Fitness Seller

GESTOPT Wedstrijd cut log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.358
Waardering
5.859
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Echt heel bizar dat jouw onderhoud zo laag ligt inderdaad. Ik blijf mij erover verbazen.
Track je met MFP?

Moet je meer neuken
Vriedin gvd 3 weken niet gezien. :o
 

Tim Gieteling

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 mrt 2016
Berichten
286
Waardering
131
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Hoezo is dit logisch?
Want sinds het topic van JW dacht ik eig dat als je bij zo'n sessie 200 kcal zou verbranden je dus net zo goed 200 kcals minder kan eten.
Dit gebruik ik altijd als excuus om geen cardio te doen:p
Maaaaar, nog minder eten, eten is leven. :(
 

tetterpopko

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
1.183
Waardering
356
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
FYL.. Hoe kan je onderhoud zo laag zijn dan...
Mijne was 3150 met 4x per week kracht en 1,5 dag staand werk.
Ik heb echt geen idee en het is ook best frustrerend als je mensen zoals @Basma hebt die haast een koe per dag moeten eten om aan te komen.
 

tetterpopko

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
1.183
Waardering
356
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
Echt heel bizar dat jouw onderhoud zo laag ligt inderdaad. Ik blijf mij erover verbazen.
Track je met MFP?



Vriedin gvd 3 weken niet gezien. :o
Yep alles gaat in MFP.
 

tetterpopko

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
1.183
Waardering
356
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
Gisteren rug en legs tren

Assisted pull ups
5x10/15 beginnend zonder assistance vervolgens steeds een beetje meer.
Merk nu ik al bijna 10kg kwijt ben de pull ups wel steeds beter en beter gaan.

Cable rows
4x10/12 blijft mijn fav

Lat pull downs
66kg stack
3x10

DB rows
46kgx10
4 setjes
nice.

Shrugs
4x10/12 random gewicht

Zittend op het uiteinde van een bankje met een rechte stang achterlangs voor achterkant schouders.
Klinkt zeer verwarrend en ruk maar wat een pomp hiermee zeg pfohhhhhhh

Skwaaats

stangx25 ofzo
50kgx20
60kgx15
70kgx10
90kgx8
100kgx5 ruk
100kgx4 ruk
100kgx4 slecht

Leg extensions random gewicht erop gepleurd. Gewoon wat goed voelde en in dit geval was dat 125kg en meer kon er ook niet op.
4x10/12 drop setjes bij de laatste

hamstring curls licht gewicht geconcentreerd op de hammies. Hammies lopen namelijk achter op de quads.
4x10/12

10 minuten cardio op de crosstrainer.

Ik geef deze tren 6 reeten want skwaats waren ruk.
 

lennart666

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
2 jul 2010
Berichten
1.642
Waardering
895
Lengte
1m86
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Maaaaar, nog minder eten, eten is leven. :(
Ja stimmt maar ik verkies 1 boterham pindakaas skippen boven een half uur cardio :D
Maarja Tetterpopko mag dan helemaal niks meer eten....

Gisteren rug en legs tren

Assisted pull ups
5x10/15 beginnend zonder assistance vervolgens steeds een beetje meer.
Merk nu ik al bijna 10kg kwijt ben de pull ups wel steeds beter en beter gaan.

Cable rows
4x10/12 blijft mijn fav

Lat pull downs
66kg stack
3x10

DB rows
46kgx10
4 setjes
nice.

Shrugs
4x10/12 random gewicht

Zittend op het uiteinde van een bankje met een rechte stang achterlangs voor achterkant schouders.
Klinkt zeer verwarrend en ruk maar wat een pomp hiermee zeg pfohhhhhhh

Skwaaats

stangx25 ofzo
50kgx20
60kgx15
70kgx10
90kgx8
100kgx5 ruk
100kgx4 ruk
100kgx4 slecht

Leg extensions random gewicht erop gepleurd. Gewoon wat goed voelde en in dit geval was dat 125kg en meer kon er ook niet op.
4x10/12 drop setjes bij de laatste

hamstring curls licht gewicht geconcentreerd op de hammies. Hammies lopen namelijk achter op de quads.
4x10/12

10 minuten cardio op de crosstrainer.

