AndroidHealthClinic

Wovano’s daddy gains

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.881
Skatermarvin zei:
Mooie vooruitzichten en plannen weer hier.

Mijn gym heeft nu ook wat spullen buiten gezet, dus daar ga ik in het weekend af en toe heen. Ik vraag me eigenlijk wel af wat daar de regels voor zijn, want het voelt een beetje als een maas in de wet..

Zet een tent buiten, doe de tent dicht en je hebt feitelijk gewoonten sportschool in een tent ipv een gebouw:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja toch :dunno:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.885
Nu ik weer fatsoenlijk kan trainen en bezig ben met mijn kuur eens kijken of ik weer iets meer kan loggen als daar interesse voor is. Off season is denk ik niet mega interessant.

Sinds vandaag had mijn buitengym dus alle plate loaded apparaten naar buiten gezet, maar het was ook meteen een stuk drukker. Gelukkig kon ik wel prima bij de apparaten die ik nodig had. Vorige week kon je na een uur gewoon nog doortrainen, maar vandaag werd daar wat strenger op gekeken dus ik kon helaas geen hamstrings meer doen. Gelukkig is dat niet zo'n probleem omdat vooral mijn quads nog beter moeten.

Squat 10x20 10x60 5x100 5x130 5x150 3x5x160 eerste 2 setjes ez, daarna iets zwaarder maar zaten wel nog 1 of 2 reps in de tank. Heup voelde wel nog een beetje stroef in het begin, dus wellicht ga ik volgende keer thuis eerst nog even fietsen om warm te worden.

Unilateral leg press 15x75 15x125 15x150 12x165 2x15x125

Unilateral leg extension 5x15x15

Morgen staat rug op het programma.
 
Die squats beginnen weer serieuze vormen aan te nemen:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.887
Skatermarvin zei:
Die squats beginnen weer serieuze vormen aan te nemen:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja daar ben ik heel blij mee. Ik heb elke week 10 kg verhoogd als ik met goede vorm en zonder pijn mijn sets en reps gehaald had. Alleen ben ik nu op een punt aangekomen dat steeds 10 kg erbij wel grote stappen zijn, dus eens kijken hoe ik het nu verder ga opbouwen. Ik denk met stapjes van 5 kg.
 
wovano zei:
Nu ik weer fatsoenlijk kan trainen en bezig ben met mijn kuur eens kijken of ik weer iets meer kan loggen als daar interesse voor is. Off season is denk ik niet mega interessant.

Sinds vandaag had mijn buitengym dus alle plate loaded apparaten naar buiten gezet, maar het was ook meteen een stuk drukker. Gelukkig kon ik wel prima bij de apparaten die ik nodig had. Vorige week kon je na een uur gewoon nog doortrainen, maar vandaag werd daar wat strenger op gekeken dus ik kon helaas geen hamstrings meer doen. Gelukkig is dat niet zo'n probleem omdat vooral mijn quads nog beter moeten.

Squat 10x20 10x60 5x100 5x130 5x150 3x5x160 eerste 2 setjes ez, daarna iets zwaarder maar zaten wel nog 1 of 2 reps in de tank. Heup voelde wel nog een beetje stroef in het begin, dus wellicht ga ik volgende keer thuis eerst nog even fietsen om warm te worden.

Unilateral leg press 15x75 15x125 15x150 12x165 2x15x125

Unilateral leg extension 5x15x15

Morgen staat rug op het programma.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gym ziet er echt super uit. Hoeveel mensen mogen er tegelijk trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.890
BB_ zei:
Gym ziet er echt super uit. Hoeveel mensen mogen er tegelijk trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nu mogen er 30 man tegelijk trainen en in de avonduren zijn de tijdsblokken ook wel vol. Ik had me deze week elke avond om 18.00u aangemeld omdat ik dat een fijn tijdstip vind en ik vanaf woensdag samen met @natty87 kan gaan trainen, maar volgende week ga ik denk ik toch weer zo vroeg mogelijk als ik alleen ben i.v.m. de drukte.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.891
Gisteren rug getraind. Allemaal HS plate loaded apparaten.

HS Low row machine (unilateral) 15x25 15x50 15x70 3x12x85
HS High row machine 15x50 12x90 3x10x120
HS Iso lateral row machine 4x15x90
HS Pull down machine 4x10x90
HS Iso lateral front lat pulldown machine 4x10x80
Straight arm cable pulldown 5x15x60

Heerlijke pomp in mijn rug. Ik kon met losse gewichten ook wel rug trainen, maar zo vol kreeg ik mijn lats bij lange na niet met wat losse gewichten. Altijd een heerlijk gevoel als je lats volledig opgeblazen zijn. Vanavond staat borst op het programma.
 
Apparaten van Hammerstrenght zijn sowieso altijd relax. Lang niet meer mee getraind...
 
wovano zei:
Gisteren rug getraind. Allemaal HS plate loaded apparaten.

HS Low row machine (unilateral) 15x25 15x50 15x70 3x12x85
HS High row machine 15x50 12x90 3x10x120
HS Iso lateral row machine 4x15x90
HS Pull down machine 4x10x90
HS Iso lateral front lat pulldown machine 4x10x80
Straight arm cable pulldown 5x15x60

Heerlijke pomp in mijn rug. Ik kon met losse gewichten ook wel rug trainen, maar zo vol kreeg ik mijn lats bij lange na niet met wat losse gewichten. Altijd een heerlijk gevoel als je lats volledig opgeblazen zijn. Vanavond staat borst op het programma.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Inderdaad, dat vind ik de lekkerste pomp.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.894
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.895
Borst

Incline bench press 15x20 15x40 15x60 12x80 10x90 10x95

Bench press 15x50 10x80 2x10x90

Incline plate loaded press 2x15x80 2x10x100

Decline plate loaded press 3x10x90

Dumbbell flyes 4x10x16

Ik probeer wekelijks mijn slappe bench en incline bench met kleine stapjes te verhogen. Vooralsnog gaat dat heel goed en blijf ik pijnvrij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.896
Screenshot_20210331-194001_Samsung Notes.jpg
 
Strive4muscle zei:
Vind je dat veel, ik heb eigenlijk ook altijd standaard 2 maaltijden met z’n 45 tot 60 gr aan whey. Als je gewoon kwalitatief goeie whey hebt niets mis mee imo.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je hebt een discussie gemist :p

in mijn log ging het over hunter labrada die 180g whey per dag at. Ik zei dat dat vrij veel was. Toen kwam de discussie is whey aanvulling of voeding
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.752
molenaar d
molenaar d
Ossenkop
Project Ossenkop 🐃
2
Reacties
37
Weergaven
2.193
molenaar d
molenaar d
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.409
rising.abel
rising.abel
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.804
GruX
GruX
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.084
Dennisb1982
D
Terug
Naar boven