Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
Wat voor logs waren de vorige logs dan? Wat was daar de bedoeling van?Dit zal een up to date log worden. Met een weekend een uitgebreide update.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Wat voor logs waren de vorige logs dan? Wat was daar de bedoeling van?Dit zal een up to date log worden. Met een weekend een uitgebreide update.
Jaa klopt ergens anders aan werk kunnen geraken om de 2 u pauze. Dus dat is ook mooi meegenomen. Ik woon nog thuis. En kan alles goed koel bewaren ✌
Kan ik bevestigen, opleiding doen als je de capaciteiten hebt.Als ik jou was zou ik lekker die opleiding gaan volgen nu je nog thuis woont.
Orderpickers flikkeren ze er zo uit wanneer ze te duur worden of onder vast dienstverband moeten contracteren.
Voor je het weet ben je 30 en loop je nog steeds achter een karretje voor een kutsalaris, iets anders doen is dan lastig want je hebt geen diploma's en niet de mogelijkheid om een studie te doen, want de rekeningen zullen toch betaald moeten worden... Genoegen nemen met een pauze om de twee uur zodat je kunt eten en iets meer hebt dan een uitkering gaat je niets opleveren.
Oke genoeg geluld. Tot volgend weekend.
Waarom zou je de Winny 2 weken voor je wedstrijd stoppen? Lijkt me toch een middel die je look ten goede komt op stage en die je deels zult verliezen als je twee weken ervoor mee stopt.
Zou eerder richting gh denken.Omdat ik veel vocht vasthoud aam m'n buik vooral. En dit deels door winny komt
Anavar in verleden gebruikt.. en vind deze redelijk mild voor mij dan..Zou eerder richting gh denken.
waarom heb je voor Winny gekozen ipv anavar? Nouja, het is sterker natuurlijk maar leidt wel tot meer virilisatie.
Ok, je hebt idd best een gevorderd fysiek. Merk je veel van die virilisatie ?Anavar in verleden gebruikt.. en vind deze redelijk mild voor mij dan..
Ok, je hebt idd best een gevorderd fysiek. Merk je veel van die virilisatie ?
Nou dat zijn toch anders behoorlijke gewichten.
4x12 pullups? Non-assisted?
Damn, dat doe ik je niet na
Hoe voer je de leg curls met elastiek uit?
Je hoeft je niet te excuseren dat je sterker bent dan Camelus hoor.Non assisted. Sorry!
Je hoeft je niet te excuseren dat je sterker bent dan Camelus hoor.
Dit is nou eens loggen, lekker bezigLOG UPDATE 9 WEEKS OUT!
hoge dagen: 3645
Lage dagen 3218
afgelopen 3 dagen op lage dagen gezeten vandaag een HOOG dagje.
Cardio nog steeds 4x25 min.
Qua voeding inname gaat het nog allemaal goed. Energie, motivatie nog altijd even hoog ondanks ik thuis moet trainen en af en toe in een gym.
We doen wat we kunnen.
Training:
3x upper 2xlower( hams moeten bijgetrokken worden)
En ik vind dat er wel wat progressie inzit.
ik ga m'n training hier neerschrijven voor jullie.
maar ik vind dat iedereen z'n eigen methode heeft van trainen.
ik train altijd muscles connection. dus niet perse zwaar maar wel dat ik elke Rep voel natuurlijk.
--> Ik bouw op naar het gewicht die 'Max' is voor mij en daar doe ik m'n werksetjes mee. Standaard 4 setjes opbouwen naar MAX gewicht.
daar 4 werksetjes bovenop. (ONDERSTAANDE SCHEMA ZIJN ENKEL WERKSETJES) roeien met de riemen die we hebben
normaal train ik met een ander schema en heel anders maar nu de gyms gesloten moeten we maar doen wat we kunnen.
Dinsdag
Bench Press:
44 K X 10
44K X 10
50K X6
50K X 6
Front plate:
- 20K X10
- 20K X10
- 20 X8
- 20 X8
Face Pulls
25K X 12
35K X 7
35K X 7
35K X 4
DB one arm side raises
- 7,5 + ELASTIEK x 8
- 7,5 + ELASTIEK x 8
- 7,5 + ELASTIEK x 8
- 7,5 + ELASTIEK X 4
Bent over raises
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
7,5 x 12
AB ROLLER
3X 30
Donderdag: backday
Lat Pulldown
Barbell Deadlift
- 35K X 7
- 35K X 7
- 35 K X 6
- 35K X 6
Barbell One arm Row
- 90K X 7
- 90K X 7
- 90K X 7
- 90K X 4 FAILLURE
Back Row
- 35K X 8
- 35K X 8
- 35K X 8
- 35K X 4
Pull ups:
- 50KX 12
- 50K X 12
- 54K X 7
- 54 K X 7
12X
12X
12X
12x
Vrijdag ( focus hams) deze dag erna dood!
Barbell stiffed deadlift
One Leg curl
- 70K X 9
- 70K X 9
- 70X 9
- 70K X 8
One Lunges
- 15K 15
- 20KX9
- 20KX9
- 20K X 9
7,5 x 30
7,5 x 30
7,5 x 30
One Leg curl elastiek
POGING 30 gelukt!
- 30 PER KANT
- 30 PER KANT
- 15 DOOD!
Good Morning barbell
Hanging Leg raises faillure
- 30KX 12
- 30KX 12
- 40K X 8
- 40K X 8
3x30
1X 20
Zaterdag quads
Leg extensions
40 k x 10
40 k x 10
45 x 8
45 X 8
Barbell squats
70K X 12
80K X10
80K X10
90K X 7
Calve Raises
4X 20 keer per kant met gewicht van 20 kilo
Abductor met band:
20X
20X
20X
20X
Pistol squats ( hier wil ik elke week +1 rep erbij
10X
10X
10X
10X
( per kant)
Hip trust barbell
70X 12
70X 12
75X8
75X7
zondag:
mag ik in een gym trainen waar een cable toestel staat
dus dat word een heerlijke borst sessie op het programma.. (tricep, schouders) morgen
zal log bijwerken.