Sticky Wat train je straks....

[Gert Jan]

Zometeen rug!

 

[Stephen Graham]

German volume training: legs+abs

 

[Yin Yang]

tiet en rug.

 

[rusher]

chins, latpull-down, cable rows, row machine, reverse flyes, shrugs, preacher db curls en hammer curls. daarna nog een paar minuutjes op de loopband.

 

[Geddie]

Net de grote 3 gedaan + wat extra tricep oefeningen.

 

[Klingon]

Borst/cardio.

 

[Skatermarvin]

Vanmiddag borst, triceps, buik en cardio

Borst:
Incline dumbbellpress (60 graden) 10-8-6-6
Dumbbellpress 3x10
Incline dumbbellpress (45 graden) 3x10
Incline fly's 3x10

Triceps:
Seated tricep extention 2xpiramide
Pressdowns 4x10

Buik:
Rope crunch 4x10
Side machine crunch 4x10

+30-40 minuutjes crosstrainer..

 

[Mel74]

Rug en vanavond een uurtje Bodyjam en daarna een uurtje bodybalans..

 

[Robke78]

Squats & Front Squat
40min LIT cardio

 

[grotesjaak]

4xschouder, 2xbiceps en wat buik tussendoor

 

[jerney]

alleen buik en onderrug

 

[HB89]

Mits ik tijd heb, cardio en buik!

 

[Rooke]

heftig

 

[nightfly]

borst, onderarmen. misschien buik erbij.....zeg ik elke keer maar train nooit buik

 

[FitnessPaul]

50min loopband + ABS

 

[Timmeeh]

aan het twijfelen tussen rug of schouders

 

[Paljas]

Vanavond een high intensity 1xBW glute couch compression.

 

[515]

Ub

 

[iron devoted]

push press
incline bench
zittend dumbbelldrukken
latpully
tate press
rock n rolls

 

[magnus]

Vanavond vliegen we er stevig in met benen en schouders.