Sticky Wat train je straks....

[Luppie]

Vanaaf joggen

 

[Yin Yang]

Buik kuiten en 40 min crosstrainer.

 

[gosha09]

fullbody + half uur cardio gedaan
pff ben kapot

 

[Rooke]

kijk het toch nog even aan bakkie pleur en dan rond een uur of half 12 -12 cardio want heb net KH lopen kanen

Klik om te verkleinen...

42min is het geworden

 

[jerney]

UB gedumbbelld, abs en 30min. crosstrainer op 70%

 

[wazzup]

Vanochtend Full body workout gedaan... zonder eerst iets te eten

Conclusie: het kan, maar niet TE veel volume doen want de koek is snel op (figuurlijk gesproken dan)

 

[Gert Jan]

UB gedumbbelld, abs en 30min. crosstrainer op 70%

Klik om te verkleinen...

Goed bezig!
Ik ga vanavond weer 5km lopen naar het werk en morgenochtend toevallig ook weer 5km terug.

 

[Stunna]

lekker weekendje rust heeft me goed gedaan morgen weer knallen

 

[jerney]

Zometeen nuchter 20min. HIIT op de crosstrainer!
Hopelijk ben ik dan wat wakkerder dan nu...


Ik zat op een gemiddelde hf 149 bpm en maximale hf was 177 bpm.

 

[Skatermarvin]

Vanavond upperbody! Voel me niet top, maar er moet geknald worden!

BOR 5x5
Dumbelpress 5x5
Pullover 3x10
OH-press 5x5
Barbel curl 5x5
CGBP 5x5

 

[Stephen Graham]

German volume: borst+rug

 

[KoekieMonster]

Vanmiddag rond 3 o 'clock :

Millitary Press
Shruggs
Legg Press
Pullups
Bench Press
Upright Row
Side Raises
Rear bent over raies

Klik om te verkleinen...

Hoofdzakelijk schouders, maar een oefening benen, borst en rug horen er gewoon bij om ff helemaal leeg te gaan.

 

[Stunna]

borst + triceps

 

[magnus]

Vandaag nog een extra dagje verlof, dus tijd nemen voor borst-triceps-buik-cardioow.

 

[MassFreak]

Vandaag benen en schouders

 

[sluipschutter]

niks ik ben ziek

 

[Luppie]

Zin aan ik ga vanaag borst schouders en triceps trainen
voor erbij mischien nog wat deadliften.

Benchpress 3x6-12 omgekeerde piramide
Incline db flyes 3x8-10
Chest dippen 3x8-12

Deadlift 5x5 linear

Militarypress 3x6-12 piramide
Db side raises 3x12-15

Lyinig bb triceps extention 3x8-10
Pushdown 3x12-15

30 min cardio

 

[Anoniem_1989_9]

5*5
Squat
BP
BOR

Side Raise
Upright Row
Calf Raise
Bicep Curl

 

[Timmeeh]

borrrrrst & bicepppps

 

[sachin531]

wheeeellzzz only
en half uurtje stink cardio