- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.394
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Beetje offtopic maar die is wel iets verbeterd geen tientallen kg's
Maar druk nu 2rm 90kg Eindelijk over mijn eigen gewicht heen
Wie heeft er een wijde rug gekregen zonder chinups/pullups?
- Topic starter killerbee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 134
- Weergaven 7.288
- Volgers 12
Beetje offtopic maar die is wel iets verbeterd geen tientallen kg's
Maar druk nu 2rm 90kg Eindelijk over mijn eigen gewicht heen
Beetje offtopic maar die is wel iets verbeterd geen tientallen kg's
Maar druk nu 2rm 90kg Eindelijk over mijn eigen gewicht heen
Naturel? aangezien je kuurplannen had
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.394
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Jeps maar het is en blijft een zwakke oefening voor mij. Druk zegmaar 10kg meer in een tijd van 6 maanden
Kuurplannen kunnen niet doorgaan vanwege medicijnen
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
toch zegt het niks over je borst.. misschien liggen andere oefeningen je wél beter
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
ik voel het ook meer in me triceps dan borst, dacht altijd dat het aan mij lag
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
ik voel het ook meer in me triceps dan borst, dacht altijd dat het aan mij lag
Haha, nee hoor.
Zie jij benchmonsters cable flyes als assistence doen?
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
hebben wij niet, volstaat pullys dan alleen
Nee chinnen is beter. Kun je ook aan de smith machine doen he, is dat ding tenminste nog ergens goed voor.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Haha, nee hoor.
Zie jij benchmonsters cable flyes als assistence doen?
ghehe lol
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Haha, nee hoor.
Zie jij benchmonsters cable flyes als assistence doen?
Rustig aan killer, bij flyes maken je bovenarmen precies dezelfde beweging als bij een benchpress.
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Een gym zonder mogelijkheid om te chinnen? Waar train je in godsnaam
Je kan trouwens in de smith ook bodyweight rows doen door met je voeten op een bankje (of de vloer ) te gaan hangen en jezelf op te trekken. Kan ook weighted met een schijfje of 2 of loaded EZ op schoot
Met je hakken op een swiss ball is beter.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Van toestellen groei je bijna altijd minder, het is heel vreemd maar het is zo. Heeft denk ik te maken met het feit dat het toestel teveel vh werk doet, waardoor je de neiging hebt minder hard te trainen. IMO moet je een bodybuilding schema eigenlijk maken met in het achterhoofd: ik ga 90% alles met dumbbells en barbells doen, de overige 10% kan je eventueel denken aan een mechanisch toestel.
robintjuh
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2007
- Berichten
- 3.476
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
ben ik het niet mee eens, ik denk dat zolang je maar elke keer zwaarder gaat het niet superveel uitmaakt of je met machines of met freeweights train, ik zelf train vooral met machines en heb nu in 2 jaar en 10 maanden al 35 kilo gewonnen, misschien niet allemaal spier, maar zeker niet allemaal vet.
en zo zijn er nog velen die zich vooral beperken tot machines, maargoed, misschien dat je het e.a. kan onderbouwen met wat voorbeelden/onderzoeken...
wel ben ik natuurlijk van mening dat compounds beter zijn dan isolatie, maar freeweight vs. machines daar geloof ik niet zo in.
Gr Rich
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Ah ok bedankt voor de tip
Misschien eens proberen als ik hem weer doe. Vind het zelf een erg fijne oefening omdat je precies de antagonisten traint van je bench.
Als je ze weighted doet is een bankje wel handig ivm stabiliteit om zo jezelf te kunnen installeren met het gewicht daar waar je het hebben wil. Maar dan ga ik liever gewoon roeien ipv moeilijk te lopen doen. Zie dit meer als een extraatje.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
dit zal dan wel door iedereen bekritiseerd worden: peck deck vind ik nog niet eens zo verkeerd, op de weinig max. aantal kilo's na dan.. (ik moet er altijd zo'n schijf van 10, 15 kilo tussen de pin bij doen, anders istie te licht)
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
In de eerste 2j veel kilo's winnen is natuurlijk met ongeveer elke oefening mogelijk zolang de intensiteit en voeding goed zit... Maar ben je het niet eens dat vrij gewichten efficiënter zijn?Of ben je het niet eens met wat ik zei over de verdeling in procenten.
EMG studies wijzen namelijk duidelijk uit dat vrije gewichten beter zijn dan toestellen.
Wat ik bedoel met die 10% is, er zijn een paar heel goede toestellen die soms zelfs toelaten iets beter te isoleren, maar daarbuiten kan je net zo goed al je bewegingen met vrije gewichten doen vind ik.
Oh ja, ik heb een hele tijd lat pulley gedaan en groeide er amper van, ben toen beginnen chinnen en zag na enkele maanden vooruitgang. Ik vind de pulley ook nogal een statische oefening, liever oefeningen waarin wat meer dynamiek zit.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
ga nu eens 2 jaar vooral met free weights trainen zul je het verschil vanzelf merken.
ten eerste neemt een aparaat alle stabilisatie over zodat je zelf geen **** hoeft te doen, is de rom 9 van de 10 keer niet je natuurlijke rom.
door alleen al de stabilisatie en je natuurlijke rom enigzins te veranderen door met machines te trainen spreek je gewoon al niet alle spiervezels optimaal aan.
