Sticky Wat train je straks....

[jerney]

Zometeen UB, abs varié en cardio, hatsikideeeeee

 

[Brutux]

Slaapspieren, net killing rug sessie gehad + buik, ben kapot dus even tukje doen in bad

 

[Jesseh]

lekkere spierpijn nu
vandaag rust, morgen rug & benen

 

[b t s]

De probleem gebieden: benen en buik.

 

[El Animalus]

Net terug van de benen @ supersetstyle

 

[515]

Rust, last van men knie

 

[Gert Jan]

ff rust, traps staan in de fik zo voelt het
Zometeen weer lekker op de mtb naar het werk, lekker weer ervoor.

 

[Yin Yang]

Rug biceps, totaal gesloopt in 40 min lekker!!!!

 

[SynQ]

Vandaag was het rug triceps. Deadlift ging lekker en hard!

 

[JvR90]

Lol ik had al een tijdje niet zwaar gesquat, nu net ff alles gegeven en ik zit ineens boven de 450 totaal

 

[Realist]

vandaag borst en triceps!

 

[Robke78]

squat squat squat ... en als dat gedaan is, nog maar squats
+ onderarmen, abs & 40min LIT cardio

 

[Klingon]

Ik heb vandaag een hele drukke dag, waarbij ik waarschijnlijk niet aan trainen toekom.
Maar anders bouw ik een complete armen dag in, gevolgd door abdominals en cardio.

 

[Skatermarvin]

Vanavond rug, traps, biceps en een beetje buik...

Rug:
Single arm row 10-8-6-6
Reverse grip pulldown 3x10
Chin up 3x10
Straight arm pulldown 3x10

Barbell shrugs 3x10
Dumbbell shrugs 3x10

Biceps
Barbell curl 5x5
Dumbbell curl 3x10-12
CG preacher curl 2x10

+Abs and cardio

 

[motivation]

Gister mijn PR-deadlift naar 130 KG bijgesteld
Vandaag tijd voor een portie borst en biceps.

 

[Mel74]

Vandaag rust..is ook echt nodig vandaag..Mijn lijf is loodzwaar..pfff

 

[Juniormob]

donderdag is zondag...rust!

 

[Luppie]

Vanavond mijn trainings maat helpen in de gym. Ik zelf
ga alleen cardio doen 45min

 

[remcokw106]

Rust dag en spierpijn hebben i love it

 

[magnus]

Borst en benen.