Willem's log... lifting dad...

[CoronaChris]

Je fysiek man! Wat verschil in die filmpjes.

 

[Paardelul]

You don't have to be fat to be strong...

 

[Paardelul]

Goeie training vandaag:

Maandag 04-06-2018

Strict log elke rep clean
3x 3x 65kg
3x 75kg
3x 85kg

Mp
10x 20, 30, 40, 50, 60kg

Klaar, te veel last van schouder, neem extra rustdag... morgen en overmorgen nieuwe poging...

 

[prosteenstoter]

hahahaha rustig aan doen broeder!
Leuk dat je erbij bent trouwens, de rpb-click maakt die 105 klasse een glansrijke bedoeling zo!

 

[Booyaka]

Nieuwe topic titel suggestie: Willem, de -105kg Beesdachtige Power Builder

 

[Paardelul]

Nieuwe topic titel suggestie: Willem, de -105kg Beesdachtige Power Builder

Klik om te verkleinen...

Ik zat aan iets te denken met: grote bek, geen schouders, brede heupen, overtollig vel... kan er alleen geen pakkende zin mee maken...

 

[Paardelul]

Besloten gisteren extra rustdag te houden, na het werk op bank liggen slapen, toen op bed verder geslapen en vanmorgen te laat op het werk want ik had me verslapen... maar goed, wel uitgerust weer :-)

Woensdag 06-06-2018 Coan week 5

Deadlift
5x 60kg
5x 100kg
5x 140kg
3x 170kg
3x 200kg
3x 200kg
3x 200kg

Speed deadlift
3x 170kg
3x 170kg
3x 170kg

Stiff legged deadlift
3x 5x 130kg

Bb rows
3x 5x 120kg

Chinups hammer
3x 5x bw

Shrugs
3x 5x 160kg

Full skwaaaaaats langzaam zakken +pauze
5x 5x 60kg

Voor het eerst weer squats sinds de quad gescheurd is, voel goed, langzaam voorzichtig weer verzwaren en op beheerste techniek/vorm letten... niks voor mij....

sl*t pull and push
80kg 5x 10m pull and push

3 sets

Lying leg raises
3x 20x

Plank
1 min
2x 40 sec +25kg

Mmm, aardig leeg, nu herstellen, morgen fysio en zaterdag weer events.

 

[Paardelul]

Gisteren kermis in het dorp, dus wat bier op en wat gaar van de botsautos, maar toch aardige training nog

Zaterdag 09-06-2018

Log elke rep clean
3x 3x 52,5kg strict
3x 70kg
3x 80kg
3x 90
3x 3x 95kg
3x 100kg
1x 105kg
1x 105kg

Yoke
2x 15m 220kg
2x 15m 250kg
2x 15m 250kg
2x 15m 250kg

Tireflip 270 - 380kg
2x 2x
5x 5x
5x 5x
5x 5x
5x 5x

Laatste set was lekker snel

Stones
4x 3x 110kg 1,44m

Sleetje trekken met vat terug rennen
15m slee 125kg 15m keg 2 runs
15m slee 235kg 15m keg 5 runs

Zo prima, morgen beetje pompen

 

[Paardelul]

Bietje lopen piemelen vandaag

Zondag 10-06-2018

Sletje duwen laag heen hoog terug
60kg 3x 10m heen en terug

3 runs

Voelde zwaar, benen liepen snel vol.

Sletje trekken
6x 10m 100kg

3 runs

Cable abs
3x 30x

Db curls
3x 10x

Trx curls
3x 20x

Planken
3x 1 minuut

Back ext.
3x 15x

Banaantje
3x niet getimed, leek wel een uur te duren

Facepulls
4x 15x

Zo prima, goed eten, morgen weer log

 

[Booyaka]

Beetje piemelen en sletje aanduwen hoog en laag....vreemde trainingen hiero

 

[Paardelul]

Beetje piemelen en sletje aanduwen hoog en laag....vreemde trainingen hiero

Klik om te verkleinen...

Haha, bedoel natuurlijk sleetje, ik ga echt nie aan een sl*t staan trekken van 100kg... veulste vet....

 

[Paardelul]

Was nogal beroerd vandaag, wou rustdag inlassen. Zat op de bank te denken aan alle mooie dingen in me leven buiten het trainen om....


......



Oke ga toch maar trainen paar paracetamol, deel neusspray en ventolin erin en gaan....

Maandag 11-06-2018

Log elke rep clean
3x 62,5kg
3x 72,5kg
3x 82,5kg
3x 92,5kg
3x 102,5kg
2x 107,5kg
1x 112,5kg
1x 112,5kg

Bam gewoon hard nog! En dat in deze toestand, lekker, hoop dak dit tot 23ste vast ken houden!

Mp
5x 8x 60kg

Skwaaaaaaats
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg

Lekker, goed op de presses en de squat weer stapje erbij. Nu nog ff eten en vroeg naar bed, morgen rustdag want lange kutdag op werk... woensdag weer deadliften...

 

[elnostra]

jaloers op je DL. in!

 

[Paardelul]

Welkom

 

[Starx6673]

Nu ik paar dagen nie train en dus tijd over heb maar ff filmpie gemonteerd...

Klik om te verkleinen...

f**k, goeie transformatie, man! Ook ff meegluren hier.

 

[Paardelul]

Ook welkom

 

[Paardelul]

Vandaag niet zo slim geweest, ben nog steeds ziek maar dacht probeer het zelfde trucje als maandag, maar werkte niet...

Woensdag 13-06-2018

Deadlift
6x 60kg
6x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
2x 215kg
1x 230kg

Moest volgens schema tot 2x215 dacht pak nog ff 230 en 240 harde singels als vertrouwen opbouwers voor volgende week. Maar 230 ging al heel moeizaam, kon totaal geen spanning meer op me rug houden.

Speed deadlift
3x 180kg
3x 180kg

Moest 3x3 ben gestopt, kreeg me longen nie meer vol en zelfs met dit gewicht geen spanning meer op me rug...

 

[Paardelul]

Nog steeds niet fit, maar beter dan vd week.

Zaterdag 16-06-2018

Log
2x 3x 70kg
2x 3x 80kg
3x 90kg
2x 95kg
1x 100kg
1x 105kg

Yoke
2x 15m 150kg
15m 200kg
15m 200kg
15m 250kg
15m 250kg
15m 250kg + 15m 250kg andere yoke

Tireflip
2x 270kg 3x 380kg
5x 270kg
5x 380kg
5x 270kg + 5x 380kg

Stones
3x 110kg 1,32m
3x 110kg 1,32m
2x 120kg 1,32m
1x 130kg 1,32m
1x 130kg 1,32m

Weight for height
Keer of 10-15

Pullups, trx curls, trx triceps, pulldowns da was het.

 

[Paardelul]

Zondag 17-06-2018

Cable abs
3x 30x

Ab machine
3x 20x

Db curls
3x 10x

Back ext
3x 20x

Planken
3x 1 minuut

Fietsen
30 min

 

[Paardelul]

Maandag 18-06-2018

Deadlift
3x 2x 120kg
3x 2x 150kg
2x 1x 180kg

Ja zaterdag openen met 200 denk...

Skwaaaats
2x 5x 50kg
5x 70kg
3x 5x 90kg

Chinups
3x 4x

Pullups
3x 4x

Tri.ext.
3x 10x

Zit te denken aan rest vd week rust, me kop zit nog vol snot en roggels, nog nie fit...