Willy´s eerste Log

[Sanca Saxon]

 

[Willy7]

Net de crematie, was een mooie plechtigheid.
Heb nog een Che shirt op de kist gelegd waarna ik in huilen uitbarstte. Erg veel vriend en familie, muziek. Ze had het prachtig gevonden!

Gruwelijk spierpijn in me billen, doet echt pijn gewoon....

 

[Ciko]

Net de crematie, was een mooie plechtigheid.
Heb nog een Che shirt op de kist gelegd waarna ik in huilen uitbarstte. Erg veel vriend en familie, muziek. Ze had het prachtig gevonden!

Gruwelijk spierpijn in me billen, doet echt pijn gewoon....

Klik om te verkleinen...

same hier maar hoezo heb ji pijn in je bille gister had je tog rug getraind

 

[Willy7]

Ja maar van de dag ervoor

Feestje gehad ter ere van Marjolein: Mojito´s, hapjes, en gezelligheid. Was echt leuk!


Big Ass Lover Club
Te chill hahah

 

[Sanca Saxon]

Ja maar van de dag ervoor

Feestje gehad ter ere van Marjolein: Mojito´s, hapjes, en gezelligheid. Was echt leuk!


Big Ass Lover Club
Te chill hahah

Klik om te verkleinen...

Let her spirit live on bro'

 

[Ciko]

Ja maar van de dag ervoor

Feestje gehad ter ere van Marjolein: Mojito´s, hapjes, en gezelligheid. Was echt leuk!


Big Ass Lover Club
Te chill hahah

Klik om te verkleinen...

jupz willy

 

[Willy7]

Training van vandaag Presses plus iso
Push press:
opwarmen
6 x 70
3 x 80
1 x 85 PR
1 x 85 Fail!

Incline bench:
8 x 60
3 x 80
3 x 3 x 90
1 x 100

3 sets side raises
3 sets flyes
3 sets OH barbell extension

Ontbijt was 2 beschuitjes en een kleine beetje appelmoes en melk.
Ondanks slecht eten toch een lekkere training, BW overhead press is een feit

 

[schavuit]

fokking master!!


Volgende keer overhead press?!

 

[Willy7]

Thanks man

Nee strict zal ik hem nog niet doen....

 

[Ciko]

nette training willy

 

[Sanca Saxon]

Lekkere training maar je zult weer écht meer moeten gaan eten

 

[Willy7]

nette training willy

Klik om te verkleinen...

Lekkere training maar je zult weer écht meer moeten gaan eten

Klik om te verkleinen...

Thanks boys, na ik slaap al wat beter dus daar ben ik blij mee.
Het eten zal ook wel weer komen. Dus het is afwachten.....

 

[Willy7]

1ste training van het nieuwe jaar, Push dag.

Incline bench:
opwarmen
5 x 2 x 95

Incline flyes:
wat setjes met 20, 22, 24 en 26

Close grip bench (30-40 cm):
opwarmen
5 x 3 x 90

Machine side raise:
8 x 70
2 x 80
Gestopt, voelde me schouder, ook al bij de CGBP, en ik had geen zin meer.....

Veel gepraat met een instructeur over krachttraining en opleidingen, was wel leuk.
Goeie push trianing al zeg ik het zelf, morgen rug aan de beurt en heavy ook!

 

[Sanca Saxon]

Nice pushes

 

[Ciko]

lekkere training weer wil

morge knalle bij de rug

aigjttttttttttttt

 

[schavuit]

netjes Willy

 

[Willy7]

Thanks mannen!

Pizza in de oven, halve liter bulkomelk, zometeen Back workout!

Pull up
Barbell Row
T- Bar Row
Pulldown
Shrugs
Rear delt raise
Hammer curl
Preacher curl
Wrist roller

 

[Sanca Saxon]

Gaat weer lekker worden

 

[Willy7]

Gaat weer lekker worden

Klik om te verkleinen...

Was zeker lekker, de pulldowns eruit gelaten....


Wijde pull ups, bovenhands:
opwarmen
10 x BW +10
5 x 5 x BW+15 PR

T-Bar:
(onderrug) opwarmen
4 x 6 x 90 (licht gecheat) PR

Barbell Row:
5 x 5 x 90 PR

Shrugs:
10 x 110
12 x 150
8 x 170 PR?

Rear delt raise:
12 x 12 (veels te licht....)
8 x 16

Hammercurl:
10 x 37
7 x 41

Preacher curls:
5 x 14 (fockin pijn aan me pols.... )

Heerlijke training, kon alleen niks onderhands doen vanwege me pols.
Daarom geen bicep werk meer en wrist rollers.
Ga ook maar ff voor me pols naar de fysio, het word steeds erger, kkzooi.....
Ben echt te blessuregevoelig

Gister en vandaag benen gedaan, het gaat goed met knie.
IK mag verzwaren en vanaf vandaag ook pylometrische oefeningen doen.
Dat gaat in iedergeval de goede kant op!

 

[Ciko]

k*t van je pols, en goed dat je knie herstelt en nette prs bro

top