Wovano’s daddy gains

wovano · 20 mrt 2021

Misaa zei:
Mooi dat je heup probleem (bijna) opgelost is! Ben zelf nu sinds een week of 2 ook weer aan het klooien met een blessure (zucht) en dus niet trainen

Ja zeker top! Ik had het 3 maanden geleden niet meer gedacht. Het voordeel van het sluiten van de gyms is geweest dat mijn blessures (heup en schouder) waar ik al maanden mee liep zo goed als verdwenen zijn. En massa redelijk behouden wel.
Hopelijk ben je ook snel van je blessure af, waar heb je last van?

Misaa · 20 mrt 2021

wovano zei:
Ja zeker top! Ik had het 3 maanden geleden niet meer gedacht. Het voordeel van het sluiten van de gyms is geweest dat mijn blessures (heup en schouder) waar ik al maanden mee liep zo goed als verdwenen zijn. En massa redelijk behouden wel.
Hopelijk ben je ook snel van je blessure af, waar heb je last van?

Klopt, vaak komen blessures vanuit teveel volume te dicht bij je max gewicht...tenminste dat zeggen ze bij barbell medicine.

Eind februari schoot het in rug(niet training gerelateerd )...probleem is verschoven si gewricht en tight low back. Opstaan na zitten is hels. Maar komt bij Jaap wel goed. Maandag 4e behandeling. Tis effe shit maar loopt hopelijk wel los...

wovano · 21 mrt 2021

Misaa zei:
Klopt, vaak komen blessures vanuit teveel volume te dicht bij je max gewicht...tenminste dat zeggen ze bij barbell medicine.

Eind februari schoot het in rug(niet training gerelateerd )...probleem is verschoven si gewricht en tight low back. Opstaan na zitten is hels. Maar komt bij Jaap wel goed. Maandag 4e behandeling. Tis effe shit maar loopt hopelijk wel los...

Zulke blessures die buiten het trainen om ontstaan zijn helemaal zuur. Dat had ik met mijn heup en vervolgens 8 maanden mee gelopen.

wovano · 21 mrt 2021

Kcal wat omhoog

Screenshot_20210321-202723_Samsung Notes.jpg

Misaa · 21 mrt 2021

wovano zei:
Zulke blessures die buiten het trainen om ontstaan zijn helemaal zuur. Dat had ik met mijn heup en vervolgens 8 maanden mee gelopen.

Is inderdaad ruk! Afgelopen 3 weken niets kunnen doen..Hopelijk zijn we er snel vanaf

mucci · 22 mrt 2021

wovano zei:
Kcal wat omhoog

Terug naar 110?

wovano · 22 mrt 2021

mucci zei:
Terug naar 110?

Ik had de afgelopen weken al wat verhoogd en zit nu weer op 109-110 en mijn shape goed behouden.

wovano · 25 mrt 2021

Omdat ik weer fatsoenlijk kan trainen nu bezig met 500 test e/400 deca. Buitengym waar ik train is nu 200m2 en wordt dit weekend of volgende week uitgebreid naar 400m2 en dan staan bijna alle apparaten buiten zei de eigenaar, super chill! Ik heb nu 3 trainingen erop zitten daar en echt super goede trainingen. Vandaag benen gedaan. Heb nu standaard elke legday 2 mobility oefeningen erin tijdens de warming up en dat werkt wel fijn.

Squat 10x20 10x50 10x80 8x110 5x140 3x5x150 ez, volgende week weer verhogen.
Unilateral leg press 15x75 12x125 10x150 2x15x125 damn, binnen stonden goed in de fik. Lang geleden dat ze zo hebben gevoeld.
Unilateral leg extension (plate loaded) 4x15x15
Lying leg curl (plate loaded) 15x30 4x12x40
Standing unilateral calf raises 5x20xBW

BB_ · 25 mrt 2021

Klinkt goed. Zo te zien heb je niet echt ingeleverd in de lockdown, klopt dat?

Je hebt ook wel aardig kunnen trainen, maar zeker niet zo goed als nu weer?

wovano · 25 mrt 2021

BB_ zei:
Klinkt goed. Zo te zien heb je niet echt ingeleverd in de lockdown, klopt dat? Je hebt ook wel aardig kunnen trainen, maar zeker niet zo goed als nu weer?

Voor mijn gevoel heb ik wel ingeleverd, maar iemand die er vandaag was vond dat ik nog steeds best vol uitzag. Mijn benen zijn nog het beste gebleven eigenlijk, die heb ik ook elke week twee keer getraind en ik hoop ze nu echt naar een hoger level te kunnen tillen. Verder zal de massa er nog zitten, maar de volheid en hardheid is na 5 maanden trt en op een lager pitje trainen natuurlijk wel een beetje verdwenen. Hopelijk is dat snel terug!

