- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding
- Topic starter Ray Simon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.387
- Weergaven 127.632
- Volgers 169
-
- Tags
- tips voeding xxl xxl nutrition
jesse2010
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2012
- Berichten
- 7.709
- Waardering
- 395
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hey Ray leuk dat je actief bent hier. Ik volg nog steeds trouw je schema. Heb wat andere oefeningen erin geplaatst, maar basis hetzelfde. 
Gain veel spiermassa. En heb het enorm naar mijn zin met trainen.
Kom eens langs bij mijn logs.
Ik heb wel mijn voedingsschema aangepast. Ik val namelijk niet af. En mijn vet% blijft hoog (denk 23%).
Daarbij heb ik een buik die het vele sporten tegenspreekt. Heb dus cardio erin gegooit. 30min fietsen.
Ik ga je volgen hier.
Gain veel spiermassa. En heb het enorm naar mijn zin met trainen.
Kom eens langs bij mijn logs.
Ik heb wel mijn voedingsschema aangepast. Ik val namelijk niet af. En mijn vet% blijft hoog (denk 23%).
Daarbij heb ik een buik die het vele sporten tegenspreekt. Heb dus cardio erin gegooit. 30min fietsen.
Ik ga je volgen hier.
Dre20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 306
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
jncreations
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2011
- Berichten
- 301
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 14%
Oke komt tie, ik heb last van dikke benen/billen er zit ook natuurlijk spiermassa eronder maar in verhouding met me bovenlichaam wordt het meest vet in me benen/billen opgeslagen, ben momenteel nu aan het bulken. Maar hoe kan dit in bedwang houden met het bulken en cutten, eventueel ook waar ik op moet letten bij het trainen van benen?
Rob22
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 40kg
Altijd split. Tenzij je echt beginner bent..
Cardio is afhankelijk in welke fase je zit. Stofwisseling moet vanuit je voeding komen dus cardio is eigenlijk niet nodig tenzij je de hele dag op je luie reet zit
Waarom altijd Split en bijvoorbeeld niet een UB/LB, Push/Pull schema ?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Haha dat snap ik ook wel, maar ben vooral benieuwd hoeveel dat bij jou is als wedstrijd atleet.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Isolaat & multivitamine/mineralen
Creatine kan helpen
---------- Post toegevoegd Sat 14 Apr 2012 om 13:02 ----------
He Ray leuk dat je dit doet man
---------- Post toegevoegd Sat 14 Apr 2012 om 13:04 ----------
Hey Ray leuk dat je actief bent hier. Ik volg nog steeds trouw je schema. Heb wat andere oefeningen erin geplaatst, maar basis hetzelfde.
Gain veel spiermassa. En heb het enorm naar mijn zin met trainen.
Kom eens langs bij mijn logs.
Ik heb wel mijn voedingsschema aangepast. Ik val namelijk niet af. En mijn vet% blijft hoog (denk 23%).
Daarbij heb ik een buik die het vele sporten tegenspreekt. Heb dus cardio erin gegooit. 30min fietsen.
Ik ga je volgen hier.
Top Ron. Zal binnekort eens je log bekijken
---------- Post toegevoegd Sat 14 Apr 2012 om 13:09 ----------
Ik train vaak in fases maar altijd met opbouwend gewicht. Vaak train ik naar me laatste set toe waarbij ik alles geef en tussen de 6-8 reps uitkom. Soms geforceerd of rustpauze. Geen training is hetzelfde
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Wanneer je merkt dat vetter wordt op je benen/billen, zou je wat kunnen zakken in je dieet.
Train je benen gewoon als je andere spiergroepen. 3 oefeningen voor de voorkant, 2-3 voor de achterkant en 2 voor de kuiten. Je kunt iets hoger in je reps gaan maar niet te hoog.
Als je aanleg hebt voor grote billen, ga geen zware/diepe squats doen. Je kunt dan bv ook front squats doen
---------- Post toegevoegd Sat 14 Apr 2012 om 13:23 ----------
Duurt te lang
---------- Post toegevoegd Sat 14 Apr 2012 om 13:24 ----------
Erg leuk dat je dit doet, teveel vrije tijd?
