Sticky Wat train je straks....

[Realist]

benen!!

 

[rusher]

rust door werk

 

[veys]

in tien minuutjes

20min. naar gym fietsen ( opwarming ^^ )

3*10 incline bench press
3*10 decline bench press
3*10 dumbbell flyes
1* failure push-ups

3*10 dips
3*10 pulldowns
3*10 dumbbell overhead extensions

15min sauna ^^!

20min cardio naar huis fietsen

en wat ga ik allemaal naar binnen gooien ?

voor ik vertrek : dymatize xpand
tijdens training : Sciviation Xtend
na training : 2 tabletjes Dextro & Dymatize Xpand
als ik thuiskom : whey shake ( en mss nog boterhammetje met speculoospasta njam njam ^^ )

 

[jerney]

net een rondje Spaarnwoude gefietst - 24 km

 

[Rooke]

gezellig

lekker met gewichten zeulen joh

 

[Gert Jan]

Zometeen nog een klein stukje fietsen, vanavond knalluh met borst, schouders, triceps en biceps.

 

[Jesseh]

rusttttttt morgen weer een dag..

 

[Dave Hawk]

Rust

Zooo ff de Pasen rust....na de Pasen pakken we de ijzers weer op.

 

[nightfly]

nachtdiensten....dus verplichte rust

 

[Gert Jan]

Leuk dat buienradar.nl, zeiknat geregend, trouwens ook geen zon gezien op de fiets, ja, toen ik weer thuis was..

 

[Jesseh]

al de hele dag zon met strakblauwe lucht

 

[jerney]

Leuk dat buienradar.nl, zeiknat geregend, trouwens ook geen zon gezien op de fiets, ja, toen ik weer thuis was..

Klik om te verkleinen...

al de hele dag zon met strakblauwe lucht

Klik om te verkleinen...

Arme Gert Jan, ik vond dat zonnetje juist zo heerlijk toen ik op de fiets zat

 

[rouletteking]

ff 2 dagen rust, 2e paasdag weer knallen!!!

 

[Anoniem_1989_9]

Vandaag best druk geweest achteraf:

60 Minuten Boswandeling met hond
11 Km Gefietst
1 - 2 uur in de tuin gebeund
2,5 uur spiegelen in winkel..

#Edit# En o ja, nog wat buikspiertjes gedaan (Wil deze 2 keer p/w erbij gaan doen)

 

[Sil 10]

Net een nieuwe PR neergezet met DL. oude was 1x190kg nu is ie 3x200kg, jammer genoeg failde ik op de 220 eerst en de 210 maar volgende keer Beter !!
(foto volgt)

 

[sniperx]

Hehe net ook een 'tweetal pr's' gezet. DL 3x45kg, BB curls 1x24kg. DL voelde goed aan en er zat misschien nog wel een repje of 2-3 meer in!

 

[Skatermarvin]

Vandaag en morgen rust!

 

[rusher]

rug/biceps

 

[Jesseh]

rug-benen

 

[Geddie]

Hardlopen.

Morgen weer fullbody; deadlift, squat, bench, push press, calv raises, shrugs.