Nu een week of 12 proberen nog zoveel mogelijk massa aan te zetten, dan een korte cruise en dan door in prep voor de Hercules cup poging 2.

BB_ · 25 mrt 2021

wovano zei:
Voor mijn gevoel heb ik wel ingeleverd, maar iemand die er vandaag was vond dat ik nog steeds best vol uitzag. Mijn benen zijn nog het beste gebleven eigenlijk, die heb ik ook elke week twee keer getraind en ik hoop ze nu echt naar een hoger level te kunnen tillen. Verder zal de massa er nog zitten, maar de volheid en hardheid is na 5 maanden trt en op een lager pitje trainen natuurlijk wel een beetje verdwenen. Hopelijk is dat snel terug! Nu een week of 12 proberen nog zoveel mogelijk massa aan te zetten, dan een korte cruise en dan door in prep voor de Hercules cup poging 2.

Nice, klinkt goed. November is dat, dan mogen we verwachten dat het inderdaad weer kan. :thumbs:

(Ik ga denk ik 2022 pas een wedstrijd doen, vind dat ik nog massa te kort kom en wil zeker weten dat alle coronashit 100% voorbij is.)

wovano · 25 mrt 2021

BB_ zei:
Nice, klinkt goed. November is dat, dan mogen we verwachten dat het inderdaad weer kan.
(Ik ga denk ik 2022 pas een wedstrijd doen, vind dat ik nog massa te kort kom en wil zeker weten dat alle coronashit 100% voorbij is.)

Normaal wel ja. Ik wil het ongeveer weer op dezelfde wijze aanpakken als de vorige keer dus ik ben heel benieuwd hoe het nu gaat verlopen met dit startpunt. Vorige keer kon ik natuurlijk weer vanaf 0 beginnen.

mucci · 25 mrt 2021

Ben wel jaloers dat gyms in jouw buurt hun toestellen buitenplaatsen. In België zag ik vorige week de eerste het pas doen

vntl · 25 mrt 2021

mucci zei:
Ben wel jaloers dat gyms in jouw buurt hun toestellen buitenplaatsen. In België zag ik vorige week de eerste het pas doen

Hier in de buurt ook niks hoor.

mucci · 25 mrt 2021

vntl zei:
Hier in de buurt ook niks hoor.

Hah, je gaat al snel denken dat ze het overal doen behalve bij jou als je er een paar ziet

Skatermarvin · 27 mrt 2021

Mooie vooruitzichten en plannen weer hier.

Mijn gym heeft nu ook wat spullen buiten gezet, dus daar ga ik in het weekend af en toe heen. Ik vraag me eigenlijk wel af wat daar de regels voor zijn, want het voelt een beetje als een maas in de wet..

Zet een tent buiten, doe de tent dicht en je hebt feitelijk gewoonten sportschool in een tent ipv een gebouw :roflol:

wovano · 27 mrt 2021

Skatermarvin zei:
Mooie vooruitzichten en plannen weer hier.

Mijn gym heeft nu ook wat spullen buiten gezet, dus daar ga ik in het weekend af en toe heen. Ik vraag me eigenlijk wel af wat daar de regels voor zijn, want het voelt een beetje als een maas in de wet..

Zet een tent buiten, doe de tent dicht en je hebt feitelijk gewoonten sportschool in een tent ipv een gebouw

Het verschilt volgens mij ook per gemeente. De een zegt max. 4 personen en de ander zegt dat het niet uitmaakt omdat iedereen individueel traint en het dus geen groep is van max. 4 personen. Mij hoor je niet klagen in elk geval.

Skatermarvin · 27 mrt 2021

wovano zei:
Het verschilt volgens mij ook per gemeente. De een zegt max. 4 personen en de ander zegt dat het niet uitmaakt omdat iedereen individueel traint en het dus geen groep is van max. 4 personen. Mij hoor je niet klagen in elk geval.

Nee, klagen doe ik zeker niet. Maar vroeg het me wel af..Wel goed om te zien dat je je shape nog een beetje heb kunnen behouden dit maal. Dat is natuurlijk weleens anders geweest..

Robin · 27 mrt 2021

mucci zei:
België zag ik vorige week de eerste het pas doen

Waar?

mouss · 27 mrt 2021

Robin zei:
Waar?

Dominance

Wovano’s daddy gains

wvncoaching.nl

Advanced Bodybuilder

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

💪

wvncoaching.nl

💪

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics