AndroidHealthClinic

Sticky Wat train je straks....

Zometeen rug!
 
German volume training: legs+abs
 
tiet en rug.
 
chins, latpull-down, cable rows, row machine, reverse flyes, shrugs, preacher db curls en hammer curls. daarna nog een paar minuutjes op de loopband.
 
Net de grote 3 gedaan + wat extra tricep oefeningen.
 
Laatst bewerkt:
Borst/cardio.
 
Vanmiddag borst, triceps, buik en cardio

Borst:
Incline dumbbellpress (60 graden) 10-8-6-6
Dumbbellpress 3x10
Incline dumbbellpress (45 graden) 3x10
Incline fly's 3x10

Triceps:
Seated tricep extention 2xpiramide
Pressdowns 4x10

Buik:
Rope crunch 4x10
Side machine crunch 4x10

+30-40 minuutjes crosstrainer..:D:D
 
Rug en vanavond een uurtje Bodyjam en daarna een uurtje bodybalans..
 
Squats & Front Squat
40min LIT cardio
 
4xschouder, 2xbiceps en wat buik tussendoor
 
alleen buik en onderrug
 
Mits ik tijd heb, cardio en buik!
 
borst, onderarmen. misschien buik erbij.....zeg ik elke keer maar train nooit :( buik
 
50min loopband + ABS
 
aan het twijfelen tussen rug of schouders
 
Vanavond een high intensity 1xBW glute couch compression.
 
Ub
 
push press
incline bench
zittend dumbbelldrukken
latpully
tate press
rock n rolls
 
Vanavond vliegen we er stevig in met benen en schouders.:D
 
Terug
Naar boven