Sticky Wat train je straks....

[killerbee]

vandaag schouders,triceps en cardio gedaan,was een lekkere training
morgen biceps,onderarmen,kuiten en cardio

 

[calcification]

Daarnet schouders, benen getraind.

Military Press, Dumbbell Lateral Raise, Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
Sled Hack Squat, Seated Leg Curl, Standing calf raises

 

[bart82]

vandaag enkel m'n toestellen wat opgeblonken

 

[Sanca Saxon]

vandaag enkel m'n toestellen wat opgeblonken

Klik om te verkleinen...

kun je er toch weer lekker 'fris' tegenaan

 

[harvey1980]

20 min crosstrainer, 15 min buikspieren, 30 min fietsen

 

[flexx123]

borst, zij/ voorkant schouders

 

[DavyO]

Vandaag wat extra buik + cardio

 

[Jesaja]

over 3 kwartier ong:

Military PRess
Push Press
Front Squats
Pendlay Rows(light)
Cable Crossovers

 

[Klaaswitz]

Rug en Biceps

 

[bart82]

benen!!!

 

[philosopher]

Lowerbody met de deadlift als uitgangspunt vandaag

 

[zjoekee]

Rug...

Vanavond ga ik voor het eerst deadliften...geen idee wat m'n begingewicht gaat worden, dat zal dus gewoon een beetje uitproberen worden. Ik heb het gevoel dat ik wel een redelijk gewicht aankan, maar zal eerst eens met iets van 40kg beginnen en dan na een stuk of 6 reps kijken hoever ik dat kan opvoeren....

Als iemand betere suggesties heeft over hoe hiermee te beginnen, dan hoor ik ze graag natuurlijk!

 

[Plien]

Buik, armen en cardio.

 

[MasterR]

gister schouders en biceps + triceps dan blijft er vandaag benen over (inclussief calves)...


squats
lunges
stiff legged deadlift
seated calves
donkey calves

 

[MissF]

vanavond cardio, buik en billen.. Als afsluiter massage... hhmmm heerlijk

 

[erca]

Zal eens iets verzinnen

cleans
Pushpresses
pistols
box squats
Bench
board press

zoiets

 

[bodylojohn]

Vandaag lekker rustdag...
Dus...ik kan de voorbereidingen gaan treffen voor carnaval....

 

[Brede Brilsmurf]

Heb zojuist benen getrained... zit nu met kloppende kuiten achter de PC... Wie mooi wil zijn moet dus echt pijn lijden....
Morgenochtend rug en biceps... Mijn lievelingsdag in de gym!!!

 

[SHUTTERSPEED]

rustdagje

 

[Bart ernest]

ik rij dadelijk richting huis het eerste wat ik doe is me penis in de vagina van mijn vriendin brengen . welke spiergroep ?