Willy´s eerste Log

[Willy7]

Thanks Trasher!
Minimaal 105!!! We lezen het straks in je log, succes

 

[Sanca Saxon]

congrats

 

[Willy7]

Nog een Most muscular, vandaag in de Gym geschoten, na het trainen.
Poseren is erg zwaar dan Enne let niet op de rare bek die ik trek....

 

[Sanca Saxon]

Nog een Most muscular, vandaag in de Gym geschoten, na het trainen.
Poseren is erg zwaar dan

Klik om te verkleinen...

posten die shizzle

 

[Willy7]

En de video: poseren na het trainen.
Belichting is echt zwaar k*t, ziet geen definitie, binnekort een betere maken!

View My Video

 

[schavuit]

Flinke schouders en TRAPS Begint al vorm in te komen

Mooi man, je trekt er idd wel een gare kop bij..

 

[Willy7]

Thanks! Niet b**chen over mijn modellen kop
Het rare is ik doe vrijwel niks voor mijn schouders.... Geen aparte dag, geen front, rear delt raises.
Af en toe OH press en side raise, mr ben er wel blij mee
Maar kunnen jullie die vid zien?

 

[schavuit]

Genetics

 

[Sanca Saxon]

je staat er goed op, zeker nu ik weet dat je geen schouders traint

video doet het hier, ik vind dat je er op de foto beter uitkomt

 

[schavuit]

"ik ben helemaal verliefd op je"

Behoorlijke rug al, gaat de goede kant op.

Van poseren heb ik geen kaas gegeten, dus ga ik niks over zeggen:shut:

 

[Willy7]

Ja poseren is niet echt super en zoals ik al zei de belichting was gewoon k*t.
Komt zoiezo een nieuw filmpje.

 

[wwe]

Gefeliciteerd met je PR op de bench. Nice filmpje, maar als je je schouders gaat trainen worden ze echt huge
Hoelang train jij trouwens al?

 

[Willy7]

Hmm ja maar ik wil me concentreren op dingen die achterlopen en belangrijker zijn.
Train vanaf me vijftiende, toen 1x in de week, nutteloos dus...
Toen tijdje getraind en teveel geblowd, ook beetje zinloos.
Laatste jaar ofzo echt serieus en let sinds 10 maanden op me voeding.
Ben van 66 naar 80 kilo gegaan. Wil doorgaan tot 85 en dan kijken of ik ga PLen of doorbulken.

Enne thanks wwe!

 

[Willy7]

Vandaag rug-bicep-buik-onderarmen:
Een of andere maffe grip pull-ups:
10 x BW
6 x BW+10
4 X BW+15
2 x BW + 20

Pull-ups gaan laatste tijd wat moeilijker

Barbell Row (strict):
12 x 60
6 x 80
8 x 70

Bodyweight rows:
3 x 12 x BW (squeezen en vasthouden at the top)

Powershrugs Smith:
12 x 70 Squeezen at the top
10 x 80 Idem
6 x 100 (Grip suchte hard)
Powershrugs:
6 x 110 (grip suckte hard)

Vanaf nu dus grip training derbij!

Bent over side raise:
12 x 12 Strict
10 x 16 Cheated

One arm DB preachers:
10 x 12
5 x 14

Machine curl:
2 x 6 x 50

Me biceps zijn echt te zwak.... Vanaf nu dus heavy aanpakken!

Legraises ss Wrist roller
3 x 15 fullrom ss op en neer 5 kilo

Comment:
Me rug/bicep vind ik vrij weak, ga hem dus extra hard aanpakken!
Opzich wel tevreden met de traiining, tussendoor ook ff wat foto´s gemaakt die komen er morgen op. Was lekker vermoeid na de training

Donderdag: Incline fly´s, CGBP, Dips (als me schouder het toelaat) en een extension, side raise, buik
Vrijdag: ¨Rug, bicep, grip

 

[Sanca Saxon]

nette side raise

 

[Willy7]

Gast, spot er niet mee!

Edit: ik heb echt wat met deze smiley --->

 

[Sanca Saxon]

Gast, spot er niet mee!

Edit: ik heb echt wat met deze smiley --->

Klik om te verkleinen...

ik vind het gewoon cool dat jij ze ook zwaarder pakt

 

[Sanca Saxon]

 

[Willy7]

Spam-attack!!!!

 

[Sanca Saxon]