XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding

[ThomasR]

Eieren? vis?

Klik om te verkleinen...

Ik zou idd wat extra eieren kunnen toevoegen Vis eet ik ook niet...

 

[Ray Simon]

Je kunt 20-30 eieren toevoegen (paar met dooier) en wat zuivel weglaten.
Vergeet niet na je training goed te eten

 

[SuperVeloce]

Hallo Ray, tof dat je hier wilt helpen!

Ik wil deze zomer op zo'n 7 a 8% vet staan, het XXL 2200kcal dieet lijkt me wel wat, kan ik hiermee de 7 a 8% behalen?

geen junk food, cardio erbij (2 a 3x zwemmen per week) + fatburner


http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-B3/Voedingsschema-Cutting-2200-kcal-P34

nog opmerking @ dieet van jullie website? iets toevoegen, verandere.. ?

 

[Ray Simon]

2200kcal is veel te laag voor jou gewicht om mee te beginnen. Alles is haalbaar maar zou ook wat krachttraining gaan doen.

 

[kidmonster]

is een rijststomer makkelijk? dat schoonmaken lijkt me over geheel toch allemaal langer en moeilijker dan koken maar weet niet hoe jij daar tegenover staat

 

[balzakbikkel]

welke macroverhouding denk jij dat geschikt is voor een ecto v 55 kg?
50 C/30 P/20 F goed?
bulken op 2800 cals goed? 300+carbs 180 protein 90 fats? bv

 

[tommieee]

Thnx voor je antwoord! wat doe jij als je op een plateau zit tijdens de bulk? gewoon eztra kcal toevoegen? en in een cut op een plateau juist kcal droppen?

 

[Galen]

Hoe draai je je vis om tijdens het bakken zonder dat ie uit elkaar valt? Ik snij altijd m'n zalm in stukken van 125-150 gram, en moet dan met het bakken echt moeite doen om ze niet uit elkaar te laten vallen bij het draaien (ik draai ze ook maar 1x, als ik 'n 2e x draai vallen er geheid 'n paar uit elkaar). En met scholfilet is het eigenlijk niet te doen

 

[Rox92]

Hoe draai je je vis om tijdens het bakken zonder dat ie uit elkaar valt? Ik snij altijd m'n zalm in stukken van 125-150 gram, en moet dan met het bakken echt moeite doen om ze niet uit elkaar te laten vallen bij het draaien (ik draai ze ook maar 1x, als ik 'n 2e x draai vallen er geheid 'n paar uit elkaar). En met scholfilet is het eigenlijk niet te doen

Klik om te verkleinen...

Dan doe je ze toch in de oven werkt perfect

 

[Galen]

Ja die is dus stuk

 

[Ano_87987]

Ja die is dus stuk

Klik om te verkleinen...

Gebruik een messpatel. Das zo'n langwerpige flexibele metalen ding. Hahahaha beter kan ik het niet uitleggen.
Spatel eronder, hand erboven en omdraaien maar.

 

[arnodsi]

In de oven?

 

[Ray Simon]

is een rijststomer makkelijk? dat schoonmaken lijkt me over geheel toch allemaal langer en moeilijker dan koken maar weet niet hoe jij daar tegenover staat

Klik om te verkleinen...

rijst erin, water erin, knopje aan en klaar

 

[Galen]

Gebruik een messpatel. Das zo'n langwerpige flexibele metalen ding. Hahahaha beter kan ik het niet uitleggen.
Spatel eronder, hand erboven en omdraaien maar.

Klik om te verkleinen...

Ja, die gebruik ik momenteel ook, alleen bij scholfilet etc. gaat dat al niet echt werken Met de zalm wel deels.

 

[Ray Simon]

welke macroverhouding denk jij dat geschikt is voor een ecto v 55 kg?
50 C/30 P/20 F goed?
bulken op 2800 cals goed? 300+carbs 180 protein 90 fats? bv

Klik om te verkleinen...

Belangrijker is wat je eet.

 

[Killy]

Komop getxxl, je kan toch wel vis omdraaien

 

[Ray Simon]

Thnx voor je antwoord! wat doe jij als je op een plateau zit tijdens de bulk? gewoon eztra kcal toevoegen? en in een cut op een plateau juist kcal droppen?

Klik om te verkleinen...

Alles draait om kleine aanpassingen. Dat kan al het verschil maken

 

[Galen]

Komop getxxl, je kan toch wel vis omdraaien

Klik om te verkleinen...

Is lastig hoor, met de zalm lukt het doorgaans nu wel, maar de scholfilet heb ik nog 0x heel uit de pan gekregen.

 

[Ray Simon]

Hoe draai je je vis om tijdens het bakken zonder dat ie uit elkaar valt? Ik snij altijd m'n zalm in stukken van 125-150 gram, en moet dan met het bakken echt moeite doen om ze niet uit elkaar te laten vallen bij het draaien (ik draai ze ook maar 1x, als ik 'n 2e x draai vallen er geheid 'n paar uit elkaar). En met scholfilet is het eigenlijk niet te doen

Klik om te verkleinen...

Misschien bak je te hard en draai je de vis te snel om, of het kan aan de pan liggen.

Anti aanbaklaag kan ook helpen

 

[Galen]

Denk dat het aan mijn twee linkerhanden ligt

Goed topic trouwens.