- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
dus slagen we de squats over? brutale curl pr wel!
Ja, die heb ik toch al enkele weken verwaarloosd. Dan maakt 1 week meer niet uit.
Des te harder gaat mijn vooruitgang nu zijn, he. 
Willem's UB/LB Log
- Topic starter willem9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.324
- Weergaven 41.273
- Volgers 15
Ja, die heb ik toch al enkele weken verwaarloosd. Dan maakt 1 week meer niet uit.
Des te harder gaat mijn vooruitgang nu zijn, he. 
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.421
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ja, die heb ik toch al enkele weken verwaarloosd. Dan maakt 1 week meer niet uit.
Mja.. Domme redenering imo
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Morgen!
Mja.. Domme redenering imo
No shit.
Had er gewoon geen zin in.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
sounds like BB'er talk to me..
Je weet, ik ben evenveel BB'er als PL'er. Aangezien ik aan een zwembad vakantiewerk doe, is het mijn professionele plicht om daar strak en lekker gespierd rond te lopen.
Je weet, ik ben evenveel BB'er als PL'er. Aangezien ik aan een zwembad vakantiewerk doe, is het mijn professionele plicht om daar strak en lekker gespierd rond te lopen.
good point! p*ssy ftw!
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Zeker! Niks zo ego-strelend als een groep scouts-meisjes die je aanstaren als je lekker nat Baywatch-style komt voorbij gelopen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
3-9-08: Squat 5x5 W2
1. Full Squat:
opwarmen
5x100
5x110
4x120 (met spotter had ik sowieso 5e rep gedaan)
5x110
5x100
--> nice. Heb 3 weken niet meer gesquat, maar nog altijd even sterk en alle reps voelden ook goed aan. Nu heb ik eindelijk terug zin om te Squatten!
2. Pin Squats:
3x120
3x130
3x140
3x150 PR
--> zelfs een PR vandaag!
3. 1-Leg Calf Raises:
4x15xBW
-->
Die waren best nog zwaar na een maand geen Calf Raises meer gedaan te hebben. 
Commentaar: Normaal zijn er nog Lunges bij, maar mijn benen zullen morgen al genoeg trashed zijn. Ook nog een leuke vaststelling na het 6 weken zo fel begaaid te hebben qua drank, niet op mijn eten te letten en weinig te trainen: ik ben droger dan ervoor en mijn gewicht op de weegschaal is hoger (83-83,5). Ik zou dus zelfs gespierder zijn geworden! Toch heb ik het gevoel dat ik iets minder buff ben. Dat heeft misschien te maken met het feit dat ik minder pumped ben. Tjah, nu beginnen we toch terug lekker te trainen! Wel vanavond nog even Versuz, chickies scharen!
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------
Nog even dit: zonder dit ****ing hardcore liedje had ik zo geen comeback-training kunnen neerzetten:
http://www.youtube.com/watch?v=JGsGAJIYDRo&feature=channel
1. Full Squat:
opwarmen
5x100
5x110
4x120 (met spotter had ik sowieso 5e rep gedaan)
5x110
5x100
--> nice. Heb 3 weken niet meer gesquat, maar nog altijd even sterk en alle reps voelden ook goed aan. Nu heb ik eindelijk terug zin om te Squatten!
2. Pin Squats:
3x120
3x130
3x140
3x150 PR
--> zelfs een PR vandaag!
3. 1-Leg Calf Raises:
4x15xBW
-->
Die waren best nog zwaar na een maand geen Calf Raises meer gedaan te hebben. Commentaar: Normaal zijn er nog Lunges bij, maar mijn benen zullen morgen al genoeg trashed zijn. Ook nog een leuke vaststelling na het 6 weken zo fel begaaid te hebben qua drank, niet op mijn eten te letten en weinig te trainen: ik ben droger dan ervoor en mijn gewicht op de weegschaal is hoger (83-83,5). Ik zou dus zelfs gespierder zijn geworden! Toch heb ik het gevoel dat ik iets minder buff ben. Dat heeft misschien te maken met het feit dat ik minder pumped ben. Tjah, nu beginnen we toch terug lekker te trainen! Wel vanavond nog even Versuz, chickies scharen!
