- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.708
- Volgers 32
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Was geen knoepje, knak of stroomstoot, alleen irritatie, was vandaag al weer minder... voorlopig toch nog ff kalm met squats... :-(
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Gisteren als blok geslapen, beetje gepompt vandaag.
Seated row apparaat
4x 15x
Db rare opwarm bewegingen
Inclined db press
12x 26kg
12x 30kg
12x 34kg
12x 38kg pr
8x 38kg
12x 38kg
9x 38kg
Vpr wel, wou 3x12 doen maar als 1x mis adem of buiten de baan press of zakt ineens het ritme kwijt... prima sets wel...
Seated db press
4x 10x 26kg
Side raise
4x 15x
Front raise
4x 10x
Cable fly
4x 15x
Tri.ext.
4x 15x
Cable abs
4x 25x
One arm tri ext
3x 20x
Rear delt apparaat
3x 20x
Prima pompke...
Seated row apparaat
4x 15x
Db rare opwarm bewegingen
Inclined db press
12x 26kg
12x 30kg
12x 34kg
12x 38kg pr
8x 38kg
12x 38kg
9x 38kg
Vpr wel, wou 3x12 doen maar als 1x mis adem of buiten de baan press of zakt ineens het ritme kwijt... prima sets wel...
Seated db press
4x 10x 26kg
Side raise
4x 15x
Front raise
4x 10x
Cable fly
4x 15x
Tri.ext.
4x 15x
Cable abs
4x 25x
One arm tri ext
3x 20x
Rear delt apparaat
3x 20x
Prima pompke...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Hmmm slecht dag vandaag, nog nie himmal fit wat last van me astma en natuurlijk me puffer nie bij me... maar goed... wie heeft er nu lucht nodig met trainen... eerst een kwartier voor een gesloten rpb gestaan... mooi de tijd voor rekken enzo...
Opwarmen
Crosstrainer
Tke
Abs
Upperback
Martins
Elastiek...
Log elke rep clean
2x 75kg
2x 75kg
2x 85kg
2x 95kg
1x 105kg
2x 110kg
2x 110kg
2x 115kg
2x 115kg
2x 120kg pr
Fx 120kg
Fx 120kg
Merkte al met opwarmen, clean nie explosief en na het cleanen geen lucht meer... boven de 100kg ook dol worden na het cleanen, waardeloos... verbaasde mezelf dak toch iedere keer nog gepresst kreeg, dus power is er wel. Maar goed voor 1 setje mezelf nog op weten te laden daarna was op...
Side raises
5x 20x
Front raises
5x 20x
Swissbar close grip bench
20x leeg
20x 20kg
20x 40kg
20x 40kg
20x 40kg
Prowler
Wat runs maar was niks, gleed weg buiten
Geen idee wat da ding leeg weeg, zal kilo of 10 zijn denk...
Ff luisteren na het lichaam en vandaag her voor gezien gehouden...
Ff kijken nu, moe over 3 weken maxen op de wedstrijd met log... dus nog 2x log trainen, ff bedenken wat kwa gewichten...
Opwarmen
Crosstrainer
Tke
Abs
Upperback
Martins
Elastiek...
Log elke rep clean
2x 75kg
2x 75kg
2x 85kg
2x 95kg
1x 105kg
2x 110kg
2x 110kg
2x 115kg
2x 115kg
2x 120kg pr
Fx 120kg
Fx 120kg
Merkte al met opwarmen, clean nie explosief en na het cleanen geen lucht meer... boven de 100kg ook dol worden na het cleanen, waardeloos... verbaasde mezelf dak toch iedere keer nog gepresst kreeg, dus power is er wel. Maar goed voor 1 setje mezelf nog op weten te laden daarna was op...
Side raises
5x 20x
Front raises
5x 20x
Swissbar close grip bench
20x leeg
20x 20kg
20x 40kg
20x 40kg
20x 40kg
Prowler
Wat runs maar was niks, gleed weg buiten
Geen idee wat da ding leeg weeg, zal kilo of 10 zijn denk...
Ff luisteren na het lichaam en vandaag her voor gezien gehouden...
Ff kijken nu, moe over 3 weken maxen op de wedstrijd met log... dus nog 2x log trainen, ff bedenken wat kwa gewichten...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Gisteren de RPB meet dinner dinges gehad, lag veulste laat op bed, maar vanmorgen wel om 9 uur weer in de gym... want ja... pompje...
Crosstrainer
Seated row apparaat
5x 10x
Db rows
8x 40kg
4x 8x 44kg
Pullups
4x 3x bw
Chinups
4x 5x bw
Facepulls
4x 20x
Cable pullover
4x 20x
Cable abs
4x 20x
Planken
3x 1 min
Crosstrainer
Seated row apparaat
5x 10x
Db rows
8x 40kg
4x 8x 44kg
Pullups
4x 3x bw
Chinups
4x 5x bw
Facepulls
4x 20x
Cable pullover
4x 20x
Cable abs
4x 20x
Planken
3x 1 min
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag van 6.45 tot 19.00 voor werk onderweg geweest, weinig energie over, toch snel nog uurtje gepompt...
Chest press apparaat
4x 20x
Side raises
6x 20x
Seated db press
15x 16kg
15x 19kg
15x 24kg
15x 28kg
15x 32kg
Bent over side raise
4x 15x
Tri.pushdown
4x 15x zwaar
Tri.ext.overhead
3x 20x
13x was op...
Side raise machine
4x 12x
Chest press apparaat
4x 20x
Side raises
6x 20x
Seated db press
15x 16kg
15x 19kg
15x 24kg
15x 28kg
15x 32kg
Bent over side raise
4x 15x
Tri.pushdown
4x 15x zwaar
Tri.ext.overhead
3x 20x
13x was op...
Side raise machine
4x 12x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Crosstrainer
Hacksquat
15x 50kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
Leg ext.
20x 50kg
20x 55kg
20x 60kg
20x 65kg
20x 70kg
20x 75kg
20x 80kg
20x 85kg
20x 90kg
Leg curls
8x 15x
Traplopen apparaat
5 min
Stretchen
Hmmm, legdays zonder squats en deadlifts begint toch wel saai en demotiverend te worden. Maar goed, toch aardig volume gepakt... Na 1 feb weer poging op squaten erbij doen...
Hacksquat
15x 50kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
15x 90kg
Leg ext.
20x 50kg
20x 55kg
20x 60kg
20x 65kg
20x 70kg
20x 75kg
20x 80kg
20x 85kg
20x 90kg
Leg curls
8x 15x
Traplopen apparaat
5 min
Stretchen
Hmmm, legdays zonder squats en deadlifts begint toch wel saai en demotiverend te worden. Maar goed, toch aardig volume gepakt... Na 1 feb weer poging op squaten erbij doen...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Gelukkig gaat upperbody pompen nog wel lekker, volume op de presses wat lager gehouden ivm log zaterdag, toch mooie gewichten...
Crosstrainer
Seated row machine
4x 15x
Mp
10x 20kg
10x 40kg
8x 60kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg
Easy reps nog wel, eerste set denk rpe8 laatste set wat na pressen.
Inclined dumbell press
4x 15x 32kg
Side raises
4x 12x
Cable fly
4x 15x
Cable side raises
15x 2 platen
3x 12x 3 platen
Geen idee de kilos
One arm tri ext
3x 20x
Facepulls
3x 20x
Ff schijten, had bord pasta, spinazi en half kilotje zalm op...
Side raise machine
3x 15x
Niks gin gezeik
Crosstrainer
Seated row machine
4x 15x
Mp
10x 20kg
10x 40kg
8x 60kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg
Easy reps nog wel, eerste set denk rpe8 laatste set wat na pressen.
Inclined dumbell press
4x 15x 32kg
Side raises
4x 12x
Cable fly
4x 15x
Cable side raises
15x 2 platen
3x 12x 3 platen
Geen idee de kilos
One arm tri ext
3x 20x
Facepulls
3x 20x
Ff schijten, had bord pasta, spinazi en half kilotje zalm op...
Side raise machine
3x 15x
Niks gin gezeik
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Merkte met het reppen toch wel vermoeidheid in het pressen van donderdag.
Opwarmen
Crosstrainer
Tke
Trx upperback
Abs
Log
2x 75kg strict
2x 85kg strict
2x 95kg
2x 105kg
1x 115kg
1x 120kg
1x 125kg pr
Gewoon lachwekkend zo makkelijk als dat ie ging, moest me inhouden om 130 nie ook nog te pakken :-p bewaar ik nog ff, had me nu helemaal opgeladen goed agressief erin en easy rep, nie napressen niks, gedachte vast houden.
