AndroidHealthClinic

Sticky Wat train je straks....

schouders & benen
 
benen (als men knie mee wil) en 45 min cardio!
 
dagje rust :D
 
Benen. Wordt weer waggelen morgen en overmorgen.
 
Vandaag...triceps.
 
Morgen rug + bic, wou benen, maar na vorige week (eindelijk) weer benen te hebben getraind heb ik weer last van mn kuit :(
 
Rug

Dl 4/5 setjes om naar de top te werken.. hopelijk een net setje met 200kg 6 tot 8 hh.
BOR's 4x8
T bar rows 4x8
Barbell Shrugs 4x8

Biceps

Barbell curls 4x8
Hammer curls 3x8
Concentration curls 3x8

Nach hauze!
 
Biceps, triceps en kuiten
 
Pff, vanavond maar eens rust en lekker voor de buis hangen.
Heb gisteren eens 4x10 gedaan voor de traps, normaal voel ik ze pas na twee dagen maar nu voelde ik ze vanmorgen al en nu helemaal.
 
Net terug: schouders en biceps/triceps gedumbbelld
abs/onderrug
30 min. crosstrainer op 60%
 
8 sets back squats op power, gevolgd door 4 sets front squats op herhaling. daarna nog wat leg curls en toen was ik eigenlijk alweer compleet naar de klote :(
 
Lekker controversieel een uur lang als een dolle door t zwembad speren!

Amen.
 
lekker 8 setjes squat, 4 legcurl, 4 legextensions, 3 lunges en kuiten gedaan.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.009
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
339
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
416
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
576
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
187
vntl
vntl
Terug
Naar boven