Sticky Wat train je straks....

[jeanmichel]

vandaag borst pff die gaat snel vooruit de laaste weken
maja de onderbuikje wil er maar niet af

 

[Diaro]

Nu slapen

 

[Sanca Saxon]

Na griep mss toch beter rustig aan invliegen, ik heb het rond Nieuwjaar ook voorgehad en voelde me net na mn griepje in de gym toch maar zwakjes tegenover anders, gewoon weer rustig aan opbouwen zou ik doen.
Alvast succes ermee.

Klik om te verkleinen...

ging lekker

 

[Plien]

Eerst buik en dan benen slopen!

 

[Fred 16]

strak borst en triceps

 

[DavyO]

Vanavond LB 1

 

[MissF]

Vanavond buik, billen, kuiten, cardio voorafgaand op het slopen van borst en triceps..

 

[kimi]

rug:
lattrekken 5 setjes
BOR 4
1 arm roei + shruk + dumbbell curls 4 setjes
pully apparaat: zon technogym ding, voor de rug...4 setjes

 

[bodylojohn]

Sooooooooooooooooow....Leg day....
Eens kijken of we vandaag weer kunnen toppen....

 

[Dave Hawk]

Cardio, Benen en schouders

10 min. cardio, daarna Benen en schouders vandaag
Hoop het e.a. te kunnen afwerken in 1,5 uur, beetje weinig tijd.

 

[harvey1980]

vandaag staat een zware rugtraining op het programma, gevolgd door 20 min fietsen.

 

[Riff]

Binnen anderhalf uur lowerbody.

Squats 4x10
Deads 4x10

Superset:

-Bulgarian Split Squats 4x10
met
-Step-Ups 4x10

en dan reverse crunches

En daarna gaan eten met m'n vriendin (early Valentine).

 

[Sanca Saxon]

muay thai

 

[SHUTTERSPEED]

ja kon ik zoiets ook maar gaan doen

ontopic: borst biceps, was eigenlijk gisteren al de bedoeling maar ja

 

[Muay Thai J]

prolly UB1 of LB1... wss LB!

 

[Blaahaat]

Rug en biceps

Lekker deadliften

 

[Butcher19]

Rug en biceps.


Chins, Rows , deadlift en uiteraard de cUrLzzzz

 

[Gysemans]

Triceps en borst.

- Incline / flat bech press 4 / 4 sets
- Incline / flat fly's 4 / 4 sets

- Close grip bech 4 sets
- One arm triceps extension 2 sets

 

[Tijink]

zo knallen met borst en biceps

 

[jeroenfijn]

Upper body alleen vanacht op m'n zij geslape en m'n schouder is een soort dubbel gegaan; echt kl*te spier tussen het sluitelbeen helemaal verkrampt.

Maarja zie wel wat het wordt