Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
Wat vinden jullie van Henk Vissers's trainingmethode?
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 113
- Weergaven 6.480
- Volgers 0
-
- Tags
- training
of henks manier wel of niet goed is zijn uiteraard de meningen verdeelt.
ik zelf zou ook niet op die manier trainen.
maar ik hoor veel mensen die zeggen dat je t beste 4-6 reps moet doen de ander zegt 6-8 enzovoorts. maar een hoop van die lui zie je dan dat aantal reps doen zonder dat ze echt max gaan geen zweet ofzo of echte moeite(intensiteit).
en dan groei je ook niet ik heb dat schema van henk paar keer geprobeert als schokschema en t werkt best wel maar voor mij alleen om te schokken.
als je t echt intensief doet werkt t maar probeer t niet te lang maar enkel om je spieren is te verrassen ofzo.ik zat laatst zelf ff op een dood punt en probeerde t schema van henk is. ik won in 1 maand tijd 3 kilo droge spiermassa.
variatie is de spijs van t leven en ik dacht zo is wat variatie toe te voegen.
en t werkte.
(mensen die trainen en eten als beesten zullen beesten worden als je begrijpt wat ik bedoel)
ik zelf zou ook niet op die manier trainen.
maar ik hoor veel mensen die zeggen dat je t beste 4-6 reps moet doen de ander zegt 6-8 enzovoorts. maar een hoop van die lui zie je dan dat aantal reps doen zonder dat ze echt max gaan geen zweet ofzo of echte moeite(intensiteit).
en dan groei je ook niet ik heb dat schema van henk paar keer geprobeert als schokschema en t werkt best wel maar voor mij alleen om te schokken.
als je t echt intensief doet werkt t maar probeer t niet te lang maar enkel om je spieren is te verrassen ofzo.ik zat laatst zelf ff op een dood punt en probeerde t schema van henk is. ik won in 1 maand tijd 3 kilo droge spiermassa.
variatie is de spijs van t leven en ik dacht zo is wat variatie toe te voegen.
en t werkte.
(mensen die trainen en eten als beesten zullen beesten worden als je begrijpt wat ik bedoel)
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.130
- Waardering
- 7.038
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
jerommeke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2004
- Berichten
- 389
- Waardering
- 2
volgens mij:de enige spiervezels die groeien zijn de witte, omdat hier hypertrophy plaatsvind als je tot falen traint.
als je veel herhalingen maakt komt dat de doorbloeding ten goede, meer pomp, dus meer bloed, zo bevorder je de aanmaak van haaraderdjes die uiteindelijk een nog betere doorbloeding geven, waarmee je meer uithouding in de spieren hebt
weeral volgens mij: bij rode vezels geen hypertrophy!
als je veel herhalingen maakt komt dat de doorbloeding ten goede, meer pomp, dus meer bloed, zo bevorder je de aanmaak van haaraderdjes die uiteindelijk een nog betere doorbloeding geven, waarmee je meer uithouding in de spieren hebt
weeral volgens mij: bij rode vezels geen hypertrophy!
jerommeke zei:volgens mij:de enige spiervezels die groeien zijn de witte, omdat hier hypertrophy plaatsvind als je tot falen traint.
als je veel herhalingen maakt komt dat de doorbloeding ten goede, meer pomp, dus meer bloed, zo bevorder je de aanmaak van haaraderdjes die uiteindelijk een nog betere doorbloeding geven, waarmee je meer uithouding in de spieren hebt
weeral volgens mij: bij rode vezels geen hypertrophy!
ze hebben allebij hypertrophy alleen de witte hebben meer potentieel
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.091
- Waardering
- 3.706
fasttwich (FG en FOG) bevatten in verhouding meer myofibrillen en minder mitochondien. Bij slowtwich (SO) is dit juist omgekeer.
Maw fasttwich bevatten meer samentrekkende eenheden en slowtwich bevatten meer energie leverende onderdelen.
Zware korte belastingen zorgen voor hypertrofie van de myofibrillen, hogere reps zorgen voor aanmaak van extra mytochondrien.
Aangezien FG en FOG vezels meer myofibrillen bevatten zullen deze dus gevoeliger zijn voor lagere reps terwijl de SO vezels door hun grote aantal mytochondrien gevoeliger zijn voor hogere reps.
Maar in bijde gevallen is er sprake van groei.
verder zullen hele hoge reps zorgen voor toename van het sarcoplasma en capilairen wat dus ook extra massa betekend.
Ieder soor reps kan wat spierwinst aangaat dus z'n waarde hebben in je training. Het is alleen je eigen aanleg in combinatie met je gekozen training die bepaald wat voor jou het best is.
Maw fasttwich bevatten meer samentrekkende eenheden en slowtwich bevatten meer energie leverende onderdelen.
Zware korte belastingen zorgen voor hypertrofie van de myofibrillen, hogere reps zorgen voor aanmaak van extra mytochondrien.
Aangezien FG en FOG vezels meer myofibrillen bevatten zullen deze dus gevoeliger zijn voor lagere reps terwijl de SO vezels door hun grote aantal mytochondrien gevoeliger zijn voor hogere reps.
Maar in bijde gevallen is er sprake van groei.
verder zullen hele hoge reps zorgen voor toename van het sarcoplasma en capilairen wat dus ook extra massa betekend.
Ieder soor reps kan wat spierwinst aangaat dus z'n waarde hebben in je training. Het is alleen je eigen aanleg in combinatie met je gekozen training die bepaald wat voor jou het best is.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.091
- Waardering
- 3.706
Buffster zei:
Nee, fast type II (FG, wit) heeft de meeste groeipotentie, daarna Fast type I (FOG, wit) en als laatste slow (SO, rood)
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
3XL zei:
dus als ik het goed begrijp kun je, nadat je met low rep, op je 'genetische max' zit nog doorgroeien door high rep te gaan trainen?
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Net de site bekeken van Henk Visser
http://members.chello.nl/a.kalingart/index.htm
Hij komt zeer sympathiek op mij over en als je ziet hoe hij begonnen is in 1992 ( http://members.chello.nl/a.kalingart/id19.htm ) en hoe hij er nu uit ziet ! Respect !
(Er is toch nog hoop voor mij want zoals hij er in 1992 uitzag zag ik er ook uit. Nu alleen nog 11 jaar kei- en keihard trainen 
)
Knap ook hoe hij die blessures te boven is gekomen.
En wat trainingsmethodes betreft: ieder lichaam is anders en moet dus op zijn eigen passende manier getraind worden. In mijn optiek is er geen algemene beste manier van trainen; wel een beste manier voor jouw lijf. En naarmate je lijf verandert zal ook jouw training mee moeten veranderen.
http://members.chello.nl/a.kalingart/index.htm
Hij komt zeer sympathiek op mij over en als je ziet hoe hij begonnen is in 1992 ( http://members.chello.nl/a.kalingart/id19.htm ) en hoe hij er nu uit ziet ! Respect !
(Er is toch nog hoop voor mij
want zoals hij er in 1992 uitzag zag ik er ook uit. Nu alleen nog 11 jaar kei- en keihard trainen )Knap ook hoe hij die blessures te boven is gekomen.
En wat trainingsmethodes betreft: ieder lichaam is anders en moet dus op zijn eigen passende manier getraind worden. In mijn optiek is er geen algemene beste manier van trainen; wel een beste manier voor jouw lijf. En naarmate je lijf verandert zal ook jouw training mee moeten veranderen.
Laatst bewerkt:
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Adema zei:
Dat zou inderdaad kunnen, maar wanneer weet je of je op je max zit?
Ik denk, dat de kracht van de training van Henk Visser is... afwisseling in combinatie met failure, in combinatie met voldoende rust en voeding nadien!
Constante afwisseling! iedere set anders, qua gewicht, herhaling.
En doorgaan tot je niet meer kunt.
Dat benadrukt Henk ook duidelijk.
Holistische training: Geen training, geen set is dezelfde!
Dan schrikken de spieren.
Dus het heeft nix te maken met weinig of veel reps, het is de afwisseling daarvan.
Henk heeft de essentie van hypertrofische training goed begrepen, en weet door het spectrum van alle modieuze trainingsvormen telkens de essentie succesvol toe te passen (z´n blessure-episodes daar gelaten, mag je hem zeker expertise toeschrijven.)
Constante afwisseling! iedere set anders, qua gewicht, herhaling.
En doorgaan tot je niet meer kunt.
Dat benadrukt Henk ook duidelijk.
Holistische training: Geen training, geen set is dezelfde!
Dan schrikken de spieren.
Dus het heeft nix te maken met weinig of veel reps, het is de afwisseling daarvan.
Henk heeft de essentie van hypertrofische training goed begrepen, en weet door het spectrum van alle modieuze trainingsvormen telkens de essentie succesvol toe te passen (z´n blessure-episodes daar gelaten, mag je hem zeker expertise toeschrijven.)
