Wovano’s daddy gains

[wovano]

lekker pik. De tren look is aardig duidelijk!!

Klik om te verkleinen...

Werd tijd ook

 

[wovano]

Lekker gebruind

 

[wovano]

Vandaag borst getraind, had nog wat last van het bankdrukken van vorige week dus een beetje rustig aan gedaan.

Dumbbell press
10x14
10x24
10x32
10x36
3x10x40

Incline plate loaded press
15x30
12x60
4x10x90

Cable flyes (midden)
4x10x20

Cable flyes (onder)
3x10x20

Plate loaded bench press machine
3x10x80

 

[chrash]

Vandaag borst getraind, had nog wat last van het bankdrukken van vorige week dus een beetje rustig aan gedaan.

Dumbbell press
10x14
10x24
10x32
10x36
3x10x40

Incline plate loaded press
15x30
12x60
4x10x90

Cable flyes (midden)
4x10x20

Cable flyes (onder)
3x10x20

Plate loaded bench press machine
3x10x80

Klik om te verkleinen...

Op die laatste pic zie je er echt gigantisch uit :0

 

[wovano]

Vanmorgen armen getraind met @Guido32. Ondanks dat hij wel een maat groter is dan ik ging het goed gelijkop en heb ik het hem nog lekker zwaar kunnen maken.

EZ-bar pushdown
20x21
15x28
10x35
5x45,5>10x35>15x28>20x21 dropset met korte pauzes

Hammer grip bar extension
12x30
2x10x40
10x40>20x25 seth set

Unilateral rope pushdown
3x10x10

EZ-bar curl
15x20
15x25
2x12x30
10x30>10x20>10x10 dropset

Preacher curl machine unilateral
2x10x25
10x25>20x15 seth set

Hammer curls
12x14
12x16
12x18
10x18

Dumbbell curl ss skullcrushers
3x10-12x16 ss 3x15-20x30

Verder zat ik net wat oude foto's te bekijken en kwam deze foto's tegen van 2 jaar geleden. Mooi om dan te vergelijken.

 

[Apw]

Zeker groter man, zie duidelijk verschil. Die guido is ook een beest hoor, hoe groot is eig het verschil tussen jullie benen

 

[Guido32]

Zeker groter man, zie duidelijk verschil. Die guido is ook een beest hoor, hoe groot is eig het verschil tussen jullie benen

Klik om te verkleinen...

Heel groot. Hij zet mij voor schut met zijn benen. In omvang en gewicht ontlopen wij elkaar niet zoveel denk ik. Hij heeft in korte tijd alles netjes bijgetrokken.

 

[wesleyb8]

Vanmorgen armen getraind met @Guido32. Ondanks dat hij wel een maat groter is dan ik ging het goed gelijkop en heb ik het hem nog lekker zwaar kunnen maken.

EZ-bar pushdown
20x21
15x28
10x35
5x45,5>10x35>15x28>20x21 dropset met korte pauzes

Hammer grip bar extension
12x30
2x10x40
10x40>20x25 seth set

Unilateral rope pushdown
3x10x10

EZ-bar curl
15x20
15x25
2x12x30
10x30>10x20>10x10 dropset

Preacher curl machine unilateral
2x10x25
10x25>20x15 seth set

Hammer curls
12x14
12x16
12x18
10x18

Dumbbell curl ss skullcrushers
3x10-12x16 ss 3x15-20x30

Verder zat ik net wat oude foto's te bekijken en kwam deze foto's tegen van 2 jaar geleden. Mooi om dan te vergelijken.

Klik om te verkleinen...

Zooo je borst en armen zijn echt bizar veel vooruit gegaan man !!

 

[Apw]

Heel groot. Hij zet mij voor schut met zijn benen. In omvang en gewicht ontlopen wij elkaar niet zoveel denk ik. Hij heeft in korte tijd alles netjes bijgetrokken.

Klik om te verkleinen...

Jaja, maar wouter heeft ook goed benen natuurlijk, 73cm is wel huge. Vond jouw benen tijdens de contest wel een lacking bodypart tov je upperbody maar zeker niet slecht, hoe is het nu met je en je benen?

 

[Guido32]

Jaja, maar wouter heeft ook goed benen natuurlijk, 73cm is wel huge. Vond jouw benen tijdens de contest wel een lacking bodypart tov je upperbody maar zeker niet slecht, hoe is het nu met je en je benen?

Klik om te verkleinen...

Heb nog steeds slechte benen. Moet rekening houden met knieen en heel graag doe ik ze niet. Doe 1 keer per week benen.

 

[hoxyz]

Nette gainz hoor. Motiveert toch wel om foto's naast elkaar te zetten ipv dag tot dag kijken. Je mag wel wat meer mt2 zeggen, blanke.

