XXL Nutrition

Wovano’s daddy gains

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.761
azerate zei:
barndoor back like yates its sick it piss ^^
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
giphy.gif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.762
Ochtend gewicht nu 2 dagen op 107,0 kg, na high dag gisteren. Wel weer een absurde legday gehad gisteren.

Unilateral leg press
20x40
20x80
20x100
15x120
10x140
5x160>10x140>15x120>20x100 dropset, 3x pauze moeten nemen om alle reps te doen

Watson incline leg press
15x120
12x200
12x280
12x320
10x360
10x400
Valt even vies tegen dit na de eerste oefening, lopen lukt al bijna niet meer nu :roflol:

V-squat
12x80
3x10x110

Unilateral leg extension
3x10x40
10x40>20x20 seth set

Lying leg curl
15x15
12x20
10x25
10x30
2x8x35

Standing calf raise machine
15x30
12x50
10x70
4x10x80
 
wovano zei:
Ochtend gewicht nu 2 dagen op 107,0 kg, na high dag gisteren. Wel weer een absurde legday gehad gisteren.

Unilateral leg press
20x40
20x80
20x100
15x120
10x140
5x160>10x140>15x120>20x100 dropset, 3x pauze moeten nemen om alle reps te doen

Watson incline leg press
15x120
12x200
12x280
12x320
10x360
10x400
Valt even vies tegen dit na de eerste oefening, lopen lukt al bijna niet meer nu :roflol:

V-squat
12x80
3x10x110

Unilateral leg extension
3x10x40
10x40>20x20 seth set

Lying leg curl
15x15
12x20
10x25
10x30
2x8x35

Standing calf raise machine
15x30
12x50
10x70
4x10x80
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit is echt sick. :eek: Na de reps en volume en gewichten op de eerste oefening te hebben gelezen, krijg ik hier al plaatsvervangende verzuring en spierpijn in mijn benen. (Deed afgelopen training voor het eerste 4x20, waarbij ik soms ook even moest pauzeren 1-2 seconde, en liep toen al kreupel.)

Je hebt echt dikke motivatie, focus en een goede mindset nodig om dit soort sets door te pushen. Die eerste 2 oefeningen zijn al echt killing.
 
BB_ zei:
Dit is echt sick. :eek: Na de reps en volume en gewichten op de eerste oefening te hebben gelezen, krijg ik hier al plaatsvervangende verzuring en spierpijn in mijn benen. (Deed afgelopen training voor het eerste 4x20, waarbij ik soms ook even moest pauzeren 1-2 seconde, en liep toen al kreupel.)

Je hebt echt dikke motivatie, focus en een goede mindset nodig om dit soort sets door te pushen. Die eerste 2 oefeningen zijn al echt killing.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Sluit ik mij bij aan. Respect!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.765
BB_ zei:
Dit is echt sick. :eek: Na de reps en volume en gewichten op de eerste oefening te hebben gelezen, krijg ik hier al plaatsvervangende verzuring en spierpijn in mijn benen. (Deed afgelopen training voor het eerste 4x20, waarbij ik soms ook even moest pauzeren 1-2 seconde, en liep toen al kreupel.)

Je hebt echt dikke motivatie, focus en een goede mindset nodig om dit soort sets door te pushen. Die eerste 2 oefeningen zijn al echt killing.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Misaa zei:
Sluit ik mij bij aan. Respect!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De kunst is de reps ook nog correct uit te blijven voeren maar op het einde is het verstand op 0 en pompen. Het scheelt wel enorm dat ik samen trainde.
Ik moet een beetje creatief blijven aangezien ik nog steeds niet kan squatten vanwege mijn bil blessure.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.766
Net schouders getraind

Seated dumbbell press
15x14
12x24
10x34
10x40
10x44
8x46
Ging vrij moeizaam, lichte irritatie aan mijn borst ook nog van de training deze week

Machine shoulder press ss dumbbell lateral raises
10x40 ss 10x12
10x60 ss 10x14
3x10x80 ss 3x10x14

Lateral raise machine ss front raise machine
3x10x5 ss 3x10x5

Dumbbell upright rows
3x12x14

Dual handle face pulls
4x12x60

Shrugs in de bench press machine
4x12x80

Mijn 107 kg
IMG_20200822_132613_159.jpg
 
Je gaat weer als een raket! Doe je voorzichtig met die schouder(s)/borst?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.768
Snap niet dat ik hier nog niet volgde, je staat er buff bij!
 
Gebruik jij trouwens polsbescherming wanneer je zware lifts doet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.775
Vandaag armen getraind. 4 oefeningen biceps en 4 triceps in supersets. Na afloop geposeerd met een beresterke trainingsmaat die 180 kg bench rept en ook binnenkort een bodybuilding wedstrijd wil gaan doen.

20200823_155907.jpg
20200823_155840.jpg
Screenshot_20200823-144728_Instagram.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.779
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.758
molenaar d
molenaar d
Ossenkop
Project Ossenkop 🐃
2
Reacties
37
Weergaven
2.194
molenaar d
molenaar d
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.430
rising.abel
rising.abel
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.808
GruX
GruX
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
Terug
Naar boven