Deload je wel eens?
wtf is deloud
---------- Post toegevoegd Sat 14 Apr 2012 om 13:28 ----------
Ik bleef vaak vrij constant in me calorie inname. Soms ga ik zelfs omhoog
Een paar weken voor mijn laatste wedstrijd zat ik volgens mij nog op zo'n 4000 kcal
arjan20
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 7%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Tijn88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 269
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dag meneer,
Ten eerste respect voor je fysiek! Ik zelf hoop ooit ook eens z'n fysiek te kunnen claimen, wie weet, de wil is er in ieder geval. Nou vroeg ik me af of je mijn bulk schema kon bekijken, en eventuele toevoegingen tips e.d. kon geven, zodat mijn bulk schema is geverifieerd door iemand die er veel verstand van heeft. Ik train nu 2 maanden en ben in die tijd van 75kg naar 81k gegaan, waar ik best trots op ben.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bulk-schema-need-some-serious-help-305133/
Dit het topic waar mijn schema staat, als u tijd heeft graag advies/kritiek, voorbaat dank. Is het trouwens met mijn lengte (1.95) wel mogelijk om z'n fysiek te krijgen?
~ Mvg, Mikee
Ten eerste respect voor je fysiek! Ik zelf hoop ooit ook eens z'n fysiek te kunnen claimen, wie weet, de wil is er in ieder geval
. Nou vroeg ik me af of je mijn bulk schema kon bekijken, en eventuele toevoegingen tips e.d. kon geven, zodat mijn bulk schema is geverifieerd door iemand die er veel verstand van heeft. Ik train nu 2 maanden en ben in die tijd van 75kg naar 81k gegaan, waar ik best trots op ben. http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bulk-schema-need-some-serious-help-305133/
Dit het topic waar mijn schema staat, als u tijd heeft graag advies/kritiek, voorbaat dank. Is het trouwens met mijn lengte (1.95) wel mogelijk om z'n fysiek te krijgen?
~ Mvg, Mikee
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
@Tijn88.
Opzich ziet het er wel goed uit om mee te beginnen. Je geeft zelf al aan dat je er goed op vooruit gaat. Als je net begint met trainen, kun je snel en gemakkelijk massa pakken. Je zou met maaltijd 2 100gr kip kunnen toevoegen en je pindakaas halveren. Maatijd 5 wat carbs toevoegen ipv die banaan. Ik neem aan dat maaltijd 6 je postmaaltijd is? Zoveel zuivel ben ik ook geen voorstander van.
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 14:14 ----------
Nee, dat vind ik flauwekul. Met alle respect voor Ibo want ben fan van hem
Een paar oefeningen en reps posten zegt mij niks over de uitvoering of hoe hard iemand traint
Opzich ziet het er wel goed uit om mee te beginnen. Je geeft zelf al aan dat je er goed op vooruit gaat. Als je net begint met trainen, kun je snel en gemakkelijk massa pakken. Je zou met maaltijd 2 100gr kip kunnen toevoegen en je pindakaas halveren. Maatijd 5 wat carbs toevoegen ipv die banaan. Ik neem aan dat maaltijd 6 je postmaaltijd is? Zoveel zuivel ben ik ook geen voorstander van.
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 14:14 ----------
Nee, dat vind ik flauwekul. Met alle respect voor Ibo want ben fan van hem
Een paar oefeningen en reps posten zegt mij niks over de uitvoering of hoe hard iemand traint
Laatst bewerkt:
Tijn88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 269
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
@Tijn88.
Opzich ziet het er wel goed uit om mee te beginnen. Je geeft zelf al aan dat je er goed op vooruit gaat. Als je net begint met trainen, kun je snel en gemakkelijk massa pakken. Je zou met maaltijd 2 100gr kip kunnen toevoegen en je pindakaas halveren. Maatijd 5 wat carbs toevoegen ipv die banaan. Ik neem aan dat maaltijd 6 je postmaaltijd is? Zoveel zuivel ben ik ook geen voorstander van.
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 14:14 ----------
Nee, dat vind ik flauwekul. Met alle respect voor Ibo want ben fan van hem
Een paar oefeningen en reps posten zegt mij niks over de uitvoering of hoe hard iemand traint
Bedankt voor je reactie en de tips, mijn tijden liggen iets anders wat betreft de training ik zal ze even posten.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Soortgelijke topics
- Sticky
- Sticky
