney]

Licht bovenlichaam dumbbellen en heuvelprogrammaatje op de crosstrainer voor 45 min.

 

[Angelus]

dadelijk weer een billstarr medium dag
squat, incline bench, shrugs, SApullover en chins

 

[Soldadao]

vandaag weer rug en biceps en buik natuurlijk.