Gestopt Wedstrijd cut log

[Basma]

Vanmorgen op 88kg dus geen gewichtsverlies gehad.
Ik heb er wel vertrouwen in. In m'n huis in Groningen had ik een hele negatieve kijk op alles omdat ik er niet meer wilde wonen en me nooit ergens toe kon zetten.

Nu bij m'n ouders is die motivatie er wel gewoon. Ook weer lekker trainen bij de gym waar het allemaal begon en veel maatjes van me trainen.

Dat belooft veel goeds man! Post je schema en voeding voor komende tijd eens anders.

 

[tetterpopko]

Dat belooft veel goeds man! Post je schema en voeding voor komende tijd eens anders.

Ik zal elke dag mijn voeding es plaatsen. Heb namelijk geen vast schema wat ik eet. Gooi alles in MFP tot ik op m'n dagelijkse cals zit.

Heb ook eindelijk weer een pot met whey van xxl in huis dus het is wat makkelijker om aan m'n dagelijkse proteïne te komen.

 

[Basma]

Ik zal elke dag mijn voeding es plaatsen. Heb namelijk geen vast schema wat ik eet. Gooi alles in MFP tot ik op m'n dagelijkse cals zit.

Heb ook eindelijk weer een pot met whey van xxl in huis dus het is wat makkelijker om aan m'n dagelijkse proteïne te komen.

Top ben benieuwd.

 

[tetterpopko]

Gisteren rug en borst training met 2 gym buddies.
Telkens borst en een rug oefening achter elkaar aan. Jezus wat killing!

Flat bench en pull ups met zo'n rubberen bandje
60kgx10
15 pull ups
70kgx10
13 pull ups
80kgx6
14 pull ups
80kgx7
14 pull ups
80kgx6,5
15 pull ups

incline db press en cable pull overs voor lats
26kgx12
45kg stackx15
28kx10
50kg stackx12
28kgx9
50kg stackx13
28kgx10
55kg stackx14

cable lat pull downs en underhand cable fly's
10x4 beide
verschillend gewicht weet ik niet meer precies

Cable fly's met machine lat pull downs
4x12 beide
gewicht niet heel interessant

Chest press close gripp
10x4
Chest press wide grip
6x4
Dit was een superset opzich van cg naar wide grip
heel erg slopend

Vervolgens nog chin ups
4x zonder bands
5x met lichte band
7x met zwaardere band
15x met zwaarste band

10 minuten cardio en ik was bek af toen ik thuis kwam

Super lekkere training gehad.
Waren met drie personen en toch maar een uur bezig geweest

Ik geef deze workout 7 reeten want super effectief en goeie spierpijn in de chestikels.

 

[tetterpopko]

Vanmorgen gewogen en was alweer 1.1kg lichter als dat ik gisteren was. Behoorlijk verschil als je het mij vraagt. Toch vreemd dat het zo veel op en neer gaat.

 

[flexx123]

Vanmorgen gewogen en was alweer 1.1kg lichter als dat ik gisteren was. Behoorlijk verschil als je het mij vraagt. Toch vreemd dat het zo veel op en neer gaat.

Vocht jonguh, goeie training!

 

[tetterpopko]

Vanmorgen benen. Laatste weken waren de benen trainingen ruk dus was benieuwd hoe deze zou gaan.

Skwaaats
Stangxveel
60kgxookveel
80kgx15
100kgx10
100kgx10
110kgx7
120kgx3
120kgx3
120kgx3
100kgx8
60kgxtot leeg

Best goede skwaats. Meisje zei zelfs nog wat ga je diep zeg.
Ja duh teef atg all the wheyy junge kut horsefighter

Stiff legged deadlifts met dumbells
40kg per hand x10x4
Lekker

Leg extensions
5x10/12

Calf raises 4x15

Nog beetje oefeningen voor armen gedaan.

En nog een beetje voor abs gedaan.

Al met al dikke prima training waardoor ik em ook 7 reeten geef.
Skwaats waren ook eindelijk weer eens goed.

Verjaardag van vriendin gehad vandaag dus paar biertje en taart gehad. Dik 700 cals over mijn dagelijkse goal heen maar morgen ga ik verhuizen en schouders en cardio doen.

Daarbij hebben ze nu in de gym bij de spiegels rubberen matten gelegd en een nieuwe deadlift stang gekocht.
Zo'n ding waarin je staat en die stang om je heen zit.
Fuckinggggf bruuuuuut

 

[tetterpopko]

Vocht jonguh, goeie training!

Zo zeg dat wel m'n hele rug en chest zijn verzuurd en voelen lekker aan

 

[tetterpopko]

Druk druk!

Denk je is vakantie? Neeuuu verhuizen de hele dagen.

Gisteren hele dag aan het verhuizen geweest geen tijd gehad voor een training.
Vandaag ook weer aan het verhuizen geweest maar wel tijd gehad voor een training.

Even de schouders aan het pompen geweest.

Beetje pressen beetje raises
Steeds 2 oefeningen met 1 press en 1 rais.
Dikke superset training dus.
Pomp was zeker goed 2 scoops pre gehad van the force.

Al met al 5 supersetjes gedaan van 2 oefeningen per supersetje.
Heerlijke training met een enorme pomp en goed in het zweet.

Ik geef deze tren 7 reeten aangezien het zo lekker ging.

 

[Skatermarvin]

Druk druk!

Denk je is vakantie? Neeuuu verhuizen de hele dagen.

Gisteren hele dag aan het verhuizen geweest geen tijd gehad voor een training.
Vandaag ook weer aan het verhuizen geweest maar wel tijd gehad voor een training.

Even de schouders aan het pompen geweest.

Beetje pressen beetje raises
Steeds 2 oefeningen met 1 press en 1 rais.
Dikke superset training dus.
Pomp was zeker goed 2 scoops pre gehad van the force.

Al met al 5 supersetjes gedaan van 2 oefeningen per supersetje.
Heerlijke training met een enorme pomp en goed in het zweet.

Ik geef deze tren 7 reeten aangezien het zo lekker ging.

Haha..deze omschrijving Goed dat je nog even bent wezen trainen ondanks de drukte!

 

[tetterpopko]

Gisteren rug en biceps training. Brrr wat een training was dit ook weer.

Hex bar deadlifts
Random gewicht
Random aantal reps en setjes

Deadlifts
80kgx8
100kgx10
110kgx7
130kgx5
160kgx2

Pull ups
5x zonder bandjes
Vervolgens 3 setjes met steeds zwaardere bandjes
Elke set tot failure

Machine pull downs ss met overhead pulls
4x12/15

Hammer curls met rope
4x10

Cable curls ss met geconcentreerde curls
4x10

Goeie training die supersetjes zijn wel killing en die deadlifts in het begin ook wel gooooooeiedag zeg.

Nog even 10 minuten cardio gedaan toen was het wel klaar.

 

[flexx123]

Lekker training man

Maar volgende keer wel wa langer cardio he

 

[tetterpopko]

Lekker training man

Maar volgende keer wel wa langer cardio he

Klopt minimum 20 minuten eigenlijk he

 

[Basma]

Lekkere DL's buddy. Hoe staat het met de voeding momenteel?

 

[tetterpopko]

Lekkere DL's buddy. Hoe staat het met de voeding momenteel?

Gaat prima! Als ik maar op de 200 blijf zitten zodra ik op 2500 zit zie ik dit bijna direct terug op de weegschaal.

 

[tetterpopko]

Beetje foto update. Zeker wel droger aan het worden.

 

[Emielos]

Lekker bezig dikke! Lijnen beginnen lekker door te komen.

 

[Basma]

Kijk.. Het is doorzetten maar uiteindelijk komt t aal goud Ik hoop dat je de spiermassa goed kunt behouden.

 

[tetterpopko]

Zaterdag nog chest tren gehad met buddy's die een veel sterkere bench hebben.

Flat bench
6x6
80kg
Laatse 2-3 setjes hulp nodig bij de laatste 2/3 reps.
Vervolgens nog 1x90kg maar die kwam niet meer omhoog. Lol im so weak.

cable fly's
Normale fly's ss met onderhandse fly's
4x10

Incline db press
4x8
28kg dumbells
Pfoh ging nog best redelijk

Cg chest press ss met wide grip chest press
4x10 close gripa
4x6 wide
Helemaal stuk

Cg bench press
4x10/12
40kg
Doe deze nooit want voel hem nooit in de triceps en mn schouders kraken en doen erdoor.

Behind the neck db extension
32kgx10
4 setjes

Rope oush downs
4x12/15

Dooooood

 

[Skatermarvin]

Van wat je kunt zien op de foto ziet het er goed uit!