Strict viking
8x 70kg
5x 5x 80kg
Merkte hier de donderdagtraining nog wel..
Side raises
5x 20x
Front raises
5x 20x
V pulldown
5x 15x
Best weer...
Ff kijken hoe ik over 2 weken me beurten doe op de wedstrijd. Wedstrijd pr is 110kg dus stap sws in op 115, dan 125 en poging op 130 denk het mooiste. Mocht ik om wat voor reden dan ook de 125 falen heb ik iig pr. Die 120 ertussen is dan ook zinloos, press je hem nie ben je helemaal een homo, press je hem wel ben je nog steeds homo... volgende week denk aantal sets met 115 ofzo doen, of misschien alvast die 130 drukken, maar zou dan 3 weken achter mekaar een zware single doen, denk nie optimaal. Maar goed, nu eerst eten, nog een week om te bedenken.
Opwarmen
Crosstrainer
Tke
Trx upperback
Abs
Log
2x 75kg strict
2x 85kg strict
2x 95kg
2x 105kg
1x 115kg
1x 120kg
1x 125kg pr
Gewoon lachwekkend zo makkelijk als dat ie ging, moest me inhouden om 130 nie ook nog te pakken :-p bewaar ik nog ff, had me nu helemaal opgeladen goed agressief erin en easy rep, nie napressen niks, gedachte vast houden.
Strict viking
8x 70kg
5x 5x 80kg
Merkte hier de donderdagtraining nog wel..
Side raises
5x 20x
Front raises
5x 20x
V pulldown
5x 15x
Best weer...
Ff kijken hoe ik over 2 weken me beurten doe op de wedstrijd. Wedstrijd pr is 110kg dus stap sws in op 115, dan 125 en poging op 130 denk het mooiste. Mocht ik om wat voor reden dan ook de 125 falen heb ik iig pr. Die 120 ertussen is dan ook zinloos, press je hem nie ben je helemaal een homo, press je hem wel ben je nog steeds homo... volgende week denk aantal sets met 115 ofzo doen, of misschien alvast die 130 drukken, maar zou dan 3 weken achter mekaar een zware single doen, denk nie optimaal. Maar goed, nu eerst eten, nog een week om te bedenken.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Moest vandaag weer pressen om weer terug in het schema/ritme te komen, laag volume gedaan gezien donderdag en zaterdag al hendig gepresst had...
Crosstrainer
Seated row apparaat
4x 15x
Mp
10x 20kg
10x 40kg
5x 60kg
3x 80kg
1x 90kg
5x 1x 97,5kg
Volgende week als laatste zware press dag 100kg MP repout... hoorde van een oude superheld dat hij 8 of 10x 100kg had gedaan in zn prime... dus ik moet er stuk of 11... maar denk dat een rep of 5-6 ook al mooi is :-p
Inclined dumbell
15x 32kg
3x 10x 36kg
16x 36kg
Side raise
5x 12x
Cable side raise
15x 3 plate
3x 18x 2 plate
Cable fly
4x 15x
Tri.ext.
4x 12x goed zwaar..
Prima, morgen rust woensdag weer legday... joepie....
Crosstrainer
Seated row apparaat
4x 15x
Mp
10x 20kg
10x 40kg
5x 60kg
3x 80kg
1x 90kg
5x 1x 97,5kg
Volgende week als laatste zware press dag 100kg MP repout... hoorde van een oude superheld dat hij 8 of 10x 100kg had gedaan in zn prime... dus ik moet er stuk of 11... maar denk dat een rep of 5-6 ook al mooi is :-p
Inclined dumbell
15x 32kg
3x 10x 36kg
16x 36kg
Side raise
5x 12x
Cable side raise
15x 3 plate
3x 18x 2 plate
Cable fly
4x 15x
Tri.ext.
4x 12x goed zwaar..
Prima, morgen rust woensdag weer legday... joepie....
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Och jee, ziek aan het worden denk, dacht dak vorige week de dans ontsprongen had maar toch nie... wel ffkes korte training...
Crosstrainer
Legpress
3x 50x 209,6kg
Ja de max op dat apparaat is 209,6kg lekker rond getal ook...
Seated leg curls
4x 15x
Leg ext
4x 15x
Cable abs
4x 20x
Prima, super legday... waar is de tijd van geen gezeik woensdag toch gebleven...
Crosstrainer
Legpress
3x 50x 209,6kg
Ja de max op dat apparaat is 209,6kg lekker rond getal ook...