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------
Nog even dit: zonder dit ****ing hardcore liedje had ik zo geen comeback-training kunnen neerzetten:
http://www.youtube.com/watch?v=JGsGAJIYDRo&feature=channel
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Nog eentje voor de Gangster en de Players:
http://www.youtube.com/watch?v=EvEnMXPDIEE
En dan deze:
http://www.youtube.com/watch?v=DlOa...E4AA95D7&playnext=1&playnext_from=PL&index=28
---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Dit is de laatste:
http://www.youtube.com/watch?v=3VWMb_zDvfk
http://www.youtube.com/watch?v=EvEnMXPDIEE
En dan deze:
http://www.youtube.com/watch?v=DlOa...E4AA95D7&playnext=1&playnext_from=PL&index=28
---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Dit is de laatste:
http://www.youtube.com/watch?v=3VWMb_zDvfk
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
5-9-09: OH
1. MP:
5x40
5x50
5x60
5x65 (zwaar)
5x55
--> volgende week 3x5x65
2. Chins:
8xBW
6xBW+10
4xBW+20
4xBW+30
4xBW+40 PR
4xBW+30
4xBW+30
--> volgende week terug met BW+40
3. Dips:
8xBW
8xBW+10
8xBW+20
8xBW+25
8xBW+20
4. Pushdowns:
3x15x25
5. Cable Curls:
3x12x25
Commentaar: Goed zo!
1. MP:
5x40
5x50
5x60
5x65 (zwaar)
5x55
--> volgende week 3x5x65
2. Chins:
8xBW
6xBW+10
4xBW+20
4xBW+30
4xBW+40 PR
4xBW+30
4xBW+30
--> volgende week terug met BW+40
3. Dips:
8xBW
8xBW+10
8xBW+20
8xBW+25
8xBW+20
4. Pushdowns:
3x15x25
5. Cable Curls:
3x12x25
Commentaar: Goed zo!
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
7-9-09: Deadlift
1. Deadlift:
opwarmen
3x160
3x180
3x195 PR
3x175
--> stilletjes terug gewoon worden aan low reps. Volgende week 3x200.
2. Rack Pulls:
4x140
4x170
4x180
4x190 PR
3. Full Squats:
2x80
2x100
2x110
2x120
--> even mijn lichaam terug laten gewoon worden aan 2x per week Squatten. Volgende keer wel wat meer setjes en meer op techniek letten.
4. BB Shrugs:
25x100 PR
20x100
15x100
--> had geen zin meer om nog zware gewichten vast te pakken.
1. Deadlift:
opwarmen
3x160
3x180
3x195 PR
3x175
--> stilletjes terug gewoon worden aan low reps. Volgende week 3x200.
2. Rack Pulls:
4x140
4x170
4x180
4x190 PR
3. Full Squats:
2x80
2x100
2x110
2x120
--> even mijn lichaam terug laten gewoon worden aan 2x per week Squatten. Volgende keer wel wat meer setjes en meer op techniek letten.
4. BB Shrugs:
25x100 PR
20x100
15x100
--> had geen zin meer om nog zware gewichten vast te pakken.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Thanks, beest!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Dude, wat een gay muziek!!!
Nice workouts though!
---------- Toegevoegd om 22:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:48 ----------
kappe, nee dude! Hij weegt 83 ofzo
Nice workouts though!
---------- Toegevoegd om 22:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:48 ----------
damnit, sterke chins ook! jij woog toch freaking 100 kilo ofzo van jezelf al
kappe, nee dude! Hij weegt 83 ofzo
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
damnit, sterke chins ook! jij woog toch freaking 100 kilo ofzo van jezelf al
Kerel, ik weeg echt geen 100kg! Ik ben maar een 83-84kg wegende ecto!
Je bent een speelvogel of je bent het niet!
oh.. oke njah, nog steeds netjes
Danke. 100kg BW is voor binnen 3-4 jaar.
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
damnit, sterke chins ook! jij woog toch freaking 100 kilo ofzo van jezelf al
Als je nou af en toe wat clips postte Willem, dan kon je dit als compliment beschouwen
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Als je nou af en toe wat clips postte Willem, dan kon je dit als compliment beschouwen
Als ik in Leuven terug met scrained train, zal ik eens vragen of hij af en toe wat filmt. Wel als het niet te druk is, anders voel ik mij op mijn ongemak.