Ik geef deze tren 6 reeten want skwaats waren ruk.
Toch echt wel prima training hoor.
Je bent wel cuttende natuurlijk.
Ook nice die pull up gains.
Nu nog doorzetten tijdens de bulk :p
 

Emielos

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2015
Berichten
1.284
Waardering
1.514
Lengte
1m84
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
Yup gewoon lekkere rustige cardio. HIIT doe ik het liefst in vorm van touwtje springen. Helaas woon ik over 2 week bij m'n ouders en helemaal niet meer in de stad. Hoe is het gisteren afgelopen met je band trouwens?
Bij random 2 huizen aangebeld om een pomp te lenen en zo fietsend thuis gekomen. Thuis nog band geplakt. Is tot nu toe nog goed. Binnenkort even anti glas banden kopen
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Waarom niet beginnen met benen?
 

tetterpopko

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
1.183
Waardering
356
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
Bij random 2 huizen aangebeld om een pomp te lenen en zo fietsend thuis gekomen. Thuis nog band geplakt. Is tot nu toe nog goed. Binnenkort even anti glas banden kopen
Geen nieuwe binnenband nodig dus? Hoe duur zijn die anti glas bandjes? Vast aardig prijzig
 

Emielos

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2015
Berichten
1.284
Waardering
1.514
Lengte
1m84
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
Geen nieuwe binnenband nodig dus? Hoe duur zijn die anti glas bandjes? Vast aardig prijzig
Nog niet nee. Anti lek banden zijn 15-16 eu als je even snel op internet zoekt.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%

tetterpopko

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
1.183
Waardering
356
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
Benen en rug zijn de 2 grootste en belangrijkste spiergroepen.

Die verdienen allebei veel aandacht ;)
Helaas kan ik niet beide tegelijk trainen. Tenzij jij een idee hebt voor een trainingsschema. Ik sta altijd open voor advies en tips namelijk.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Wat is je training schema nu dan?
 

tetterpopko

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
1.183
Waardering
356
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
Wat is je training schema nu dan?
Geen vast schema. Vaak is het borst schouders triceps, rug achterkant schouders benen en biceps. Vervolgens dag rust en overnieuw.
 

tetterpopko

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
1.183
Waardering
356
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
De laatste week echt alleen maar chaos en geen tijd gehad voor dbb. Wel paar trainingen gedaan ofcourse.

Vanaf vandaag begint mijn zomervakantie die in teken zal staan van shredded worden.
 

lennart666

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
2 jul 2010
Berichten
1.642
Waardering
895
Lengte
1m86
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
De laatste week echt alleen maar chaos en geen tijd gehad voor dbb. Wel paar trainingen gedaan ofcourse.

Vanaf vandaag begint mijn zomervakantie die in teken zal staan van shredded worden.
No probz. Heb je een wekelijks gewichtsverlies goal?
Meer tijd betekende bij mij niet altijd meer dedication maar als ik het bij jou zo hoor dus wel!
Goed bezig.
 

tetterpopko

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
1.183
Waardering
356
Lengte
1m84
Massa
89kg
Vetpercentage
16%
No probz. Heb je een wekelijks gewichtsverlies goal?
Meer tijd betekende bij mij niet altijd meer dedication maar als ik het bij jou zo hoor dus wel!
Goed bezig.
Vanmorgen op 88kg dus geen gewichtsverlies gehad.
Ik heb er wel vertrouwen in. In m'n huis in Groningen had ik een hele negatieve kijk op alles omdat ik er niet meer wilde wonen en me nooit ergens toe kon zetten.

Nu bij m'n ouders is die motivatie er wel gewoon. Ook weer lekker trainen bij de gym waar het allemaal begon en veel maatjes van me trainen.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan