Zipper's rippetoe Log

[Zipper]

De Squats tijdelijk vervangen voor Legpress is zo'n gek idee niet denk ik,

Klik om te verkleinen...

Ja als het niet anders kan dan kan het niet anders. Maar vergeet dan niet iets extra van hamstringwerk te doen.

Klik om te verkleinen...

Oke, zal sqauts tijdelijk vervangen voor leg press. Zijn 3 setjes glute ham raises per training genoeg?

 

[Bzar]

Oke, zal sqauts tijdelijk vervangen voor leg press. Zijn 3 setjes glute ham raises per training genoeg?

Klik om te verkleinen...

Jaa, of wat Stiff Legged DL's?

 

[Zipper]

14-03-08

Squat
15xbar
8x50
5x80 auw

Leg press
20x95 breathing reps

Bench press
20xbar
5x50
5x70 PR
7x70 PR

Deadlift
1x50

Chest supported rows
12x60
8x80 PR

Chin ups
10xbw


Ik dacht dat mijn rug weer beter was en heb dus weer een poging gewaagd op squat en DL. Maar voelt nog steeds niet goed, binnenkort toch eens naar de dokter gaan.
Bench press was ik heel verbaasd over mijn oude record was 5x66 met veel moeite, en nu na een paar weken slecht eten en trainen opeens 7x70.

 

[ConradP]

6 weken al voorbij met betrekking tot je rugklachten ? Zo ja, naar de dokter of fysio gaan idd.

 

[wwe]

Shiiit naise deadlift

 

[Zipper]

Shiiit naise deadlift

Klik om te verkleinen...

Thx man!!

Spoiler

 

[BerryDK]

Super progressie op je bench man

 

[Bzar]

Inderdaad, mooie vooruitgang!

 

[tildo]

Jammer van je rug, anders had je al redelijk wat pr's behaalt..
nice bench.
succes

 

[kane]

Rugproblemen zijn k*t, hoop dat het snel over is man

 

[3kneedead]

Balen van je rug, man! Maar verder goeie progressie! Succes!!

 

[Zipper]

Inderdaad, mooie vooruitgang!

Klik om te verkleinen...

Jammer van je rug, anders had je al redelijk wat pr's behaalt..
nice bench.
succes

Klik om te verkleinen...

Rugproblemen zijn k*t, hoop dat het snel over is man

Klik om te verkleinen...

Balen van je rug, man! Maar verder goeie progressie! Succes!!

Klik om te verkleinen...

thx! hoop dat mijn rug snel beter wordt want het begint ondertussen echt vervelend te worden.


17-03-08

Military press
5x50PR (oud = 5x45)

Dips
8xBW+20PR (oud = 8xBW+16.75)


Heb nog wel meer gedaan maar is niet echt het vermelden waard. Toch wat pr's gezet waar ik wel blij mee ben natuurlijk.

 

[BerryDK]

Nice MP man. Heb je nog erg veel last van je rug?

 

[wwe]

Mooie mp en dips

 

[Zipper]

Mooie mp en dips

Klik om te verkleinen...

Nice MP man. Heb je nog erg veel last van je rug?

Klik om te verkleinen...

Danku, heb er normaal niet zo heel veel last van pas als ik ga deadliften/squatten dan begint het weer en moet ik na het opwarm setje al weer stoppen.

 

[Bzar]

Mooie je vooruitgang op je MP's!

 

[Zipper]

21-03-08

Parallel Box Squat
8x55
8x55
8x85
5x95
5x105
5x115 eerste keer dus allemaal PR

Bench press
25xbar
15x40
15x50
12x55

Chest supported rows
8x60
8x80
8x80

Dips
10xBW
10xBW+10


Ik had vandaag zin om weer eens te squatten ook al heb ik nog steeds last van me rug. Daarna was ik goed leeg dus de rest is niet echt geweldig.

 

[kane]

Netjes die boxsquat, ben ook van plan om daar mee te beginnen

 

[Bassiej]

Heey zipp al bij de dokter geweest voor je rug?? Weet je eigenlijk al hoe je eraan komt? Voorderest sterk manneke.

Beterschap!

 

[BerryDK]

Box squat is nice kerel! Ik vind de box squat persoonlijk nog wel lekkerder dan de normale squat