Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Willy´s eerste Log
- Topic starter Willy7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 605
- Weergaven 17.106
- Volgers 9
-
- Tags
- log
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Ik moest toch iets vragen?
OMG
Thanks man!
Leuke bijkomstigheid: ik ben ziek, voelde me de laatste dagen al fockin moe en dit is dus het resultaat.... KKzooi. Niet werken vandaag, vanochtend vol over me nek gegaan (stikte er nog in ook
)
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Net terug van de fysio: Problemen met me meniscus (waarschijnlijk door het basketballen), tis overigens niet "ernstig". Opbouw duurt 6 weken, dan kan ik weer vol squatten en deadliften, verwacht ze....
De uitdrukking op haar gezicht toen ik vertelde dat ik 155 kilo squat was mooi
De uitdrukking op haar gezicht toen ik vertelde dat ik 155 kilo squat was mooi
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Net terug van de fysio: Problemen met me meniscus (waarschijnlijk door het basketballen), tis overigens niet "ernstig". Opbouw duurt 6 weken, dan kan ik weer vol squatten en deadliften, verwacht ze....
De uitdrukking op haar gezicht toen ik vertelde dat ik 155 kilo squat was mooi
hehe dat gezicht had ik wel willen zien
sucses met je herstel bro', dat je snel weer bruut mag squatten en liften
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Nog steeds grieperig, vooral verkouden en moe. Zometeen naar zwembad (lees:sauna en jacuzzi). Morgen armen training en lichte been training (als in 20 kilo squats 
)
Maandag bench/oh en row en pull workout
Mijn doelen voor komend jaar: Blessure vrij blijven dat vind ik het belangrijkste, dan komen de gains vanzelf.
Vooral squat en deads opschroeven, hoop dat in het nieuwe jaar me knie gezond is....
SQ 200
DL 230
BP 150
PP 100
FS 160
BW: 90(+?) met hetzelfde vet percentage
)Maandag bench/oh en row en pull workout
Mijn doelen voor komend jaar: Blessure vrij blijven dat vind ik het belangrijkste, dan komen de gains vanzelf.
Vooral squat en deads opschroeven, hoop dat in het nieuwe jaar me knie gezond is....
SQ 200
DL 230
BP 150
PP 100
FS 160
BW: 90(+?) met hetzelfde vet percentage
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Thanks man, vanacht 10 uur geslapen, was wel ff lekker. Om 2 uur bij de gym ff rustig tainen* side raises, bi´s en tri´s
mooie doelen
damn, nu moet ik nog harder mn best gaan doen
Thanks man, try harder and be harder
Je zet hoog in voor volgend jaar Niels, en dat verdient respect
Het zal weer een spannende strijd worden, aangezien wij vanzelfsprekend zo ongeveer dezelfde doelen hebben. Alvast good luck beast!
Bet high, reach high
Jij ook succes uiteraard!
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Vriendin van me heeft zelfmoord gepleegd, ben erg down en voel me k*t.
Zondag getraind maar dat lukte totaal niet, vandaag ook getraind ging wel aardig.
Back workout
Close grip pull ups:
opwarmen
10 x bw
12 x bw + 10 PR
6 x bw + 20 PR
2 (3 f)x bw +30 PR
6 x bw + 15 (was moe na die drie PR´s)
Chest supported DB row (2 handen):
8 x 36 (suckt hard deze oefening)
DB row:
2 x 12 x 40
Explosive pull-ups(niet gepland):
2 x 6 x bw
Smith shrugs:
10 x 105
8 x 125
BB shrugs:
8 x 130
DB farmer walk:
40 kilo, 1 rondje, 2 keer oppakken
Rear delt raise:
2 x 10 x 16
Machine curl:
10 x 50
DB preacher curl:
5 x 14
Lekkere training, lekkere PR´s ook.
Kon me gedachte er goed bij houden, ff aan wat anders denken.
Woensdag = bank dag.
Edit: Door ziekte (vorige week) en het slechte nieuws dit weekend, ben ik zwaar afgevallen. Weeg nu 81.5, in het nieuwe jaar dus weer bulken!
Zondag getraind maar dat lukte totaal niet, vandaag ook getraind ging wel aardig.
Back workout
Close grip pull ups:
opwarmen
10 x bw
12 x bw + 10 PR
6 x bw + 20 PR
2 (3 f)x bw +30 PR
6 x bw + 15 (was moe na die drie PR´s)
Chest supported DB row (2 handen):
8 x 36 (suckt hard deze oefening)
DB row:
2 x 12 x 40
Explosive pull-ups(niet gepland):
2 x 6 x bw
Smith shrugs:
10 x 105
8 x 125
BB shrugs:
8 x 130
DB farmer walk:
40 kilo, 1 rondje, 2 keer oppakken
Rear delt raise:
2 x 10 x 16
Machine curl:
10 x 50
DB preacher curl:
5 x 14
Lekkere training, lekkere PR´s ook.
Kon me gedachte er goed bij houden, ff aan wat anders denken.
Woensdag = bank dag.
Edit: Door ziekte (vorige week) en het slechte nieuws dit weekend, ben ik zwaar afgevallen. Weeg nu 81.5, in het nieuwe jaar dus weer bulken!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Dank je wel mannen! Heb het er moeilijk mee, nergens zin in (met name dat kankerkerstgedoe en nieuwjaar shit), eet moeilijk, ben moe en denk veel aan haar.....
Vandaag getraind op 1 maaltijd en na een k*tnachtrust.
Flat bench:
opwarmen
3 x 90
3 x 3 x 100
1 x 110 FAIL
1 x 110
Incline bench:
10 x 60
6 x 80
1 x 90 (2 FAIL)
Incline flyes en chest press.
Belabberde training, voelde me zwak.
Na trainen gewogen, eet vies nu om toch nog wat cals binnen te krijgen, maar het mag niet baten. Ik zit op een dieptepunt: 80 kilo, ben nu al 4 kilo kwijt. Ik eet veels te weinig, maar ik heb ook totaal geen honger en ook geen behoefte om me er druk om te maken.
Vrijdag is condoleance en zaterdag de cematie, ik mag gelukkig wat zeggen op de crematie. Ben ik wel blij mee
Vandaag getraind op 1 maaltijd en na een k*tnachtrust.
Flat bench:
opwarmen
3 x 90
3 x 3 x 100
1 x 110 FAIL
1 x 110
Incline bench:
10 x 60
6 x 80
1 x 90 (2 FAIL)
Incline flyes en chest press.
Belabberde training, voelde me zwak.
Na trainen gewogen, eet vies nu om toch nog wat cals binnen te krijgen, maar het mag niet baten. Ik zit op een dieptepunt: 80 kilo, ben nu al 4 kilo kwijt. Ik eet veels te weinig, maar ik heb ook totaal geen honger en ook geen behoefte om me er druk om te maken.
Vrijdag is condoleance en zaterdag de cematie, ik mag gelukkig wat zeggen op de crematie. Ben ik wel blij mee