Seated leg curls
4x 15x
Leg ext
4x 15x
Cable abs
4x 20x
Prima, super legday... waar is de tijd van geen gezeik woensdag toch gebleven...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dat komt wel weer Willem, geen zorgen en gewoon laten herstellen.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Na 1 feb maar weer proberen, voor nu nog maar ff de focus op die log houden in Spakenburg...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag 7x water gescheten, das vaak goed teken, dan komt de griep eruit denk ik dan altijd maar.
Toch wat getraind nog
Crosstrainer
Seated row apparaat
10x 60kg
10x 75kg
10x 90kg
10x 105kg
10x 120kg
Inclined dumbells
12x 24kg
12x 30kg
12x 36kg
12x 40kg pr?
10x 40kg
10x 40kg
Seated db oh
10x 24kg
Gelijk op... nie verder gegaan, geen zin in pijntjes week voor wedstrijd.
Cable side raise
4x 12x
Pullups
4-5-6-5x bw
Chestpress apparaat
4x 20x
Pec fly apparaat
4x 15x
Seated shoulder press apparaat
4x 12x
Front raise
4x 20x
Side raise
4x 20x
Prima, nu goed slapen, eten, herstellen
Toch wat getraind nog
Crosstrainer
Seated row apparaat
10x 60kg
10x 75kg
10x 90kg
10x 105kg
10x 120kg
Inclined dumbells
12x 24kg
12x 30kg
12x 36kg
12x 40kg pr?
10x 40kg
10x 40kg
Seated db oh
10x 24kg
Gelijk op... nie verder gegaan, geen zin in pijntjes week voor wedstrijd.
Cable side raise
4x 12x
Pullups
4-5-6-5x bw
Chestpress apparaat
4x 20x
Pec fly apparaat
4x 15x
Seated shoulder press apparaat
4x 12x
Front raise
4x 20x
Side raise
4x 20x
Prima, nu goed slapen, eten, herstellen
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Kort geslapen, maar wel als een blok. Vanmorgen kreeg ik me eten nie weggewerkt, is me lang nie gebeurd meestal propte ik gewoon wel door... maar goed, als volgende week maar beter gaat!
3 paracetamol, neusspray en mn puffer gepakt en toch ff log doen!
P.s. neuspray en daarna nosetork is slecht plan, trok toevallig vandaag vers nieuw potje open, na de neusspray was me neus al goed open dus het schoot gelijk door naar me hersens :-)
Opw.
Crosstrainer
Trx upperback
Cable abs
Tke
Log
2x 75kg
2x 85kg
2x 95kg
1x 105kg
1x 115kg
1x 120kg
1x 130kg pr
Lol voelde heel nie sterk, wou na 120 stoppen, dacht 130 ff cleanen voor gevoel... jw stond met telefoon, ik zei film maar ff als clean goed gaat geef ik uhm wel een zet nog... press ik hem gewoon ondanks kut techniek, sprong als mong**l naar achteren...
Maar goed, onverwachts wel leuke dingen toch nog
Side raise
6x 20x
Front raise
6x 15x
Daarna alleen nog wat domme praat gedaan, lichaam verder gespaard voor maandag de repout met 100kg mp. Na de wedstrijd volgende week weer gewoon hele trainingen...
3 paracetamol, neusspray en mn puffer gepakt en toch ff log doen!
P.s. neuspray en daarna nosetork is slecht plan, trok toevallig vandaag vers nieuw potje open, na de neusspray was me neus al goed open dus het schoot gelijk door naar me hersens :-)
Opw.
Crosstrainer
Trx upperback
Cable abs
Tke
Log
2x 75kg
2x 85kg
2x 95kg
1x 105kg
1x 115kg
1x 120kg
1x 130kg pr
Lol voelde heel nie sterk, wou na 120 stoppen, dacht 130 ff cleanen voor gevoel... jw stond met telefoon, ik zei film maar ff als clean goed gaat geef ik uhm wel een zet nog... press ik hem gewoon ondanks kut techniek, sprong als mong**l naar achteren...
Maar goed, onverwachts wel leuke dingen toch nog
Side raise
6x 20x
Front raise
6x 15x
Daarna alleen nog wat domme praat gedaan, lichaam verder gespaard voor maandag de repout met 100kg mp. Na de wedstrijd volgende week weer gewoon hele trainingen...
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
