Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.517
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Dankjewel 💪
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Vandaag legday (quads/kuiten), waar het normaal mijn favoriete training was beleef ik er de laatste weken vrijwel geen plezier meer aan vanwege mijn bil/heupblessure. Hierdoor kan ik eigenlijk geen enkele free weight oefening meer doen dus helaas geen squats. Deze week had ik op progressiefoto's gespot dat mijn benen zelfs wat kleiner lijken en dat kan ik moeilijk verkroppen. Vandaag dus ondanks de beperkingen een flinke training neergezet. Kon na afloop niet meer soepel het trapje af in platinum gym in elk geval
Fietsen 10 min
Leg press
15x120
15x200
12x280
12x360
10x400
2x10x440
Unilateral leg press
20x60
20x80
15x100
10x120
5x140>10x120>15x100>20x80 dropset, 2 rustpauzes van 10 sec tussendoor gehad om alle reps te doen
V-squat
15x80
12x100
3x10x120
t*ring wat zwaar na de vorige oefening, kreeg de laatste set het gevoel dat ik bijna moest kotsen
Unilateral leg extension
3x10x40
10x40>20x20 Seth set
Standing calf raise machine
20x30
15x45
12x60
4x10x75
Fietsen 10 min
Leg press
15x120
15x200
12x280
12x360
10x400
2x10x440
Unilateral leg press
20x60
20x80
15x100
10x120
5x140>10x120>15x100>20x80 dropset, 2 rustpauzes van 10 sec tussendoor gehad om alle reps te doen
V-squat
15x80
12x100
3x10x120
t*ring wat zwaar na de vorige oefening, kreeg de laatste set het gevoel dat ik bijna moest kotsen
Unilateral leg extension
3x10x40
10x40>20x20 Seth set
Standing calf raise machine
20x30
15x45
12x60
4x10x75
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Goede comeback aan het maken @wovano! Keep up the good work!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Vandaag armen getraind
V-bar pushdown
20x24,5
15x31,5
10x38,5
5x45,5>10x38,5>15x31,5>20x24,5 dropset
Hammer grip bar overhead extension
12x30
10x35
10x40
8x45
Unilateral rope pushdown
3x12x10
Ez-bar cable curl
15x21
12x31,5
2x10x38x5
10x35>10x24,5>10x17,5 dropset
Preacher machine curl unilateral
3x10x25
Hammer curl
4x12x16
Overhead dumbbell extension ss dumbbell curl
2x12x16 ss 2x12x16
Nog even geposeerd met @Strive4muscle
V-bar pushdown
20x24,5
15x31,5
10x38,5
5x45,5>10x38,5>15x31,5>20x24,5 dropset
Hammer grip bar overhead extension
12x30
10x35
10x40
8x45
Unilateral rope pushdown
3x12x10
Ez-bar cable curl
15x21
12x31,5
2x10x38x5
10x35>10x24,5>10x17,5 dropset
Preacher machine curl unilateral
3x10x25
Hammer curl
4x12x16
Overhead dumbbell extension ss dumbbell curl
2x12x16 ss 2x12x16
Nog even geposeerd met @Strive4muscle
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Wauw, zeer nice fysiek allebei. 
Ben ook enieuwd naar de contestfoto's van @Strive4muscle !
Ben ook enieuwd naar de contestfoto's van @Strive4muscle !
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks kerel, morgen gaan we de foto’s makenWauw, zeer nice fysiek allebei.
!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Diep gegaan? Succes!! Laatste dagje.Thanks kerel, morgen gaan we de foto’s maken
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoe bedoel je? Ik ben de afgelopen maanden alleen maar de kcals aan het verhogen
Ik zit inmiddels op 4500 op trainingsdagen.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Hij gaat idd keihard, elke week komt die leaner binnen gelopen
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo echt hoor!Hij gaat idd keihard, elke week komt die leaner binnen gelopen
Je staat er zelf ook goed bij!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Thanks!Wauw, zeer nice fysiek allebei.
Mwah... droog wil ik nog niet zeggen maar het gaat de goede kant op.
Naast jou voel ik me nog steeds dikHij gaat idd keihard, elke week komt die leaner binnen gelopen
Leuk om te horen
Had nooit gered om nu al in goede shape te zijn
Hopelijk blijven de gyms nu open en kan ik straks eens fatsoenlijk bouwen en met deze shape over de 110 kg gaan.
Thanks
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
