Sticky Wat train je straks....

[Foldinator]

Benen/buik... zit niks anders op

 

[gta4jwz]

Vandaag begin in met rippetoe

Klik om te verkleinen...

rippetoe is overrated

 

[gta4jwz]

vandaag train ik borst-triceps

 

[iron devoted]

frontsquats
boxsquats met bands
one arm dumbbell snatch
facepulls
RC shit

 

[Phenochef]

Net fullsquat , pendlay en bench gedaan .
2 nieuwe benchpr's : 3x2x125 en 2x1x130 . 135 zit eraan te komen !!!!

 

[Knakker]

Ik heb vandaag mijn borst en biceps gedaan.

 

[nightfly]

rustdag

 

[Ronniej]

Fullbody pompen jwz.

 

[g3rr3]

squat
calf press
MP
arnold press
side raises

 

[Klingon]

Ik heb rug/schouders/buik en cardio gedaan.

 

[BlaqPoet]

vandaag 2x 150kg deadlift gedaan na maanden geen deadlift

wel me benen iets breder als normaal

 

[Geddie]

Zit nu in de rust van een zware training. Ik train nu voor het eerst met mijn nieuwe BP bankje.
Heb vandaag bench, squat en deadlift op mijn schema staan. Verder nog wat tricep oefeningen.

 

[Ronniej]

Fullbody pompen jwz.

Klik om te verkleinen...

Bench
BOR
Military
Hang/clean & Press
Arnoldpress
Plyo oefeningen

Lekker lekker.

 

[El Animalus]

Daarnet de borst en triceps stevig afgetakelt

 

[b t s]

Borst Triceps met massa oefeningen:

Bankdrukken 12x70kg, 8x110kg, 5x130kg, 3x140kg, 5x120kg, 7x110kg
Db press 10x34kg, 9x36kg, 8x36kg, 8x36kg
Incline Db press 9x32kg, 2x8x32kg
Machine Chest press machine 9x120kg, 7x120kg, 7x120kg, 8x110kg.

Small Bp 8x70kg, 8x80kg, 7x90kg, 6x100kg.
Overhead barbell extensions 8x40kg, 8x35kg, 8x30kg
Machine dippen 3x8x100kg.

Crunches en leg raises.

 

[Sephirothsnake]

borst/rug

 

[UnCompress]

Deadlift
Incline press
Pull-over
Dumbbell curl
Overhead cable extensions
Calf raises

 

[jerney]

Zometeen 20min. HIIT op de crosstrainer.

(kleding zit nu echt in mijn sporttas, dubbelgechecked)

max. hf was 184!

 

[Robke78]

bench, triceps, abs
outdoor running (stomme regen)

 

[El Animalus]

Normaal rug-biceps, maar die word een dagje opzijgeschoven voor een close combat stage! Lekker intens