Willem's UB/LB Log
- Topic starter willem9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.324
- Weergaven 41.274
- Volgers 15
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Mooie ondertitelen mooie conclusie
Thanks!
Nu we toch aan het updaten zijn. Mijn BW is momenteel 83.5kg. Volgend weekend weeg ik mij opnieuw.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
18-9-09: Deadlift
1. Deadlift:
opwarmen
3x165
2x185 (easy)
2x200 PR (had nog een halve rep over)
1x200
2x185
2x185
--> eerste keer in tijden dat ik nog eens wat volume draai op DL.
2. Rack Pulls:
3x160
3x170
3x180
3x190
--> niet all out gegaan.
3. BB Shrugs:
5x140
3x5x150 volume PR
Commentaar: Overall het volume laag gehouden omdat er maandag terug een Squat-training op het programma staat.
1. Deadlift:
opwarmen
3x165
2x185 (easy)
2x200 PR (had nog een halve rep over
)1x200
2x185
2x185
--> eerste keer in tijden dat ik nog eens wat volume draai op DL.
2. Rack Pulls:
3x160
3x170
3x180
3x190
--> niet all out gegaan.
3. BB Shrugs:
5x140
3x5x150 volume PR
Commentaar: Overall het volume laag gehouden omdat er maandag terug een Squat-training op het programma staat.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Bwah, cava. Ik heb nog een maand om daar ofwel 3 reps bij te doen of 1x220 te doen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
19-9-09: Extra
10 min Mobiliteit
10 min Glute Activation
BB Side Bends:
8x30
3x8x35
Lying Leg Raises:
3x15
Crunches:
3 setjes RP-Style
Commentaar: Vanaf nu wil ik sowieso 1x per wat voor m'n Abs doen.
En even iets dat niks met training te maken heeft:
Welke r*tard heeft een foto van mijn Facebook naar teh_maniac doorgestuurd?
Ik heb de volgende DBB'ers op FB:
scrained (doet dat niet)
igunick (idem)
Lenn
Big G (die houdt zich daar niet mee bezig)
Michiel
RougeMonkey (al tijden niet meer actief geweest)
MuayThanogwat (idem)
Kan zijn dat ik er nog wat vergeten ben. Echt een mong**l die dat gedaan heeft.
10 min Mobiliteit
10 min Glute Activation
BB Side Bends:
8x30
3x8x35
Lying Leg Raises:
3x15
Crunches:
3 setjes RP-Style
Commentaar: Vanaf nu wil ik sowieso 1x per wat voor m'n Abs doen.
En even iets dat niks met training te maken heeft:
Welke r*tard heeft een foto van mijn Facebook naar teh_maniac doorgestuurd?
Ik heb de volgende DBB'ers op FB:
scrained (doet dat niet)
igunick (idem)
Lenn
Big G (die houdt zich daar niet mee bezig)
Michiel
RougeMonkey (al tijden niet meer actief geweest)
MuayThanogwat (idem)
Kan zijn dat ik er nog wat vergeten ben. Echt een mong**l die dat gedaan heeft.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik heb jouw facebook niet en hou mij zeker niet met zulke zaken bezig
en die 2 reps met 200kg op je deadlift wil ik wel
Hmm, ik heb wel een licht vermoeden wie dat gedaan heeft, maar ik wil niemand valselijk beschuldigen natuurlijk.
Daar moeten trouwens nog veel reps bij komen!
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
It wasn't me. Maar als mensen de moeite nemen om zoiets te doen weet je toch dat je goed bezig bent
Tjah, zo kan je het ook opnemen. Sommige mensen hebben gewoon zoveel hate in hun blood. Ongelooflijk!
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Ik hou mij in de eerste plaats al niet bezig met facebook... Maar maakt eigenlijk toch niet veel uit?
Je wilt niet dat je kop hier verschijnt, maar hij staat wel ergens anders op internet + DBB'ers kunnen ook op je facebook. Dus wat maakt het dan uit of hij op DBB staat of niet?
(nice DL en shrugs)
Je wilt niet dat je kop hier verschijnt, maar hij staat wel ergens anders op internet + DBB'ers kunnen ook op je facebook. Dus wat maakt het dan uit of hij op DBB staat of niet?
(nice DL en shrugs)
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik hou mij in de eerste plaats al niet bezig met facebook... Maar maakt eigenlijk toch niet veel uit?
Je wilt niet dat je kop hier verschijnt, maar hij staat wel ergens anders op internet + DBB'ers kunnen ook op je facebook. Dus wat maakt het dan uit of hij op DBB staat of niet?
(nice DL en shrugs)
Als ik wil dat mijn kop op DBB staat, zet ik die er zelf wel op. En ik heb maar een paar DBB'ers op FB. Dacht wel dat die te vertrouwen waren.
Nu zijn er genoeg woorden aan vuil gemaakt.
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Bwah, cava. Ik heb nog een maand om daar ofwel 3 reps bij te doen of 1x220 te doen.
Lijkt mij wel erg moeilijk, die 5x200 dan, of was dit op je gemakje?
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Niet op mijn gemakje. Ik zie het nog altijd zitten.
Morgen komt trouwens een update over de trainingsweek. Zat een week zonder laptop, maar ik heb wel degelijk goed getraind!
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Reps.
Ik ga maandag voor 5reps.
Dat zal nog wel even duren. Ik zal morgen eens kijken wat ik maximaal kan doen voor een double. Als mijn hand niet te veel pijn doet, want mijn eelt is gescheurd en de Chin-bar bij mij is erg scherp.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
