Sticky Wat train je straks....

[Luppie]

Full squat
Leg curl
benchpress
Incline db flyes
Pendlay row
Latpully brees
Triceps extentions
bb curls

 

[wwe]

Superdude dag

BORST BICEPS

 

[BerryDK]

Zometeen deadliften met alleen een ontbijt op

Klik om te verkleinen...

Is toch nog goed gekomen, want het werd een 200kg deadlift, wat een nieuw pr is

 

[sbozuwa]

Lekker mijn rug kapot maken!

 

[Stephen Graham]

gvt: chest+back!

 

[jerney]

Straks benen/billen/onderrug.

Ging lekker:


Kan helaas niet meer squatten met de BB door mijn schouderblessure dus dan maar 4 x 20hh met de Wellnessbal.

Technogym legg press max. 8hh met 140kg

 

[nightfly]

vanavond deadliften, schouders, onderarmen!!!

 

[Raffaello]

Net klaar met borst

 

[Fairytale]

Deadlift, schouders + abs...

 

[El Animalus]

Lekkere maandagavond rust

 

[michiel4]

Bench press
Overhead press
Chin up
Pendlay rows

Curls
Push down

Cardio 30min

 

[Geddie]

Laatste week bulk...

Oefeningen die ik straks doe; bench, deadlift, squat, push-press, shrugs en calv raises.

 

[b t s]

Borst Triceps Buik

Bp 8x110, 4x130, 3x140, 6x120 8x110
Db press 3x8x36kg
Incline db press 3x8x32kg
Chest press 2x8x120kg, 8x100kg

Small bp, 12x15kg, 2x8x90kg, 6x80kg, 8x80kg
Cable frenchpress 10x30kg, 8x40kg, 8x40kg
Db extension 8x36kg, 8x40kg, 8x40kg, 8x40kg.

Crunches 3x25

 

[SHUTTERSPEED]

borst & biceps zojuist afgerond

 

[Skatermarvin]

Vanavond benen, schouders en buik..benen wordt wat lichter, want zit nog afschuwelijke spierpijn in m'n donder! En vanavond voor het eerst NOX pump..ben benieuwd!

Benen:
Legpress (wide) 3x10
Single leg extention 3x10-15
Seated single legcurl 3x10-15

Calfraise 3x10-15
Toepress 3x10-15

Schouders:
OH-press 10-8-6-6
Side raise 3x10 + 1x101x10 heavy cheated
Alternate db frontraise 3x10 + 1x10 heavy cheated
Rear delt raise 3x10

Buik:
Side crunch 4x10
Crunch 4x10

 

[jerney]

Net 36 min. crosstrainer op 70% gedaan.

 

[Mel74]

Schouders en vanavond een uurtje spinning

 

[Realist]

vandaag biceps triceps onderarmen

 

[MassFreak]

Rug Bicepssss

 

[Ano_1972_02]

schouders en borst vandaag...