 

[RockOfAges]

Dacht even dat ik in het foto topic zat en zat wat te scrollen en zag alleen maar foto's van wovano en dacht even: pff het lijkt wovano's log wel.. oh wacht

gaat lekker hier

 

[chrash]

@Guido32 niet stil gezeten tijdens de corona
Beide super veel massa

 

[Strive4muscle]

Vanmorgen armen getraind met @Guido32. Ondanks dat hij wel een maat groter is dan ik ging het goed gelijkop en heb ik het hem nog lekker zwaar kunnen maken.

EZ-bar pushdown
20x21
15x28
10x35
5x45,5>10x35>15x28>20x21 dropset met korte pauzes

Hammer grip bar extension
12x30
2x10x40
10x40>20x25 seth set

Unilateral rope pushdown
3x10x10

EZ-bar curl
15x20
15x25
2x12x30
10x30>10x20>10x10 dropset

Preacher curl machine unilateral
2x10x25
10x25>20x15 seth set

Hammer curls
12x14
12x16
12x18
10x18

Dumbbell curl ss skullcrushers
3x10-12x16 ss 3x15-20x30

Verder zat ik net wat oude foto's te bekijken en kwam deze foto's tegen van 2 jaar geleden. Mooi om dan te vergelijken.

Klik om te verkleinen...

Alle 2 buffels!

 

[Furryx94]

Vooral armen lekker bij getrokken lekker man!!

 

[GO02]

@Guido32 niet stil gezeten tijdens de corona
Beide super veel massa

Klik om te verkleinen...

Naast het behartigen van de belangen van de sportschoolhouders, ook serieus getraind!

 

[wovano]

Zeker groter man, zie duidelijk verschil. Die guido is ook een beest hoor, hoe groot is eig het verschil tussen jullie benen

Klik om te verkleinen...

Was links denk ik wel wat droger, zeker aan mijn hoofd te zien. Maar het scheelt denk ik ongeveer 10-11 kg. Wat benen betreft geen idee.

Heel groot. Hij zet mij voor schut met zijn benen. In omvang en gewicht ontlopen wij elkaar niet zoveel denk ik. Hij heeft in korte tijd alles netjes bijgetrokken.

Klik om te verkleinen...

Ik weeg 1 kg minder dan jij, maar jouw upperbody is echt heel massief. Buiten dikke armen ook mega schouders en rug te zien toen je met je tanktop naar buiten liep. Die gasten wat bij me stonden aan de bar zeiden: t*ring die is groot.

Zooo je borst en armen zijn echt bizar veel vooruit gegaan man !!

Klik om te verkleinen...

Ik vond zelf vooral armen en schouders opvallen. Armen heb ik vanaf de coronatijd 2x per week getraind en dat heeft geloond. Zou ik eigenlijk ook met borst moeten doen, maar dan komt mijn hersteltijd in gevaar. Uit ervaring weet ik dat mijn schouderklachten toenemen wanneer ik 2x in de week borst train en 1x in de week schouders, helaas. Misschien de eerstvolgende bulkblast deca proberen en hopen dat ik dit probleem dan niet heb.

Nette gainz hoor. Motiveert toch wel om foto's naast elkaar te zetten ipv dag tot dag kijken. Je mag wel wat meer mt2 zeggen, blanke.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, soms zie je zelf niet meer of je nou goed resultaat hebt geboekt over langere tijd dus dan is het wel eens leuk om wat foto's naast elkaar te zetten.

Mensen zeggen nu al dat ik te bruin ben, die foto's rechts geven denk ik niet helemaal goed beeld door het licht. Op de foto bovenaan deze pagina zie je hoe bruin ik echt ben en ben hierna nog een middag gaan zwemmen

Dacht even dat ik in het foto topic zat en zat wat te scrollen en zag alleen maar foto's van wovano en dacht even: pff het lijkt wovano's log wel.. oh wacht

gaat lekker hier

Klik om te verkleinen...

Ik wil het fototopic ook nog wel eens kapen

@Guido32 niet stil gezeten tijdens de corona
Beide super veel massa

Klik om te verkleinen...

Alle 2 buffels!

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen

Vooral armen lekker bij getrokken lekker man!!

Klik om te verkleinen...

Ja ben ik wel tevreden mee voor nu op naar de 50 cm

Spoiler

ooit

 

[Skatermarvin]

Zo, dat is toch wel dikke progressie!

 

[Shadow Project]

Uit ervaring weet ik dat mijn schouderklachten toenemen wanneer ik 2x in de week borst train en 1x in de week schouders, helaas. Misschien de eerstvolgende bulkblast deca proberen en hopen dat ik dit probleem dan niet heb.

Klik om te verkleinen...

Gewoon 2x per week push en niet achterlijk veel volume draaien per sessie?

 

[wovano]

Zo, dat is toch wel dikke progressie!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marv

Gewoon 2x per week push en niet achterlijk veel volume draaien per sessie?

Klik om te verkleinen...

Ik heb in het verleden vaker push/pull/legs gedraaid en dan liep ik vaak tegen pijntjes op. Minder volume draaien kan idd, maar dat vind ik simpelweg niet leuk. Dan loop ik de gym uit met het idee dat ik nog niet klaar ben.