Sticky Wat train je straks....

[Ano_94]

Zomenteen bench, dead, squat en dips

 

[Skatermarvin]

Vanavond nieuw schema en nieuwe supps! Supercharge en CEE vanavond met rug, traps en biceps op het programma!

Rug
BOR 10-8-6-6
Lat pulldown 10-8-6-6
Reverse grip pulldown 3x10
Straight arm pulldown 3x10

Romian DL 3x10

Traps:
Shrugs 3x10
Straight arm row 3x10 (Sqeezing hard!)

Biceps:
Barbell curl 10-8-6-6
Hammer curl 3x10

Heb er zin in! Hoop dat de supercharge me mega-energie en pomp gaat geven

 

[Mel74]

Borst en een half uurtje cardio..

 

[Masterhit]

vanavond enkel wat op de hometrainer trappen en buik.
blijkbaar vrijdag iets te geweldig de rug getraind, kan rechterarm sinds gisteren nauwelijks nog pijnloos bewegen :-/

 

[Yin Yang]

Morguh hehe gaap straks beetje schouders en maar weer eens cardio.

 

[magnus]

Vanavond borst en benen.

 

[BerryDK]

Zometeen deadliften met alleen een ontbijt op

 

[SIEMERD]

niks. weekje rust

 

[MassFreak]

Borst Triceps

 

[FitnessPaul]

Vandaag es men nieuwe schouders schema
3x 8-6 MP
3x 8 upright eow
3x 8-6 lateral raise

+ QUADS en maybe ff HIIT

 

[Ronniej]

full body weer.

 

[Robke78]

de rug wordt gesloopt vandaag

 

[NightWolf]

Borst biceps

Borst:
BP recht, BP incline

Biceps:
Barbell curl (olympic), Preacher curl

en zonder getheeleut toch 1,5u bezig zijn, goed he?

 

[Dave Hawk]

Rug en biceps

Rug en biceps mooie dag om eens lekker te trainen.

 

[rusher]

vanavond maar proberen om weer s te gaan, borst/triceps oid.

 

[Realist]

shoulders legsss

 

[Dave Hawk]

Vanavond nieuw schema en nieuwe supps! Supercharge en CEE vanavond met rug, traps en biceps op het programma!

Rug
BOR 10-8-6-6
Lat pulldown 10-8-6-6
Reverse grip pulldown 3x10
Straight arm pulldown 3x10

Traps:
Shrugs 3x10
Straight arm row 3x10 (Sqeezing hard!)

Biceps:
Barbell curl 10-8-6-6
Hammer curl 3x10

Heb er zin in! Hoop dat de supercharge me mega-energie en pomp gaat geven

Klik om te verkleinen...

Pak je altijd maar twee oefeningen voor de biceps ?...nog een bepaalde reden voor want ik heb zelf altijd wel het nodige geweld nodig.

 

[HB89]

Jaja, benen en schouders. Of schouders en benen.

 

[Skatermarvin]

Pak je altijd maar twee oefeningen voor de biceps ?...nog een bepaalde reden voor want ik heb zelf altijd wel het nodige geweld nodig.

Klik om te verkleinen...

Is weer even een probeersel..wil namelijk twee procent vet kwijt..wat inhoud dat ik een intensieve kt(weinig rust/redelijk hoog in reps) met cardio ga combineren (doe normaal geen cardio)..

Dus dit was even een opzetje, wil in ongeveer 1uur (uitloop 15 minuten) klaar zijn met de Kt om daar nog een halfuur (minimaal) cardio bovenop te doen en dus binnen uiterlijk 1uur en 45 minuten weg te zijn.

Had laatst wel gemerkt dat m'n bicep wel goed reageerde op lowreps (5x5 barbell curls)

 

[magnus]

Pak je altijd maar twee oefeningen voor de biceps ?...nog een bepaalde reden voor want ik heb zelf altijd wel het nodige geweld nodig.

Klik om te verkleinen...

Mijn armen staan na een rugtraining ook al redelijk op ontploffen hoor.